Når det kommer til at vælge, hvilken fysisk aktivitet de skal øve for at holde deres kroppe smukke og sunde, er mange kvinder i tvivl mellem at løbe og gå.
Faktisk er begge aktiviteter ideelle for dem, der ønsker at tabe sig. Når alt kommer til alt er det aerobe aktiviteter, der giver betydelig kaloriforbrænding.
Ideelt set er det imidlertid en blanding af de to aktiviteter, der afbalancerer tiden på hver enkelt og drager fordel af hinandens fordele.
Ingen af disse aktiviteter, ikke engang gåture, bør dog praktiseres uden ordentlig pleje og vejledning.
Derfor foreslår vi, at du i det mindste, når du begynder, konsulterer en fysisk pædagog for at hjælpe dig med at udføre disse fysiske aktiviteter.
Eksperter anbefaler at skifte mellem gå og løbe, mens du træner. Det anbefales at gå til et bestemt punkt, hvor du kan se, at gåturen bliver udmattende, og så er idealet at trav. Let kørsel kan i dette tilfælde være endnu mindre stressende end at gå.
Det er vigtigt ikke at tvinge din krop til at gå for hurtigt, da bevægelserne kan udføres forkert, ved at angribe din krop og forårsage smerter, som du vil føle under og efter træning.
Er det derfor nødvendigt at være opmærksom på, når hurtig gåing begynder at blive ubehagelig? for eksempel? når du har mavesmerter.
Disse smerter er forårsaget af den øgede produktion af mælkesyre, og de kan endda forårsage, at personen opgiver motion, fordi de normalt er meget stærke.
Det anbefales derfor at gå hurtigt og løbe let skiftevis hver aktivitet hvert femte minut.
På denne måde maksimerer du din træningstid og øger også dine chancer for at tabe dig med den kalorieforbrænding, som løb og gåafstand giver.
Husk dog, at det er vigtigt at konsultere en sundhedsperson, inden du tager ud uden vejledning, da dette kan koste dig dit helbred.
Den allersværeste løbe-øvelse #4 (Marts 2024)
- fitness
- 1,230
