Nogle foretrækker at køre på løbebåndet og altid se på det samme scenarie. Men intet er mere energisk end at gå gennem forskellige steder, se træer, mennesker og landskaber. At løbe udendørs er, ud over at være befriende, ekstremt sundt og hjælper dig med at forbrænde flere kalorier end løbebåndet. Det skyldes, at terrænet, i modsætning til løbebåndet, ikke altid er det samme og får din krop til at arbejde hårdere.
Fordelene er så store, at når du først begynder at spille sporten, kan du ikke længere stoppe. Start langsomt med at gå to eller tre gange om ugen, og du vil snart se, hvor gavnlig denne aktivitet er.
Selvom det er en enkel og overkommelig praksis, skal du være forsigtig med ikke at udøve den forkerte måde og gå på kompromis med dit helbred.
Tal med din læge
For det første er den rigtige ting at planlægge en fysisk vurdering. Tal med din læge og find ud af, om denne praksis vil være gavnlig for dit helbred. Kun en professionel, der kender din medicinske historie og begrænsninger, kan fortælle dig, om sporten er det rigtige for dig.
Efter at have konsulteret lægen er næste trin at forberede sig til løbet. Vælg først en sportsspecifik sko, der passer til din type. Din læge eller din fysiske vurderer kan hjælpe dig med dette. Med de forkerte sko kan du beskadige dine knogler og nerver, så vælg nøje.
På løbetid
Hvis du har muskelsmerter i bestemte områder af kroppen før og efter løb, skal du påføre is på det berørte område. Is hjælper med at bremse dem. For at undgå smerter er det gyldigt at varme op, inden du kører. Strækning er ideel til dette og bør øves før og efter hver løb.
Et andet meget almindeligt problem, der kan undgås, er udslæt fra ble. Mange kvinder ender med bleudslæt forårsaget af direkte tøjbeklædning med hudens sved. Brug altid fugtighedscreme for at undgå dem. Brug fugtighedscreme også på fødderne for at undgå ømme blærer.
Ved at træne udendørssport udsætter du dig for solen og varmen. Så udover altid at bruge solcreme, skal du medbringe en flaske vand til at hydratere med dig og bære en hætte.
Vær opmærksom på banen og undgå ujævnt terræn. Hvis terrænet har mange forskellige niveauer eller endda huller, kan du snuble og blive såret.
Det kan se ud som om at køre på gaden giver flere udfordringer end løbebåndet. Dog er fordelene meget større. Ud over at være sundere for din krop og forbrænde flere kalorier end løbebåndet, er det stadig en mere omgængelig aktivitet, da du kan deltage i en løbende gruppe og møde mennesker, der udøver den, hvilket yderligere tilskynder dig til at udøve sporten. .
How To Apply Relaxer After Braids Hairstyles For Long Hair Braids Black (Kan 2024)
- fitness
- 1,230
