Intet sjovere end før sengetid, liggende i sengen, slappe af og læse en god bog. Ud over at være god til hvile hjælper det dig også med at forberede dig til en god nats søvn ved at afbryde dig fra dagens problemer.
Det viser sig, at det i dag er mere almindeligt for os at erstatte bøger med tabletter. Det giver mening, når alt kommer til alt med tabletten kan vi ikke kun læse bøger, læse blogs, aviser og magasiner online, spille spil og interagere gennem sociale medier. Alt lige ved hånden på en enhed.
Det eneste problem er, at tabletter udsender lys, der reducerer vores produktion af melatonin, søvnhormonet. Natens mørke fortæller os, at det er tid til seng, men lyset på enheden fortæller os ellers.
Rensselaer Polytechnic Institute i De Forenede Stater udviklede en undersøgelse, der peger på de problemer, der skyldes brugen af elektroniske gadgets.
Under undersøgelsen blev deltagerne udsat for en tablet med maksimal lysstyrke aktiveret i to timer. Efter proceduren kan effekten betragtes som at have en kop kaffe før sengetid.
Dette skyldes, at lyset, der udsendes fra tabletten, er forskelligt fra lyset fra en almindelig lampe. En anden negativ indflydelse er, at vi håndterer enheden meget tæt på vores øjne, hvilket hjælper lys med at nå vores nethinde.
Hvad er anderledes i tilfælde af fjernsyn. Da vi normalt ikke sidder nær skærmen, påvirker lyset, de udsender, ikke vores søvn så meget. Mobiltelefoner forårsager heller ikke problemet, fordi de er mindre og udsender mindre lys. Men bærbare computere kan være endnu mere skadelige end tabletter.
Ordren er enkel: Jo større skærmen er, jo mere lys udsendes, og jo tættere udstyret er, desto dårligere er eksponeringen for dit helbred.
Men det betyder ikke, at du er nødt til at stoppe med at bruge de nye gadgets. Tip er at bruge denne teknologi til vores fordel. Brug apparatet med så lidt lysstyrke som muligt. Dette kræver ændring af dens indstillinger. Hvis du læser en bog, skal du vælge den sorte baggrund med hvide bogstaver, så lyset ikke får så stor indflydelse. En anden læsemulighed er Kindle, Amazons ikke-lette e-bog. Det ligner et almindeligt papirark og påvirker derfor ikke vores nethinde.
En dårlig nattesøvn kan påvirke den næste dag med humør og distraktioner. For at undgå søvnproblemer skal du sætte tabletter og notesbøger til side mindst to timer før sengetid. Så prøv at slappe af med din kære gamle bog eller endda lidt fjernsyn. Dette kan gøre meget forskel for dit velbefindende.
Our Miss Brooks: House Trailer / Friendship / French Sadie Hawkins Day (April 2024)
- Wellness, sove
- 1,230
