Fødevarer kan, når de er velafbalanceret og korrekt kombineret med en form for fysisk aktivitet, bruges af ernæringseksperter og endog endokrinologer for at opnå positive resultater for patienten. Disse resultater er muligvis ikke relateret til kondition.
Patienter, der lider af diabetes, skal for eksempel gennemgå a diæt der generelt indeholder et lavt indtag af sukker. På trods af medicinske anbefalinger holder nogle kvinder til sidst fast på strenge og ofte potentielt farlige sundhedsdiæter, kun for at opnå den krop, de anser for at være perfekt.
De fleste af disse diæter er ikke baseret på videnskabelig eller medicinsk forskning, men kun på sund fornuft og diætkoncepter, der ikke altid er sandt. Der er dog alternativer til tabe sig uden at bringe sundheden i fare.
Et sådant videnskabeligt bevist alternativ er at føre en detaljeret journal over de fødevarer, du spiser i løbet af dagen. På denne måde kan du kontrollere mængden af kalorier, du spiser, og bedre afbalancere dine måltider for at få en balance mellem sunde og "magre" fødevarer. Følg tipene for at overholde denne praksis.
Opret en tabel
Forbered en ugentlig tabel og skriv den ned i en notesbog. Hver side skal indeholde tabellen i en uge. Denne tabel skal opdeles efter dag og efter måltid, inklusive snacks mellem hovedmåltider og med en plads til tidsopbevaring.
Skriv alt ned til tiden
Vent ikke til slutningen af dagen med at skrive ned, hvad du har spist. Tendensen er, at du glemmer eller? Spring over? fødevarer såsom slik, slik og andre snacks, der spises i løbet af arbejds- eller studieperioden, for eksempel, hvis ikke skriv ned på det tidspunkt, du spiser dem. Forsøg at gøre for at ikke sabotere legitimiteten af oplysningerne skriv ned maden og kalorier indtaget, så snart du er færdig med at spise.
Løg ikke
Selvom det er fristende, er ideen om ikke at registrere "Escapades"? Hvad du giver er kontraproduktivt, fordi det på lang sigt skaber følelsen af, at du spiser ordentligt, når du ikke er det. Ideen om maddagbog Det lægger nøjagtigt på papir de kalorier, der skal skæres fra din daglige liv, så du lettere kan se dem. At lyve eller skjule information skader diætets fremskridt.
Det tager cirka 21 dage for mennesker at vænne sig til en ny vane. Selv hvis du glemmer at notere i begyndelsen eller ende forkert i starten, skal du investere i en diætuddannelse og holde dig til formålet, indtil det bliver en naturlig praksis.
???? [CRÉER UN EBOOK] CRÉER UN EBOOK AVEC CE LOGICIEL A PARTIR D'UNE URL, FICHIER WORD, D'UN TEXTE (April 2024)
- Diæt, fitness, diæt, tabe sig
- 1,230
