10 naturlige hovedpine-behandlinger

Hovedpine er forfærdelig og desværre skåner ingen. En undersøgelse fra Verdenssundhedsorganisationen (WHO) fandt, at dette var et af de mest almindelige sundhedsmæssige problemer i hele verden, der rammer op til 75% af voksne 18 til 65 år. Årsagerne kan varieres, såsom tømmermænd eller overdreven bekymringer i hverdagen.

Den gode nyhed er, at naturlige behandlinger kan være gode alternativer til konventionel farmaceutisk medicin. Så hvis du har brug for en nem løsning mod den pludselige hovedpine, har vi nogle tip til at hjælpe dig.

1. Akupunktur og akupressur

Flere undersøgelser har videnskabeligt bevist effektiviteten af ​​akupunktur til forebyggelse og behandling af hovedpine og migræneanfald. I tilfælde af hovedpine giver traditionelle kinesiske medicinteknikker smertestillende, antiinflammatorisk og muskelafslappende virkning. Kan akupunktur fremme øjeblikkelig smertelindring og behandle dens årsager? som anført af fysioterapeut og akupunktør Daiane Perez.

Men for dem, der ikke finder nåle en rigtig god idé, er akupressur et alternativ. Bruger behandlingen de samme principper som akupunktur og erstatter nåle med et simpelt berøringssystem? at anvende og frigive pres på de punkter, der kaldes meridianer i kroppen. Et af disse punkter er mellem tommelfinger og pegefinger (brug den anden hånds tommel og pegefinger og tryk på leddet), forklarer eksperten.

2. Selvmassage

De fleste hovedpine har en spænding. Derfor kan en massage faktisk være i stand til at lindre smerter. Stimulerer massage foruden muskler blodcirkulationen? Dette skyldes, at friktion af hænder forårsager varme i området og øger karibernes kaliber. Resultatet er nedsat smerte.

Mod hovedpine er tipset at hvile albuerne på en stol eller et bord. Placer derefter dine hænder på dine templer (i slutningen af ​​hvert øjenbryn) og foretag cirkulære bevægelser med uret og mod uret.

3. Aromaterapi

Aromaterapi er også en naturlig måde at lindre hovedpine uden at ty til smertestillende. De æteriske olier? stoffer fjernet fra planter og koncentrerer terapeutiske fordele? det kan inhaleres, påføres på templerne eller i kolde kompresser.

Den mest egnede aroma er lavendel, for dens afslappende egenskaber, der kan berolige spændingens hovedpine. Så hvis du er tilbøjelig til hovedpine, kan du prøve at sprænge lavendelessensen på puden. Hvis generne er fødevarebåret (f.eks. Overdreven sukker eller alkohol), er det værd at bruge mynteolie.

4. Homøopati

Homøopatiske midler fremstilles af forskellige fortyndede plante-, mineral- og dyrestoffer. Men inden du tager til "dråber?" homøopatisk anbefales det at konsultere en professionel. Essensen af ​​terapi er at se på patienten som en helhed (livsstil, personlighed osv.), Så formlen, som din ven bruger, ikke altid er den rigtige for dig.

5. Fodklatring

Alvorlige og pludselige hovedpineangreb kan modvirkes med en fodbad. Bare blødgøring af fødderne i et bassin med varmt vand hjælper allerede meget med at aktivere cirkulation, hvilket giver en følelse af velvære. Vandet skal være op til anklene ved en temperatur på ca. 40 °. Gør fodbadet i 15 minutter.

6. Kolde pakker

At lægge en kold klud fugtet med koldt vand over øjnene eller en ispakke, hvor smerten ser ud til at være begyndt, er en god måde at lette ubehaget på. Tip er enkel, men det er vigtigt at holde kompressen i gennemsnit 20 minutter for at smertelindring kan realiseres.

7. Vand

Stop nu og tænk: Hvor mange glas vand drik du i dag? Er hovedpine undertiden forårsaget af dehydrering? en måde, som kroppen finder på, at manglen på denne væske er så vigtig for kroppens funktion.

Selvom du ikke føler dig så tørstig, så glem ikke at drikke vand. Og det er simpelthen ikke værd at erstatte med andre drikkevarer. Faktisk kan sodavand, te og kaffe snedigt bidrage til dehydrering og øge hovedpine.

8. Sov godt

Bare det at ligge og holde øjnene lukket i en halv times tid kan være en af ​​de bedste behandlinger mod hovedpine. For nogle typer hovedpine, såsom migræne, synes søvn at være det eneste, der afbryder smertecyklussen.

Kvalitetssøvn behandler ikke kun, men undgår hovedsageligt hovedpine.Det er derfor vigtigt at regulere tempoet i hvileaftener. Både berøvelse og overskydende søvn kan udløse hovedpine.

9. Mad

Er nogle fødevarer i stand til at forstyrre hjernekemi, hvilket får blodkar til at udvides? en af ​​årsagerne til smerter. Fødevarer rig på nitrater (koldt og indlejret) eller fødevarer rige på phenylalanin (chokolade) og tyramin (ost og vin) er skurke i kosten for dem, der ønsker at undgå hovedpine.

Ud over at være opmærksom på menuen, skal du ikke springe måltider over. Ved fasten falder glukosekoncentrationen i blodet og forårsager en ubalance. Resultatet er hovedpine.

10. Kontroller stress

Den bedste behandling vil altid være forebyggelse. Så hvis du ligesom tusinder af mennesker er et offer for hovedpine forårsaget af stress i hverdagen, skal du prøve at tackle årsagerne til disse bekymringer bedre. Se efter aktiviteter for at distrahere, slappe af og hvile (sind og krop) når det er muligt.

Det er vigtigt at huske, at disse tip gælder for den lejlighedsvise hovedpine. Hvis du ofte oplever smerter, kan situationen være mere alvorlig, og du bør konsultere en læge.

KÆBEPROBLEMER KAN GIVE HOVEDPINE ! (April 2024)