Dette er ikke et behageligt emne, men det fortjener opmærksomhed, da dets vigtigste ofre er kvinder. Af ti kvinder klager ni over deres tarm og ubehag forårsaget af problemet med at tilbringe en, to, tre eller endnu flere dage uden at gå på badeværelset.
Ud over at omrøre dit humør og gøre din mave udbukken, kan forstoppelse have andre konsekvenser, der påvirker din skønhed og endda dit helbred. Funktionsfejl i tarmen kan resultere i gas, migræne, overdreven fedthed i huden, bumser, cellulite og træthed.
Alle disse problemer har at gøre med de toksiner, der skal fjernes med fæces, men på grund af forstoppelse, forbliver i kroppen.
Mens nogle siger, at den normale tarm skal fungere to til tre gange om dagen, hævder andre, at en gang om dagen er tilstrækkelig. Det er dog vigtigt at tage hensyn til, at hvert organ fungerer på én måde.
Så termometeret for at vide, om din tarm fungerer korrekt, er vane og velvære. Hvis du plejede at gå på badeværelset hver dag og nu tilbringe to eller tre dage væk fra toilettet, skal du passe på.
Farvel, forstoppelse!
Hvis du er en del af kvindeteamet, der ofte lider af denne gener, kan du tjekke nogle tip til, hvordan man afslutter forstoppelse. Du kan ende med forstoppelse ved at inkludere nogle tarmvenlige madvarer i menuen.
Frugt, blade og grøntsager koncentrerer stoffer, der hjælper din tarm til at fungere bedre. Papaya, blomme, ananas, passionfrugt og orange er gode muligheder. At bruge den fulde version af fødevarer, fiber og yoghurt, især dem, der indeholder lactobacilli, hjælper også. Drik vand mindst 2 liter om dagen.
Forstoppelse kan være en god grund til at begynde at træne. En halv times sit-ups om dagen er allerede nok til at styrke musklerne og hjælpe med peristaltiske bevægelser, hvilket er vigtigt ved udvisning af afføring.
Vær meget forsigtig, når du bruger afføringsmidler. Nogle typer afføringsmidler indeholder opløselig fiber og gør derfor ingen skade, men der er andre, der kan irritere tarmen, ødelægge floraen og endda være afhængige af din krop, der får stoffet til at miste sin virkning. Derfor er idealet kun at forstoppes i henhold til medicinske anbefalinger.
Det sidste tip kan være vanskeligt at integrere i din rutine, men det er vigtigt at få din krop til at arbejde bedre. Når trangen rammer, skal du straks besvare dit tarmopkald og gå på badeværelset.
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
