Enhver, der har et par ekstra pund og lider for at opnå den perfekte krop, har helt sikkert troet, at det ville være godt, hvis der var en måde at forbrænde kalorier ved at gøre det mindst muligt. Bedre endnu, slippe af med fedt uden at lukke munden? vedtagelse af radikale diæter.
Modstridende, som det kan se ud, er faktum, at det spiser kalorier. Men selvfølgelig udøver ikke alle fødevarer denne funktion i kroppen, bare såkaldt termogen. Navnet kan virke underligt i starten, men ved, at disse fødevarer kan være dine store allierede.
Hvad er virkningen af termogene fødevarer på kroppen?
Disse fødevarer har en termisk (eller termogenese) virkning, der får kroppen til at bruge energi under fordøjelsesprocessen. Jo vanskeligere fordøjelsen er, desto større er stimuleringen af den termiske effekt af fødevaren og følgelig, jo større er kaloriforbruget. Fødevarer med lav termisk effekt indtages hurtigere og medfører en stigning i kropsfedtforekomster.
Termogene fødevarer tegner sig for 10% af den samlede energiudgift under fordøjelsen. Afhængig af sammensætningen af kosten kan de fødevares termiske virkningsvarier variere og være meget højere efter indtagelse af kulhydrat og protein end for eksempel efter fedtindtagelse.
Når fødevarer har krydderier, udvides den termiske effekt yderligere, og derved forbrændes flere kalorier.
Mød nogle termogene fødevarer
På listen over termogene er meget velsmagende fødevarer, der let findes i supermarkeder. Sikkert, du bruger allerede nogle af dem og vidste ikke engang, at de er så magtfulde. Vi kan nævne: paprika, rød peber, sennep, ingefær, kanel, hørfrø, æble cider eddike, chard, asparges, grønnkål, broccoli, orange, kiwi. Koffein, guarana, grøn te og endda isvand er også på listen sammen med vegetabilske fedtstoffer, kokosfedt og chokoladeprodukter.
Og pas på, at det ikke er en god ide at stoppe med at spise andre fødevarer for kun at foretrække thermogenic med det formål at brænde store mængder kalorier. Hvis du virkelig vil tabe dig, skal du spise en afbalanceret diæt uden for mange begrænsninger, der korrekt kombinerer forskellige mængder og typer fødevarer.
Det ideelle er at inkludere termogene fødevarer i den daglige menu i en velforberedt spiseplan. Forbrug af kun disse fødevarer i et forsøg på at få mest muligt ud af deres fordele kan være farligt og føre til en mangel på vigtige næringsstoffer, der er nyttige for kroppen til at fungere godt.
On ne t'avais jamais parlé de ceci: en seulement un mois Comment ,perdre le gras du ventre et... (April 2024)
- mad
- 1,230
