Der er tip, der kan hjælpe med at lindre menopausale symptomer og sikre en bedre livskvalitet på dette stadium. Den ene er at foretage nogle justeringer af den daglige menu. At opretholde en afbalanceret diæt rig på fiber, calcium og vegetabilske fedtstoffer med hvidt kød og ekstra jomfru olivenolie kan gøre hele forskellen.
Indeholder også hørfrø, der har antiinflammatorisk virkning, og sojabønner, der har stoffer med egenskaber, der ligner østrogenhormon, også er store allierede for at lindre symptomerne på overgangsalderen. Medtag vanddrivende fødevarer såsom ananas, salat, agurk, og sørg for at drikke rigeligt med vand.
Undgå kaffe, sodavand, stimulerende mad og alkoholholdige drikkevarer. Foruden at forårsage irritabilitet, angst og søvnløshed, forstyrr optagelsen af calcium, hvilket forårsager svækkelse af knogler.
Pas på skønheden
De mest bemærkelsesværdige ændringer i slutningen af menstruationen i en kvindes udseende kan ses i hængende, tør hud og hår, der bliver tyndere, svagere og kan falde ud.
Brug derfor kosmetik såsom fugtighedscreme, nærende masker og anti-aldring. Se også efter produkter, der er specielt formuleret til at bevare dit hårs glans og sundhed på dette tidspunkt.
Øv øvelser
Træning hjælper ikke kun med at bevare sundheden, men det tilskynder og lindrer også et af de mest kendte menopausale symptomer. Det er mere sandsynligt, at stillesiddende kvinder har varme blinker end kvinder, der træner. Så ingen stop. Aktiviteter såsom gåture, løb eller svømning er indikeret.
RLS - restless legs syndrome - behandlet med vidunderligt resultat (April 2024)
- Overgangsalder, forebyggelse og behandling
- 1,230
