Valleprotein: hvad det er, hvorfor man tager det, og hvordan man vælger det ideelle

Valleprotein er en del af rutinen for mange mennesker, der udøver fysiske aktiviteter. De fleste af dem ved, at det giver mulighed for hurtigere muskelopbygning. Der er dog stadig flere spørgsmål om forbruget af produktet.

Hvad er trods alt fordelene ved at indtage valleprotein? Hvem er han angivet til? Er der kontraindikationer? Nedenfor kan du finde svaret på disse og andre produktspørgsmål.

Hvad er det og forskellige typer af valle

Sports-ernæringsfysiolog Vanessa Lobato forklarer, at valle er et valleprotein, der bruges som et kosttilskud.

? I mange år blev denne valle kastet væk efter ostefremstilling, men det blev bemærket, at flodgrise og fisk? Hvor blev dette serum fjernet? opnåede en immunologisk forbedring og resistens. Så de gik for at undersøge dette serum og derfra begyndte ekstraktionen af ​​protein ?, forklarer fagmanden.

Vanessa forklarer, at der dybest set er tre typer valle: Koncentreret, isoleret og hydrolyseret. Nedenfor forklarer hun forskellen mellem dem:

koncentrat: Det er vallepulveret, der er ekstraheret, indeholder proteiner, men med en høj koncentration af kulhydrater og lactose.

isoleret: Det henter sit navn fra en proces, der reducerer eller ekskluderer kulhydrat og / eller laktose helt eller delvist. Det er indiceret til personer med vanskeligheder med laktosefordøjelighed.

hydrolyseret: Det er en type valle, der allerede er forudfordøjet. Absorption er hurtigere og er bedst for mennesker med mælkeproteinfordøjelighedsintolerancer.

Fordele Whey-tilbud

Vanessa Lobato forklarer, at valleprotein er rig på BCAA-aminosyrer, der udgør 30% af vores muskler. Det er, hvad angår muskler, dette protein med høj biologisk værdi (fordi det indeholder alle de aminosyrer, der er essentielt for muskelopbygning), bruges i et forsøg på at øge styrkeniveauer, fremhæve gevinster i muskelstørrelse og forhindre skader på muskelvæv. der forekommer efter træning.

En anden fordel vedrører ernæringsfysiolog Vanessa den metthed, den tilbyder. At være protein, hjælper det meget med følelsen af ​​metthed. Og også, når vores immunsystem fungerer korrekt? Tilføjer han.

Det er således muligt kort at citere som fordele ved valleforbruget:

• Gør det muligt hurtigere at opbygge muskelmasse;
• Bidrager til opretholdelse af muskelmasse;
• Forebygger muskelvævsskader efter intens træning;
• Fremmer metthed;
• Det fungerer i en korrekt funktion af immunsystemet.

Valle tyngde eller tabe sig?

Dette er et forholdsvis almindeligt spørgsmål om produktet.

Vanessa Lobato forklarer, at valleprotein er et protein og genererer kalorier. "Vægtøgning kan være muskler eller fedt, det afhænger alt sammen af ​​individuelle behov kontra mængde af forbrug," siger han.

"Hvis en person spiser valle, fordi han træner med høj intensitet og har brug for flere næringsstoffer til musklerne, vil sandsynligvis, hvis der er tilstrækkeligt forbrug, med hvile og afbalanceret diæt, være muskelhypertrofi," forklarer ernæringsfysiolog Vanessa.

Hun fortsætter dog, hvis du ikke træner med en høj intensitet og tager mere valle end du har brug for, er der en risiko for, at dette protein omdannes til fedt og opbevares.

Men for vægttab er der også muligheden for at konsumere valle, som Vanessa påpeger, da proteiner giver mere metthed. • I intervaller eller om morgenen kan for eksempel et enkelt kulhydratforbrug skabe et behov for altid at være sulten, fordi du ikke er mættet. Og proteinforbrug kan hjælpe i denne forbindelse, og valleprotein går ind i denne sag som forbrugsmulighed ?, forklarer.

Hvordan man tager valle?

Nogle drikker valle med vand og nogle med mælk. Men det hele afhænger af deres individuelle behov. Og anbefalingen er hovedsageligt at søge en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog, inden man begynder at indtage produktet, nøjagtigt for at fagmanden kan klare alle retningslinjer.

Vanessa Lobato forklarer, at hvis prioriteten er træning, skal valle fortæres efter fysisk aktivitet. "Men afhængigt af intensiteten af ​​træning og muskelvolumen, kan dette behov stige, og forbruget skal fordeles over en længere periode," siger han.

En anbefalet daglig tillæg er normalt beskrevet på produktemballagen, men det er ikke tilfældet for alle. Dvs.

Hvordan vælger jeg en god valle?

Hvad skal man overveje, når man køber? Her er nogle ting, du skal huske på, som hjælper dig med at vælge et godt produkt:

Type. Vanessa Lobato påpeger, at typen af ​​valle (koncentreret, isoleret, hydrolyseret) bør vælges i henhold til personens tolerance.

Gyldighed. Vanessa minder om, at det på købstidspunktet er meget vigtigt at overholde produktets udløbsdato, da forbruget kan vare i måneder.

Komposition. Ernæringsfysiologen Vanessa minder om, at det på købstidspunktet er vigtigt at analysere, om der ikke er kunstige farver i produktet. "Fordi nogle mennesker forbrug af disse forårsager dermatitis: røde pletter i kroppen, som nogle gange er forvirrede med acne," siger han.

Omkostninger. Det kan ikke siges, at det dyreste produkt nødvendigvis er det bedste. Ernæringsfysiologen forklarer, at prisen på valle er lidt høj. "Alle råvarer importeres, så både indenlandske og importerede er dyre på grund af gebyrerne ved import af råmateriale eller færdiglavet supplement," siger han.

Brands. Da det er vanskeligt at vide, hvilke produkter der er bedst, er det en god måde at kigge efter bedre kendte mærker som Gold Standard, EAS, Nutrilatin og Probiotics. Det er også værd at tjekke listen over Whey's varemærker, der var forbudt af Anvisa.

Erklæring. Den bedste måde at købe et godt produkt og nyde fordelene ved, at valle kan tilbyde, er at følge anbefalingene fra en ernæringsfysiolog eller ernæringsfysiolog. Det vil ud over gode mærker indikere den bedste form for forbrug under hensyntagen til dine særlige behov og mål.

Hvor kan man købe valle?

Vanessa forklarer, at valle kan købes i tillægsforretninger eller apoteker.

Du kan også finde flere valleindstillinger til salg over internettet, som du kan se i følgende galleri:

100% valleprotein optimalt til $ 165,90 i Loja em Forma

100% valle-guldstandard til R $ 179,90 på Netshoes

100% Pure Whey Probiotics til R $ 249,99 hos Madrugão Supplements

2W Whey Protein Body Action til R $ 93 hos Madrugão Supplements

Syntha-6 Isolate til R $ 279 på Netshoes

6 vigtige tip til dem, der tager eller vil tage valle

Følg retningslinjerne for effektiv og effektiv anvendelse af mælkeproteintilskud:

1. Valle er ikke egnet til alle, afhængigt af produkttypen og individuel intolerance, er der kontraindikation for fordøjelighed, som sport ernæringsfysiolog Vanessa påpeger. Kend dette godt, inden du begynder forbrug.

2. Mennesker med nyreproblemer, såsom akut nyresvigt, har brug for vejledning til at kontrollere mængden af ​​protein, der indtages (inklusive valleprotein), som Vanessa påpeger.
3. Afhængig af hver persons intolerance kan valle forårsage mave-tarm-ubehag.
4. På grund af tilstedeværelsen i nogle valle-mærker af farvestoffer, kan der dannes røde pletter (forvekslet med acne) på personens krop. Når du køber, skal du derfor holde øje med produktets sammensætning og undgå, hvad der indeholder farvestoffer.
5. Hvis du ikke træner med en høj intensitet og tager mere valle end du har brug for, kan proteinet omdannes til fedt og opbevares.
6. Den anbefalede daglige kvote, forbrugsfrekvens og angivet valle type varierer afhængigt af individuelle behov og mål. Derfor er det bedst at kigge efter en specialist for at rådgive om, hvad der er den bedste type produkt, der skal forbruges, og især hvis der er behov for forbrug af valle.

Nu har du gode oplysninger om valle, kender fordelene, det kan tilbyde, og ved først og fremmest, at det kun er bedst at begynde at konsumere det efter anbefaling fra en ernæringsfaglig person.

Протеин Нужно Пить Каждому Человеку! Как принимать протеин. Спортивное питание как пить белок. (Kan 2024)