At sove godt i den rutine, som folk normalt har i dagens liv, er næsten et mirakel. Og dem, der ikke kan slappe af om natten, føler i kroppen skadene ved at gå glip af en nat i sengen. Søvnspecialister har listet Huffington Post for nogle tip, der hjælper dig med at få bedre kvalitet til sengetid, så tjek det:
- Følg en rutine. Forsøg at vågne op og sove altid på samme tid.
- Opret et afslappende ritual før sengetøj, såsom at tage et varmt bad eller læse et magasin.
- Dæmp lysene derhjemme, og stop med at bruge tablets og smartphones en time før sengetid.
- Prøv at løse dagens problemer i løbet af dagen, og lad dem ikke strejpe dit sind ved sengetid.
- Træning dagligt. Selvom det kun er 10-15 minutters gang.
- Lad sollys komme til dig i mindst 15 minutter dagligt. Dette betyder ikke solbadning, men at modtage sollys i miljøet, uanset hvor du er.
- Undgå at tage koffeinholdige drikkevarer før sengetid, såsom mate te, kaffe og energidrikke. Alkoholiske drikkevarer bør også undgås.
- Bær behageligt tøj, som ikke klemmer dig i søvn.
Og hvis du sover med din partner, skal du bruge 2 lagner, tæpper og dyner. Så du undgår at kæmpe om dækslet om natten og sove bedre.
Forberedelser til jobbsøkingen - Jobbsøkerskolen del 1 - Eksperttips (April 2024)
- Wellness, sove
- 1,230
