Fordelene ved fysisk aktivitet for børn

Er de mange fordele, som udøvelsen af ​​fysiske aktiviteter allerede er kendt? kombineret med en afbalanceret diæt? tilbud til mennesker generelt. I dag er der dog mere og mere tale om behovet for at tilskynde børn fra en tidlig alder til at træne på en eller anden måde.

Hvis du har børn, er her før nogen anden information to vigtige læresætninger til fremme af deres helbred og trivsel: Hvert barn har brug for cirka 60 minutter moderat til intens fysisk aktivitet hver dag. ; Intet barn bør tilbringe mere end 2 timer om dagen på tv eller elektroniske enheder (computer, spil, internet), og bør derfor foretrække spil, der kræver kropsbevægelse.

Årsagerne til dette er utallige! I Canada har for eksempel efter nogle videnskabelige undersøgelser udviklet sig en konsensus om betydningen af ​​fysisk aktivitet for børn. Han er enig med anden konsensus i USA, Storbritannien og Australien, som viser, at praksis er vigtig, fordi:

• Fremmer vækst;
• Forbedrer motorisk udvikling;
• Bygger stærke knogler og muskler;
• Opretholder og udvikler fleksibilitet;
• Fremmer vedligeholdelse af korrekt vægt;
• Forbedrer det kardiovaskulære system;
• Forbedrer kropsholdning
• Fremmer socialisering;
• Forbedrer selvtillid markant.

Alexandre Nikolay, specialist i pediatri i Brazilian Society of Pediatrics, Pediatrics Coordinator på Hospital Santa Lúcia (Brasilia) og professor i medicin ved ESCS-FEPECS-SES-DF, styrker, at fordelene ved fysisk aktivitet for børn er mange. Nogle videnskabelige artikler hævder endda, at motion er vigtigere for at sænke børns kropsfedt end kosten selv. Dog skal vi aldrig undervurdere vigtigheden af ​​sund kost?

"Ud over at forbedre forholdet mellem mager masse og kropsfedt, giver motion bedre koncentration og forbedrer mellempersonlige forhold," tilføjer eksperten.

I hvilken alder kan barnet udøve fysisk aktivitet?

Med henblik på alle de fordele, som fysisk aktivitet kan tilbyde, opstår dette spørgsmål ofte: Fra hvilken alder kan et barn begynde at træne? Som et resultat kan andre spørgsmål opstå, såsom hvordan man vælger den aktivitet, mit barn skal udføre.

Nikolay understreger først, at børn kan og bør begynde fysisk aktivitet så hurtigt som muligt. "Aktiviteter skal altid vælges i henhold til alder og under hensyntagen til hvert barns tilhørsforhold," tilføjer han. Nedenfor citerer han nogle vigtige retningslinjer i denne forbindelse:

• Børn under 6 år er ikke forberedt på organiseret sport med regler.
• Mellem 2 og 5 år bør børn øve på aktiviteter, der stimulerer motorisk koordinering, såsom løb, spring, rulling, kast og fangst.
• Det er vigtigt at respektere børns valg af den sport, de ønsker at udøve. Når barnet udøver en aktivitet efter eget valg, gør han det med mere interesse.

Er der fysiske aktiviteter, der ikke er egnet til børn?

Nikolay siger nej. ”Enhver fysisk aktivitet, der udføres ansvarligt med vejledning og brug af beskyttelsesudstyr, kan udøves af børn,” siger han.

Det er dog bemærkelsesværdigt, at der er mere passende aktiviteter i henhold til barnets alder, som nævnt af fagmanden ovenfor, og deres ønske bør også tages i betragtning, når man vælger.

Et tip er at tale med dit barns børnelæge for al nødvendig vejledning, inden du begynder fysisk aktivitet. Den professionelle kan hjælpe selv med forslag til mere passende aktiviteter.

Hvad er forholdsreglerne med udøvelse af fysiske aktiviteter i barndommen?

Alexandre Nikolay forklarer, at udøvelsen af ​​sportsaktiviteter skal udføres ved hjælp af passende tilbehør, såsom hjelme, støvler, knæunderlag, slagabsorberende sneakers, handsker osv. "På denne måde undgår vi eller minimerer traumer, der kan have konsekvenser gennem individets liv," siger han.

Det er også vigtigt ikke at glemme solcreme i udendørs aktiviteter, som eksperten tilføjer.

Hvordan tilskynder børn til at udøve fysisk aktivitet?

Når man kender alle de fordele, fysisk aktivitet kan give børn, forstærker det behovet for voksne (forældre eller værger) til at tilskynde dem til at træne på en eller anden måde tidligt! Og der er nogle tip, der kan hjælpe i denne forbindelse:

• Som eksempel: at være aktiv, især når du er sammen med børnene;
• Inkluder fysisk aktivitet i familieprogrammer, selv en simpel vandring på søndag morgen, for eksempel;
• Opmuntrer at gå i skole ved at gå eller cykle, hvis det er muligt;
• Foreslå en fysisk aktivitet altid, når barnet klager over, at "han ikke har noget at gøre";
• Har bolde, drager, cykler derhjemme eller i bilen, så der er aldrig en undskyldning for dig at ikke lave en aktivitet sammen;
• De opfordrer altid børn til at udveksle tv, computer og videospil til sportsaktiviteter;
• Når du giver barnet en gave, skal du foretrække legetøj, der stimulerer fysisk aktivitet, såsom skateboards, reb, drager, plastikskiver osv.

Kan du lide tipene? Dette er enkle forslag, men de kan bestemt hjælpe børn til at leve et mere aktivt og derfor sundere liv!

Barn elksker det! Aktiviteter for barn i barnehage (April 2024)