Selvmassage er let og kan, hvis det gøres korrekt, have gode resultater. Ifølge dermatofunktionel fysioterapeut Lorice Miguel, fra São Paulo, kan man selvmassere fødder, lår, glutealregion, arme, mavevæg og også grovere områder af kroppen, såsom albuer og knæ.
"Selvmassagen fungerer godt, når huden er meget dehydreret, eller når du er i spændte situationer, fordi det altid kan hjælpe og give et generelt velvære," siger eksperten.
Tip til selvmassage
For at have en bedre effekt anbefaler hun at bruge produkter som fugtighedscreme, fugtighedscreme eller produkter, der er specifikke til dens formål (anti-cellulite, opstramning osv.).
For tør hud angiver det brugen af cremer med høje koncentrationer af urinstof, druefrø, mandelolier, macadamiaolie og sheasmør.
• Massering, mens du bader eller påfører et kosmetisk middel på huden, har fordele som: stimulering af blodcirkulationen, hudens iltning og peeling? forbundet med et tilbehør såsom en grøntsagsbøsning. Brugen af produkter øges i det endelige resultat, fordi du udover selvmassage stadig har handlingen med det valgte aktiv ?, forklarer.
Hun advarer dog om, at man skal være omhyggelig, når man selvmasserer sig for ikke at begå nogle almindelige fejl, såsom at gøre for kraftigt, forårsage blå mærker og vridning af huden og efterlade mærker på vævene. Det er også vigtigt at være opmærksom på hudtilstande. "Hvis der er nogen form for skade (herpes, ridser, ferier og åbne kvæstelser) eller nogen ubehandlet patologi, bør selvmassering undgås," siger han.
Hvilke dele af kroppen skal jeg selvmassere?
Hun forklarer, at virkningerne er bedst, når der udføres massage på store muskelgrupper som mave og lår. Tip er at bruge bløde og glatte cirkulære bevægelser.
I albuerne og knæene anbefaler hun cirkulære bevægelser med fugtighedscreme og blødgøringsmidler. Brug tommelfingeren på det ene område, og tryk cirkulært over hele kanterne.
Video: selvmassage til at lindre stress i hverdagen
Resultaterne er forskellige for hver person. Der er mennesker, der ikke ved, hvordan man selvmasserer eller ikke har evnen til at gøre det. I sådanne tilfælde er det ideelle at kigge efter en klinik med en specialiseret professionel.
Mikkel og Anne giver dig 3 vigtige råd når du køber Birkenstock (Kan 2024)
- Krop, massage
- 1,230
