At have en korrekt fodring, er det uundværligt ikke at opgive morgenmad, frokost og middag. Og det er forkert at tro, at du skal reducere mængden af måltider for at tabe sig. Ud over de tre hovedmåltider skal man spise med intervaller. en afbalanceret diæt Bestil op til fem måltider om dagen.
Den store hemmelighed for spis uden at blive fedt, er at spise moderat på forskellige tidspunkter af dagen, hvilket giver intervaller på to til tre timer mellem hvert måltid. Et andet vigtigt tip er altid at vælge de sundeste fødevarer som menuen.
Kulhydrater, protein, regulerende fødevarer og god fedt er basale kilder til mad, der bør spises i de tre vigtigste måltider om dagen.
morgenmad
Ved morgenmaden skal kosten være rig på kulhydrater, findes i brød, proteiner, der er i mælk og dens derivater og bør også indeholde regulerende fødevarer, såsom frugter.
frokost
Til frokost skal mad være afbalanceret. To store skeer ris eller fire flade, en bønneskal og en salatdessertplade er tilstrækkelige. Kompletter fadet med protein. Spis en bøf, der skal grilles og på størrelse med håndfladen.
middag
Til middag skal du foretrække lettere retter, højt med kulhydrater, protein og godt fedt. I stedet for at spise rødt og tungt kød, skal du vælge hvidt og let kød, såsom fisk og kylling.
Ved måltider skal du vælge fødevarer, der giver din krop energi, især om eftermiddagen. Det kan være en naturlig sandwich, yoghurt, kornstang, granola, mælk og frugter.
SÅDAN TABER DU FEDTPROCENT! Hvordan jeg spiser + intens ben-og booty træning ???? ???? (Kan 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
