sundhed
April 28, 2024
Minutter At Læse: 5

Væskeretention: hvordan man identificerer og hvornår man skal søge lægehjælp

Hjem> iStock

Hævede ben i slutningen af dagen med sokkemærker eller sko på huden. Det er ikke ualmindeligt, at folk oplever dette karakteristiske symptom på væskeretention. Hvad mange mennesker imidlertid ikke ved, er, hvad årsagerne er, og heller ikke at tilbageholdelse kan være forbundet med mere alvorlige sundhedsmæssige problemer såsom hypothyreoidisme, hjertesvigt, nyrepåvirkning og cirkulationsproblemer.

Find ud af nøjagtigt, hvad væskeretention er, i hvilke situationer det kan forekomme, hvad dets tegn er, og hvornår du har brug for at søge læge.

Indholdsindeks:

Hvad er væskeretention
Sådan identificeres
Sådan fjernes hævelse
Hvornår skal man læge

Hvad er væskeretention?

Larissa Garcia Gomes, direktør for det brasilianske samfund for endokrinologi og regional metabolisme Sao Paulo (SBEM-SP), CRM SP-102980, forklarer, at væskeretention er øget reabsorption af vand og salt af nyrerne, hvilket fører til øget blodvolumen. cirkulerende, hvilket kan lækker ud i kropsvævet og forårsage hævelse. Der er flere årsager: fra dårlig diæt til hjertesvigt eller cirkulationsproblemer.

Væskeretention under graviditet er også en almindelig klage. Estradiol, et hormon, der øges kraftigt under graviditeten, fører til adaptive hormonelle ændringer, der kulminerer med øget salt- og vandretention. Fra det fysiologiske synspunkt er denne stigning i cirkulerende blodvolumen vigtig for at nærme placenta og foster, men kan give symptomer på hævelse, forklarer Larissa.

Læs også: 6 fødevarer, der oppustet din mave, og du ikke engang er klar over

Væskeretention efter fødsel kan stadig forekomme. • Under graviditet øger kvinden det cirkulerende blodvolumen, og dette volumen kan gradvis og varierende tabes i postpartum-perioden. Væskeretention efter fødsel er mere almindelig hos patienter, der gennemgår kejsersnit, hvor saltvand administreres. Det skyldes, at serum har en natriumkoncentration, der kan fremme væskeretention, men er denne retention midlertidig ?, forklarer endokrinologen.

Larissa påpeger tilbageholdelse af oral p-piller (OAC), der var mere almindelig i ældre formuleringer, der havde høje doser ethinyløstradiol, det syntetiske østrogen, der var til stede i de fleste præparater. "De aktuelle lave doser af ethinyløstradiol eller østradiol og brugen af progesteron med funktioner, der forhindrer væskeretention, har reduceret dette fund betydeligt i klinisk praksis," forklarer han.

Væskeretention med medicin kan også forekomme og afhænger meget af den medicin, du bruger. Men samlet set er den ultimative mekanisme øget væskeretention ved nyrerne. De vigtigste medikamenter forbundet med retention er antihypertensive medikamenter (amlodipin), glukokortikoider (cortisolderivater), østrogener.

Hvordan identificerer væskeretention?

Nogle tegn er meget karakteristiske for væskeretention i kroppen:

Tilstedeværelse af ødemer eller hævelse af vævene under huden, især i arme og ben;
Strømper og / eller sko-mærker på huden, især i slutningen af dagen;
Klemning af området med mistanke om ødemer danner en depression;
Tynd og skinnende hud i det opsvulmede / hævede område;
Kontinuerligt stramning af den nedre ankelregion viser en "synkende" det tager tid at vende tilbage til normal (ødemer);
Hævede øjenlåg og / eller ansigt;
Vægtøgning hænger ikke sammen med øget kaloriindtagelse og / eller reduceret fysisk aktivitet.

I nogle tilfælde kan hævelsen også have en følelse af åndenød eller træthed.

Læs også: Sådan bekæmpes cellulite og lokalt fedt med modelleringsmassagen

Hvordan fjernes hævelse fra væskeretention?

Larissa påpeger, at det er vigtigt at identificere årsagen til hævelsen for at behandle hvert tilfælde korrekt. Men nogle generelle tip er:

1. Løft underbenene

Larissa guider, der løfter underbenene i løbet af dagen for at forbedre blodets tilbagevenden. Dette vil hjælpe med at forhindre væskeretention i benene. Gør dette på korte pauser på arbejdspladsen, hvis det er muligt, eller i slutningen af dagen, når du kommer hjem.

2. Undgå forarbejdede fødevarer

Endokrinologen påpeger, at hvis tilbageholdelse er voldelig, er det vigtigt at mindske fødevarer rig på natrium. Og det betyder hovedsageligt at reducere forbruget af forarbejdede fødevarer, såsom kiks og sodavand, konserves, pølser, sojasovs, færdige fødevarer, blandt andre.

3. Reducer saltet

Reduktion af saltet, der bruges i madlavning, kan også hjælpe med at forhindre væskeretention i kroppen. Gode tip til dette er: brug mere naturlige krydderier, har altid et specifikt saltmål i madlavning for at undgå det berømte? Salt for øjet? og tilsæt ikke salt til retter, der allerede har ost, oliven (ingredienser, der normalt allerede er saltet).

Læs også: detox-te: kender dens funktioner og ved, hvordan man forbereder sig

4. Sats på lymfedrenering

Larissa påpeger, at udførelse af lymfedrænering hjælper med at reducere lemødem. Det arbejder specifikke og glatte bevægelser, der stimulerer lymfesystemet til at arbejde hurtigere, og flytter således væsker gennem kroppen mere effektivt.

5. Forbruge vand

Foretruk altid vand til hydrat. Hvis du normalt ikke tager det hele dagen, skal du gøre en vane med at have en lille flaske ved din side. Dette gælder for skrivebordet, når du er hjemme og endda i bilen.

6. Øv dig på fysisk aktivitet

Undgå fysisk inaktivitet ved at udøve fysisk aktivitet regelmæssigt. Vælg en fysisk aktivitet, der giver dig glæde, da dette er nøglen til at forblive motiveret med praksis. Kan det være gang, løb, dans, bodybuilding? Det vigtigste er at se aktiviteten som noget behageligt, som giver dig mere helbred og velvære.

7. Få en sund kost.

Ud over at undgå forarbejdede og indlejrede produkter er det vigtigt regelmæssigt at konsumere hele korn (som er kilder til fiber), frugter (især vandmelon og ananas), grøntsager (ruccola, agurk, salat, zucchini, chayote).

8. Sats på te

Selvom vand ikke bør udskiftes, kan te også allieres, når man undgår væskeretention, da de fleste har en vanddrivende virkning. Gode forslag er hibiscus, horsetail og grøn te. Men husk, at te skal indtages uden sødning. Ellers kan de føre til vægtøgning og endda øge fastholdelsen.

Disse forholdsregler er enkle og vigtige, men bør ikke hæmme søgningen efter en læge, når der er vedvarende tegn på væskeretention.

Hvornår skal man se en læge for at behandle væskeretention?

Ifølge eksperten kan væskeretention være et klinisk tegn på en eller anden underliggende sygdom, såsom hjertesvigt, nyresygdom, levercirrose, venøs insufficiens eller proteinundernæring. Dette forstærker vigtigheden af at være opmærksom og ikke tøve med at søge lægehjælp, når du bemærker et eller flere af disse tegn:

Senest begyndt ødem: du havde aldrig haft problemet, men nu er hævelse / ødem blevet almindeligt.
Vedvarende ødemer: Når hævelsen gentager sig, hæver dine fødder sig meget eller dagligt, til det punkt, hvor dine sko og sokker bliver stramme i slutningen af dagen.
Alvorligt ødem: når det er muligt at bemærke hævelse af vigtige ekstremiteter, til det punkt, hvor andre mennesker f.eks. kommenterer med dig.
Hævet ansigt: hvis du bemærker, at du er gryende med dine øjenlåg eller hævede ansigt.
Specifik opsvulmet kropsdel: når kun et af dine ben eller kun en arm, for eksempel, er hævet.
Uforklaret vægtøgning: hvis du bemærkede, at du vandt vægt på skalaen uden at foretage større ændringer i diæt og / eller fysisk aktivitet.
træthed: når du foruden hævelsen føler stor træthed, følelse af åndenød blandt andre irritationer.

I mange tilfælde undgås væskeretention med enkle forholdsregler, såsom reduktion af industrialiserede. I andre fortjener det imidlertid en mere grundig undersøgelse.

Da væskeretention dog kan være forbundet med et alvorligt helbredsproblem, hvis du bemærker tegn på oppustethed forbundet med eller ikke med andre symptomer, skal du ikke tøve med at søge din pålidelige læge.