Der siges i øjeblikket meget om L-carnitin. Det er ofte forbundet med vægttab og reducerede triglycerider. Men få mennesker ved virkelig, hvad carnitin er, til hvilket det er angivet, hvilke fordele det kan medføre, og så videre.
Funktionel ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht forklarer, at L-carnitin er et aminosyrederivat, der er velkendt for sin biokemiske virkning af at øge passagen af langkædede fedtsyrer til mitokondrier, hvilket letter deres oxidation og genererer energi. "Det øger også brugen af triglycerider til at generere mere energi og kontrollere dyslipidæmi (ændringer i blodfedt såsom kolesterol og triglycerider)," siger han.
Kort sagt: L-Carnitine har vist sig at være effektivt til at hjælpe brændingen. fedt i blodet (triglycerider), genererer energi gennem det og derved kontrollerer blodniveauerne? tilføjer ernæringsfysiologen.
Carnitin produceres naturligt af kroppen, men ikke i store mængder. Derfor kan det anbefales at supplere med stoffet for at øge dets fordelagtige potentiale.
Den største kilde til carnitin er diæt. L-Carnitine er også kendt som vitamin Bt, men det er ikke nøjagtigt et vitamin. Inde i vores krop er hovedsageligt til stede i musklerne, især hjertet ?, fremhæver den funktionelle ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht.
Fordele ved L-carnitin
Funktionel ernæringsfysiolog Helouse forklarer, at på grund af sit potentiale for energimetabolisme, hvor det kan tage blodfedt til oxidation i mitokondrier, har L-carnitin været et supplement brugt til:
- Alzheimers sygdomsterapi,
- vægttab,
- reduktion af triglycerider blandt andre fordele.
L-carnitin indikationer
Ernæringsfysiolog Helouse påpeger, at undersøgelserne endnu ikke er 100% afgørende. Nogle demonstrerer ikke deres effektivitet med en bestemt del af befolkningen, og andre gør det. Men generelt er nogle kliniske anvendelser af L-carnitin:
- Ved energiproduktion af hjertemuskelceller, anbefalet ved hjertesygdomme;
- Som en antioxidant for sit potentiale til at forbedre brugen af blodfedt til at generere energi;
- For hypertensive patienter er L-carnitintilskud fremragende til ydeevnen i bevægelige muskler med symptomlindring;
- Hos patienter, der gennemgår dialyse, genererer eliminering af carnitin (ca. 80%) muskelnedbrydning ved at anvende muskelcarnitin til at levere det, der er elimineret. I dette tilfælde opretholder carnitintilskud energikapacitet og muskelhypertrofi, reduceret muskeltræthed, central træthed og øget følelse af velvære, hvilket øger livskvaliteten for disse patienter;
- Hos diabetespatienter viser det en beskyttende virkning af neurale problemer ved at stimulere regenerering af nervefiber.
- Det hjælper også i afgiftningsprocessen sammen med andre organiske syrer.
"Så vi fremhæver dens handling for sunde individer såvel som for mennesker med hjertesygdomme, diabetisk neuropati, neuronale problemer, fremragende antioxidant og leverstøtte i afgiftningsprocessen," siger den funktionelle ernæringsfysiolog Helouse.
L-Carnitine x Vægttab
Men kan L-carnitin være nyttigt for dem, der vil tabe sig? Ifølge ernæringsfysiolog Helouse Odebrecht er dette en af de studielinjer, der er gavnlige i mange situationer.
Imidlertid involverer vægttabsprocessen forskellige faktorer, biokemiske veje, fysiologiske tilstande, vaner osv. Så har L-carnitin alene uden andre metaboliske balancestrategier ingen virkning?
Hvor kan man købe L-carnitin?
I galleriet herunder kan du finde eksempler på steder, hvor du kan finde L-carnitin:
Probiotisk L-Carnitine til $ 51,21 hos Nutri World
L-Carnitine Integralmédica til R $ 66,36 i Supplement Store
L-carnitine 4 brændstof til R $ 69,21 i Supplement Store
L-Carnitine Max Titanium til R $ 66,74 i Supplement Store
L-Carnitine Arnold Ernæring til $ 118,76 i Supplement Store
Carnitine Universal Nutrition til R $ 139,92 hos So Supplements
L-Carnitine Iron Man til R $ 54,45 hos So Supplements
L-carnitin Fire til R $ 29,90 på Netshoes
Hvad skal det daglige forbrug være?
Anbefalingerne, forklarer Helouse Odebrecht, foreslår en daglig tilskud på 250 til 500 mg, afhængigt af objektiv og klinisk tilstand.
L-carnitinrisici og kontraindikationer
Ernæringsfysiolog Helouse forklarer, at der som supplement bør den ernæringsmæssige eller medicinske anbefaling fremsættes til justeringer, risikobekræftelse og brugsvejledning. ”Ethvert næringsstof i overskydende eller utilstrækkelig dosering kan være sundhedsskadeligt,” siger han. "Imidlertid har L-carnitin ingen specifikke problemer rapporteret i litteraturen," tilføjer han.
Fagmanden påpeger, at der ikke er rapporter om kontraindikation, men overdoser (over 2 g) har været forbundet med kvalme, opkast og diarré.
Du ved nu, hvilke fordele L-Carnitine kan tilbyde, men husk: Tilskud bør kun ske, hvis du har ernæring eller medicinsk rådgivning. Når alt kommer til alt kan næringsstof i overskydende eller utilstrækkelig dosering være sundhedsskadeligt!
L-Carnitine | How to Mobilize Fat & Enhance Brain Health - Thomas DeLauer (Kan 2024)
- Vægttab, forebyggelse og behandling
- 1,230
