Melatonin: Langt ud over en reguleringshormon for søvn

Populært kendt som søvnhormonet, er melatonin et stof, der produceres af pinealkirtlen, en struktur, der er på størrelse med et orange frø og er placeret i hjernens centrale region. Blandt de mest kendte funktioner er forbedringen i søvnkvalitet den, der skiller sig ud.

Kan kaldes som et hormon om natten, dets produktion sker ved slutningen af ​​dagen, når lyset begynder at aftage, forbereder kroppen og dets fysiologiske funktioner for natten.

Melatonin fungerer for kroppen

Ifølge nutrologen Fabrício Brito, specialist i nutrologi, æstetisk medicin, forebyggende sundhed og hormonmodulation, på trods af sit ry for sin indsats i regulering af søvn, har dette hormon indflydelse på forskellige fysiologiske processer i vores krop. Her er nogle af dine handlinger:

Søvnregulering

Efter at have fået en stigning i produktionen af ​​dette hormon fra solnedgang, forbereder det kroppen til hvile og topper sig omkring 23 og 3 timer om morgenen. Efter at disse toppe har fundet sted, falder melatoninniveauerne hurtigt, og forbereder kroppen på at vågne op og når dens minimumsværdier mellem 8 og 9 om morgenen og opretholder dem hele dagen.

Tidszone symptomforebyggelse

Som nutrologen afslører, kan melatonin-tilskud være en god løsning til at minimere eller forhindre virkningen af ​​jetlag, hvilket er meget almindeligt på lange rejser og som et resultat af ændrede tidszoner.

Læs også: 8 grunde til, at du vågner kl

Antioxidant funktion

Melatonin, der opfylder antioxidantens rolle, bekæmper frie radikaler ved at genvinde epitelceller udsat for ultraviolet stråling, stress, forurening og andre giftige stoffer.

Det virker på immunsystemet

"Der er forskning, der afslører virkningen af ​​dette hormon i immunsystemet, som hjælper med forebyggelse af sygdomme som kræft eller giver fordele ved behandling af migræne, autisme, for tidlig aldring, depression, Alzheimers og diabetes," siger lægen.

Med de nylige opdagelser har dette hormon funktioner ud over behandling for bedre søvn, og er i stand til at handle på forskellige sygdomme og skabe fordele for kroppen.

Hvilke faktorer påvirker melatoninproduktionen?

Ifølge Fabrício er der behov for en vis pleje for at sikre en bedre effekt af dens produktion og virkning, hvad enten dette hormon, der er syntetiseret af kroppen selv eller i form af supplement, er nødvendigt. "At fjerne kilder til lys, lyd, varme eller aroma er vigtigt for ikke at fremskynde kroppen og forhindre søvn i at sætte sig ned," lærer han. Tjek andre faktorer, der kan have indflydelse på din produktion:

Lyskilder

Da melatoninproduktion er tæt knyttet til lyseksponering, er det vigtigt at undgå overeksponering om natten, især det blå lys på skærme med elektronisk udstyr. ? Der er i øjeblikket applikationer, der filtrerer dette lys på telefoner, computere og tablets, og man undgår interferens i reguleringen af ​​dette hormon ?, antyder.

Læs også: 10 grunde til nøgen søvn, som du sandsynligvis ikke kendte

alder

Nutrologen forklarer, at udskillelsen af ​​melatonin fra pinealkirtlen varierer markant med alderen. Da udskillelsen begyndte omkring den fjerde måned i livet, øges dens udskillelseskapacitet hurtigt og når et højdepunkt mellem 1 og 3 år. Efter denne periode har dens produktion et mindre fald, hvilket forbliver i hele voksenlivet.

Fra aldring begynder denne produktion at falde. For at gøre det lettere at forstå, skal du bare sammenligne en 70-årig med en teenager: førstnævnte vil have 75% lavere melatonin-niveauer end sidstnævnte. "Årsagen til dette efterår er den gradvise forkalkning af pinealkirtlen, som mister evnen til at udskille dette hormon," forklarer fagmanden.

Brug af medicin

Der er nogle medicin, der kan arbejde ved at hæmme den naturlige produktion af melatonin, såsom propranolol, et lægemiddel, der er vidt brugt til behandling af hypertension og hjerteproblemer. En anden faktor, der til enhver tid understreger vigtigheden af ​​medicinsk overvågning.

blindhed

"Synshandicappede patienter, der ikke kan påvise tilstedeværelsen af ​​lys, har en stor chance for at producere dette uregulerede hormon," siger lægen.Disse har stadig alvorligheden af ​​deres handicap relateret til øgede søvnforstyrrelser.

Blandt andre forholdsregler for at lette udskillelsen og udførelsen af ​​melatonin foreslår Fabrício indtagelse af lette måltider foruden at undgå drikkevarer med koffein eller alkohol, da disse også forstyrrer virkningen af ​​dette hormon.

Læs også: 8 naturlige alternativer, der hjælper dig med at sove hurtigere

Hvornår skal jeg supplere melatonin?

Den første anbefaling er at søge læge. "Det er nødvendigt at foretage en medicinsk evaluering med en velfungeret historie, der rejste ovenstående faktorer ud over at analysere patientens livsstil, herunder søvncyklus, natarbejde, rejse osv.", Rådgiver nutrologen.

Blandt indikationerne for melatonin-tilskud fremhæver den professionelle sin handling mod migræne, hvor brugen af ​​melatonin kan løse problemet. "En anden indikation ville være dens anvendelse i kræftbehandlinger, forbedre patientens immunitet og hjælpe med ødelæggelsen af ​​tumorceller," tilføjer han.

Ud over disse indikationer har tilskud stadig fordelagtige handlinger i behandlingen af ​​autistiske børn, der favoriserer en regulering af deres søvn og direkte indflydelse på deres opførsel.

Salg forbudt i Brasilien

På trods af at de anvendes overalt i verden som et supplement, i form af tabletter, kapsler, dråber eller næsespray, er det i Brasilien markedsføring af industrialiserede formler forbudt. "Først i 2017 blev markedsføringen frigivet i vores land, men på en begrænset måde: kun med formler, der håndteres i behørigt licenserede apoteker, med deres form for administration og brugstid afhængigt af recept," forklarer Fabrício.

Efter medicinsk besøg, hvis der er indikation af dette hormon, skal du blot tage recept på et behandlingsapotek og få deres doser administreret som instrueret af den ansvarlige læge.

Læs også: Serotonin: substansen af ​​velvære og lykke

Mister melatonin vægt?

Nutrologen rapporterer, at der er nylige studier, der indikerer den positive virkning af melatonin til at hjælpe vægttab. "Det fungerer som en regulator af energibalancetrin, der inkluderer madindtag, energiflow og energilagring og udgifter." Denne handling ville hæmme dannelsen af ​​nye fedtceller, men yderligere undersøgelser er nødvendige for at bevise dette forhold.

Med flere og flere undersøgelser, der søger at afklare de forskellige handlinger af dette hormon i vores krop, er det i øjeblikket muligt at sige, at dets handling går langt ud over reguleringen af ​​søvn. Hvis den har en naturlig produktion, skal dens tilskud være medicinsk indikation sammen med specialiseret overvågning.