Hvis du er forælder, bor du med børn, ved du, hvor svært det er at få dem til at spise grøntsager. Især i de tidlige leveår dannes barnets smag, men det er vigtigt for barnet at prøve maden til at kende madens smag.
Vi voksne er allerede vant til at spise grøntsager, vi kan ikke glemme, at dette er et spørgsmål om vaner og vaner skabes over tid. Først er det måske ikke så enkelt at få børn til at spise alle de fødevarer, der er godt for deres helbred. For at hjælpe dig har vi valgt 10 enkle tricks, der vil gøre denne opgave lettere.
1. Brug de rigtige krydderier
Smagen på os alle er anderledes, der er ingen måde at fortælle, hvilke krydderier børn synes godt om. Her er reglen at teste. Brug forskellige slags krydderier, og vær opmærksom på, som er mere accepteret af de små. Skriv nogle af de mest succesrige kombinationer: gulerødder med ingefærbrød, grønne grøntsager såsom broccoli, hvidløg og sennep og honningssmag.
2. Insisterer på, at de smager mere end én gang
Nogle undersøgelser påpeger, at børn, der har nægtet mad, normalt begynder at acceptere det efter at have smagt 8 til 10 gange. Efter et par gange med eksperimenter smager den oprindeligt afviste mad velkendt, og smagen bliver vant til det.
3. Bag grøntsagerne
Ud over at være en nem måde at tilberede, får ristning af grøntsager sukker i disse fødevarer til at karamellisere. På den måde får de mere? Sweeties? og aromaen bliver også mere attraktiv. Du kan bruge olivenolie til et specielt præg og gøre grøntsagerne endnu mere lækker!
Læs også: 50 komplette og velsmagende opskrifter på babymad
4. Lad børnene vælge
At få børn i supermarkedet er ikke altid en let opgave, men det kan være en udvej, så de kan vælge, hvilke grøntsager de vil spise. Derudover tilskynder denne holdning børns uafhængighed. Husk dem, når du serverer, at det er de mad, de selv valgte.
5. Riv grøntsagerne i form af spaghetti
Pasta børn kan lide, ikke? Har du overvejet at fremstille vegetabilske nudler? Du kan skære normalt med kniven eller bruge en slags rivjern, der giver denne effekt. Zucchini, gulerødder, rødbeder og squash er blot et par eksempler på grøntsager, der kan bruges til at fremstille denne type spaghetti.
6.? Camouflage? grøntsager med andre fødevarer
Smør, bacon, ost? Hvis dit barn kan lide mere kalorieindhold og usunde fødevarer, skal du introducere blandede grøntsager med disse ingredienser. En dejlig idé er at brune grøntsager med ost og drys bacon ovenpå. Meget mere attraktiv end rene grøntsager, er det ikke? Over tid vænner de små sig til det, og du kan gøre opvasken sundere og mindre kalorisk.
7. Mos grøntsager
Mosgrøntsager er en praktisk idé, da du kan fryse i små portioner og servere på forskellige måder. Det kan være med kød eller fisk, kødboller, tærter eller ris. Gulerødder, broccoli, søde kartofler, squash og ærter er nogle eksempler på grøntsager, der kan fryses.
8. Lav grøntsagssaft
At fremstille grøntsags- og grøntsagssaft er et andet godt tip til at inkludere grøntsager i børns diæter. Kål, rødbeder, spinat, agurker er gode ingredienser til at lave en lækker juice. Ideelt skal du ikke tilføje sukker til disse saft, men hvis barnet skaber et ansigt, kan du lægge noget honning. Men husk: tyggelse er vigtigt for udviklingen af små. De bør ikke fodre udelukkende med væsker og pastaformige fødevarer.
Læs også: 7 tip til valg af babyfoderstol
9. Brug cremer og saucer
Hytteost, flødeost, jordnøddesmør, ketchup? Hvorfor ikke dyppe et stykke gulerod i en af disse cremer? Jeg er sikker på, at hun vil være mere attraktiv. En hvilken som helst fløde eller sauce, der er elsket af børn, kan bruges til din fordel ved måltiderne, bare pas på, at de ikke bliver overdreven.
10. Opmuntr børn og sæt gode eksempler
Det vil ikke gøre dig noget godt at fortsætte med at citere børn de fordele, som grøntsager medfører for deres helbred. På dette tidspunkt er de ikke meget bekymrede for disse ting. Sig i stedet for, at grøntsagerne vil gøre dem stærkere og større. Vis om nødvendigt eksempler på mennesker eller karakterer, han beundrer, hvilket styrker, at de også spiser sundt. Og glem aldrig: barnet følger de eksempler, hun har hjemme.
Ekstra tip: Giv ikke op!
Alle disse tip er at hjælpe dig på denne svære rejse med at opdrage et barn, og ingen sagde, at det ville være let. En gylden regel er ikke at foretage sammenligninger. Din vens søn elsker broccoli og bryder sig ikke engang om chokolade? Stor. Undskyld dig selv, fordi din falder til jorden hver gang du ser en gulerod. På sådanne tidspunkter er tålmodighed nøgleordet. Mere end tålmodighed, vedholdenhed. Og hvis han efter meget insistering stadig ikke spiser, er det også fint. Det dækker ikke så meget! Intet barn er det samme som et andet. Til sidst vil din indsats blive belønnet.
Har du flere tricks for at få børn ikke til at have nogen barnlig smag for evigt? Fortæl os her i kommentarerne, og del dette indlæg med den person, der har brug for lidt hjælp til at fodre de små.
Walking Dead - Final Season - Part 3 - They put me in the game!!!! ***Epic*** (April 2024)
- mad
- 1,230
