Du ved allerede, at du skal spise mere grøntsager, motionere, holde kontakten med naturen og være tæt på dem, du elsker. Men midt i vores travle hverdag lægger vi nogle gange det hele til side i navnet på arbejde og andre forpligtelser.
Men hvad er meningen med at have en produktivitet derude, hvis du altid er udmattet og utilfreds? For at skabe en balance mellem dine forpligtelser og din livskvalitet, kan du vedtage nogle af disse gavnlige vaner for din krop, sind og personlige forhold:
Vaner for at have en sund krop
Det er meget vanskeligt at føle sig villig til at udføre dine daglige aktiviteter, hvis din krop ikke fungerer korrekt. Derudover forstyrrer selv faktorer som vitaminmangel og fysisk inaktivitet vores psykologiske velvære, så omsorg for kroppen er det første skridt til en god livskvalitet. Så prøv at omsætte disse vaner til praksis:
1. Har halvklare indstillinger i din fryser
De kan være enkle muligheder, såsom pickling af grøntsager, magre proteiner og supper, så de hurtigt kan tilberedes på travle dage.
2. Det er ikke kun kalorier, der betyder noget
I stedet for bare at tænke over dette antal, skal du fokusere på at sammensætte flere og mere farverige retter.
Læs også: 10 Youtube-kanaler for at træne og lære at danse derhjemme
3. Kend din krops grænser, når du træner
At opretholde kontinuerlig overbelastning i træningen øger risikoen for kvæstelser og kan endda hindre vægttab.
4. Prøv forskellige fysiske aktiviteter end normalt
Dans, teamsport eller yoga er også fremragende muligheder for jogging.
5. Spis mindre rødt kød
Det er forbundet med starten af hjertesygdomme og nogle kræftformer. Derfor er det værd at reducere forbruget af denne mad og foretrække fugle og fisk.
6. Køb en meget stor genanvendelig flaske?
? og hold det på dit skrivebord. Sæt mål, såsom at tage hele flasken en gang om morgenen og en gang om eftermiddagen, og sikre et dagligt indtag af 2 liter vand.
Vaner for at have et sundt sind
At føle sig godt om sig selv er også en del af en god livskvalitet. Her er nogle vaner, du kan anvende for at holde dit sind sunt:
Læs også: 13 tip til et sundt liv uden neuroer
7. Kom rundt!
Ud over at forbrænde kalorier reducerer angst og stress ved at bevæge sig rundt i kroppen ved at rengøre hus, tage en tur eller enhver anden aktivitet.
8. Opret positive forventninger
Forventning til positive begivenheder kan øge dit niveau for lykke. Så hold planer om at rejse, afholde en fest, møde venner eller noget andet, som du virkelig ønsker at gøre.
9. Lær noget nyt
At lære nye ting stimulerer hjernen og giver os en følelse af præstation. Så det er værd at tage et sprogkursus, øl, maleri eller ethvert andet emne, der interesserer dig.
10. Brug din tid til dem, der har brug for det.
At gøre gode gerninger eller frivilligt arbejde øger vores følelse af taknemmelighed og viser os, hvordan vi kan gøre en forskel i nogens liv.
11. Tag ikke sociale medier så alvorligt
Ikke altid? Drømmeliv? som vi ser på nogle Instagram-profiler matcher virkeligheden, så undgå at foretage sammenligninger.
Læs også: 15 enkle tip til at undgå stress i hverdagen
12. Er det værd at lave en digital detox? en gang imellem
At befri os fra de meddelelser og følelsen af presserende karakter, de skaber, hjælper med at forbedre vores mentale helbred.
13. Leg med dit kæledyr
At leve med kæledyr reducerer angst og øger vores niveauer af lykke.
14. Pas på din søvn
Utilstrækkelig søvn forårsager irritabilitet og favoriserer depression. Så sørg for, at du får 7 til 9 timers søvn hver nat.
Vaner for sunde forhold
At have positive forhold til familie, venner og en kærlig partner styrker immunforsvaret og øger vores niveauer af livstilfredshed. Her er nogle vaner til at opretholde sunde bånd med mennesker, der gør dig godt:
15. Ved, hvordan man tilgir
Hvis skylden hos den person, du elsker, ikke var stor nok til, at du kunne skære bånd for evigt, skal du forlade ondt i fortiden og gå videre.
Læs også: 10 tip til at have en positiv holdning i forhold
16. Hjælp de kære
Vær til stede, når mennesker omkring dig har brug for hjælp og tilbyder support uden at dømme dem. Etabler et netværk af tillid og support mellem jer.
17. Del tidspunktet for udrensning med din partner
I stedet for at dele lektier, prøv at gøre det med din partner.Dette forhindrer en af jer i at være vred og stadig får jeres forpligtelser til at ende hurtigere.
18. grin og have det sjovt!
Prøv at have det sjovt og grine med familie, venner og partner. God humor bringer folk nærmere og gør os lykkeligere og mere afslappede;
19. Husk at takke
Det være sig med en "tak", en lille hukommelse eller en anden gestus, sørg altid for at takke noget godt, som disse mennesker har gjort dig.
20. Prioriter den tid, du elsker med
Gå ikke glip af mulighederne for at fejre livet og være sammen med de mennesker, der er mest specielle for dig.
Vi ved, at det ikke altid er nemt at passe alle disse vaner ind på vores dagsorden. Imidlertid er en rutine, der forbyder dig at gøre ting for at passe dig selv, ikke bæredygtig: Inden længe vil du være udmattet fysisk og mentalt og bliver nødt til at tage mere drastiske forholdsregler for at genvinde dit velvære.
Hvis du prioriterer, hvad der er godt for dig, inklusive vaner, der vedrører din krop, sind og forhold, vil du leve et sundere og mere meningsfuldt liv.
Calling All Cars: Curiosity Killed a Cat / Death Is Box Office / Dr. Nitro (Kan 2024)
- Velfærd
- 1,230
