Tyndhed er ikke altid synonymt med helbredet

At kigge i spejlet og ikke lide det, du ser, er ikke behageligt. Kvinder kan ikke lide at skulle stå over for strækmærker, cellulite og fedt, der er tilbage, og for det meste ønsker de en slank og slank krop.

At være overvægtigt kan være ubehageligt og et tegn på, at noget ikke går godt med ens krop eller vaner. Der er imidlertid flip side: tyndhed er ikke altid synonymt med helbredet.

Det bliver stadig mere almindeligt at se mennesker undervægtige fordi de arbejder for meget, tilbringer meget tid væk hjemmefra og har ikke tid til at spise ordentligt.

De, der ikke indtager de næringsstoffer, som kroppen har brug for, risikerer at udvikle anæmi på grund af mangel på jern i blodet og har fysiske symptomer som tyndere hår, sprøde negle og tør hud, der mangler vitaminer.

Derudover oplever de, der mangler næringsstoffer, ofte svaghed, konstant træthed, manglende koncentration og dårlig ydeevne, når de udøver fysisk aktivitet. I disse tilfælde er løsningen at rette problemet med en god diæt.

Dette er dog ikke den eneste grund, der fører en person til lav vægt. Overdreven vægttab, selv med ordentlig ernæring eller tab af appetit, kan være en advarsel for mere alvorlig sygdom eller ændringer i kroppen.

Hormonelle ændringer er de mest almindelige problemer. Blandt dem kan vi fremhæve hyperthyreoidisme, menstruationsændringer og vækstproblemer i puberteten.

Hvordan ved jeg, om jeg har den rigtige vægt?

For at vide, om du har den ideelle vægt, skal du beregne din BMI. Det vil sige, beregne Body Mass Index, som angiver, om vægten er passende for højden. For at gøre dette skal du blot dele vægten (i kg) med den kvadratiske højde (i meter). Hvis score er under 18, indikerer det under normal vægt med en høj risiko for underernæring.

Min BMI er under det normale. Hvad skal jeg gøre?

Den bedste ting at gøre, når du er klar over, at du er for tynd og med BMI under 18 Det er at se en læge hurtigt. Den professionelle vil udføre detaljerede undersøgelser for at identificere årsagen til utilstrækkelig vægtøgning og indikere den optimale behandling.

Hemmeligheden for dem, der har brug for det tjen et par pund Det handler ikke om at øge mængden af ​​mad, men om at spise en kvalitetsdiæt. Fyldning af pladen med stegt mad og derefter ender med slik vil du kun få lokalt fedt og fortsætte med at sætte dit helbred i fare.

Den rigtige ting er at spise seks måltider hele dagen og spise kalorifoder, men vælg det sundeste. Sørg for at drikke masser af vand for at holde din krop hydreret. Træningsøvelser er også indikeret, men kun anaerobe, såsom bodybuilding. Undgå aktiviteter som løb og svømning, da det er aerobe øvelser, der hjælper dig med at tabe dig.

(Fluid351) Kamm Technik mit einer Haarspange (April 2024)