At være begejstret for en vægttabsdiæt er en stor udfordring. Mange kvinder rapporterer at de føler sig umotiverede af de gradvise og lunefulde resultater af ændringer i spisevaner, fordi de ønsker, at ændringerne i kroppen skal være mere tydelige på kort tid og have mad som en kilde til fornøjelse og psykologisk kompensation.
For at dietten skal få succes er det nødvendigt ud over disposition, psykologisk forberedelse: • Personen skal ønske at tabe sig og få vægttabet til at ske, men skal uddanne sig psykologisk til ikke at sætte mål eller stive rutiner, der er vanskelige at opretholde, og som vil indebære i fiasko ?, guider ernæringsfysiolog Isabella Peixoto.
I betragtning af de mest almindelige diætapati-situationer har den amerikanske blogger Lisa Washington udarbejdet en liste med ti tip til kvinder til at holde fokus på deres mål om at tabe sig og komme igennem processen med at tilpasse deres mad mindre drastisk, se :
1? Gentag dit forhold til vægttab
En af de bedste måder at holde sig motiveret til at tabe sig er at genoverveje, hvordan du håndterer behovet for vægttab. Det vil sige, at du ikke behøver at omdanne vægttab til en alt eller intet-situation, hvor du er nødt til at tabe noget vægt, eller forsøget var en fiasko.
Alle kan drage fordel af en sund livsstil, og når man kun fokuserer på at spise sundere og holde sin krop aktiv, føler man sig ikke som vægt som en opgave med en lidende psykologisk byrde.
2? Sæt fornuftige mål
Den person, der sætter urealistiske mål for sig selv, tvinger sig selv til at mislykkes og føle sig dårligt over situationen. Sørg for at opstille rimelige mål for dig selv under din vægttab rejse. Som hver person kender sig selv, ved de, hvor udfordrende hvert lille skridt er, og hvor meget gradvis indsats det kan pålægge at udvikle sig med succes.
3? Klæd dig godt, når du træner
Smukke træningstøj kan være en stor motivation til at tabe sig, da de tilskynder dig til at arbejde hårdere for at opnå dit bedste. Træning i grimme tøj kan få dig til at opfatte din krop, som om den ikke har nogen måde eller føler dig latterlig, når du træner.
4 Fejr dine sejre
Det er meget lettere i disse dage at vælge forarbejdede fødevarer i stedet for et hjemmelavet måltid og pakke dagene med utallige opgaver, der forhindrer dig i at tage tid til at træne, så enhver sejr mod disse udfordringer er betydelig. Fejr din sunde spisevaner og vægttab ved at forkæle dig selv med en massage, skønhedsbehandling eller gave til dig selv.
5? Skift skålene hjemmefra
Skift skålene hjemmefra, så du kan vælge mindre retter, der får dig til at spise mindre portioner, og du kan vælge farver, der er mindre stimulerende at spise, såsom blå og grøn.
6 Søg og del information om vægttab
Læs historier om vægttab i aviser, magasiner, diverse websteder og sociale medier, og brug mobile apps til at lære om kalorier, motion og dele med dine venner dine mål og dedikation og spore deres. At placere dine fremskridt eller øvelser på apps, blogs eller sociale medier hjælper dig med at blive mere ansvarlig og kan også opmuntre andre.
7 Pas på Model Inspirations
Nogle mennesker finder ud af, at det at se på billeder af supertynde modeller hjælper med at motivere dem til at tabe sig, men det er måske ikke en god ide.
En undersøgelse i Holland studerede to grupper af kvinder, der ville tabe sig: Den ene gruppe havde en maddagbog med billeder af meget tynde modeller på forsiden, og den anden gruppe havde kun et neutralt logo. Den anden gruppe tabte vægt, mens den første gruppe fik vægt.
Forskerne indså, at billedet af modellerne frarådede mennesker på en diæt ved at skabe urealistiske mønstre. Der er ikke noget galt i at hente inspiration fra andre, men du er nødt til at huske, at hver enkelt persons krop er anderledes, og at hovedmålet er at opnå en sund vægt for dig.
8 Sov med målliste under pude
For at du kan tro på esoterisk praksis, hvis du noterer mål på et stykke papir ved at placere det under din pude og sove på det kan hjælpe dig med at legemliggøre handlingenes energi og manifestere dem hurtigere.
9 Tænk på mål
En anden måde at få motivation er at tænke på dine mål.Hver gang en person føler, at træning eller sund spisning ikke gør eller vil gøre nogen forskel, bør han spørge sig selv, hvordan hans mulige totale tilbagetrækning vil hjælpe eller påvirke hans helbred i de næste tre måneder.
Mens du springer over et par øvelser eller springer den rigtige diæt ind imellem ikke fortryder alt det hårde arbejde, betyder det at give helt op til de nye vægttabsvaner nu at blive syg eller vænne sig til det igen eller starte forfra. i fremtiden.
10? Tag det roligt med dig selv
For at være motiveret til at tabe sig er det vigtigt ikke at være for hård mod dig selv. Hver gang motivationen til at tabe sig er lav, er det ikke at være for hård for dig selv. At tage en pause, så længe det er kort, er en dag eller to ikke en grund til bekymring.
Varigt vægttab - bliv motiveret med mig (April 2024)
- Mad, kost, vægttab
- 1,230
