Sort te: 9 fordele, der får dig til at undre dig

Oprindeligt fra Japan, anlægget Camellia sinensis, der giver anledning til sort te, har tankevækkende egenskaber. Dens antioxidantkraft får opmærksomheden ved at forårsage humørsvingninger, for ikke at nævne sygdomsforebyggelse.

Sort te er også meget efterspurgt af kvinder i vægttabsprocessen og har mere smag og koffein end andre kommercielt tilgængelige te.

Fordelene ved sort te

Så lad os komme til den vigtige del og virkelig kende nogle af fordelene ved denne velkendte te.

1. Slankning

Længe efterspurgt for sin tilknytning til vægttab hjælper sort te vægttab ved at indeholde koffein, hvilket fremskynder stofskiftet og letter fedtforbrændingen. Dette garanterer de termogene egenskaber ved drikken. Derudover har det også polyfenoler, kendt som catechins, der reducerer appetitten og også reducerer fedt i kroppen. Det er vigtigt at huske, at denne te har meget få kalorier, cirka to pr. Kop. Det fungerer også som et kraftfuldt vanddrivende middel, der reducerer hævelse fra væskeretention.

2. Opretholder hjertesundheden

Polyphenoler, der er kendt for at forhindre hjerte-kar-sygdomme, forhindrer oxidation af dårligt kolesterol, LDL. Dette undgås også, da koffein i drikken har indflydelse på karudvidelsen og for eksempel forebygger hjerteanfald. Mangan i te holder også hjertet sundt ved at reducere risikoen for koronar hjertesygdom.

Læs også: 5 super potente te til at hjælpe med at eliminere abdominal fedt

3. Beskytter hjernen

Hjernedegeneration er ofte forårsaget af betændelse og oxidation af hjerneceller. Således virker sort te-polyfenoler ved at neutralisere disse problemer forårsaget af frie radikaler, hvilket viser sig at være en potent antioxidant. Derudover øger koffein, der findes i høje niveauer i te, cerebral blodgennemstrømning og stimulerer opmærksomhed og koncentration.

4. Opretholder hud- og hårskønheden

Som allerede nævnt er sort te rig på antioxidanter, som også er ansvarlige for at bevare hudens sundhed ved at undgå tilstande som acne. Det reducerer også oxidation, der forårsager skade på hår og hud, hvilket efterlader dem stærkere og smukkere. Ud over at holde kroppen altid hydreret, da natrium og kalium i sort te opretholder regelmæssige kropsvandniveauer.

5. Velfærd

Et andet vigtigt element er L-theanin, en aminosyre, der øger niveauerne af aminobutyric gamma (GABA), dopamin og serotonin. Disse neurotransmittorer sender kroppen en følelse af afslapning og velvære. Te er også kendt for at reducere kroppens cortisolniveauer og reducere stress.

6. Hindere kræftudvikling

Frie radikaler er ansvarlige for DNA-skader, hvilket påvirker kræftudviklingen. Polypenoler i sort te, der har antioxidantegenskaber, hjælper med at eliminere frie radikaler og reducerer forekomsten af ​​kræft.

7. Hjælper fordøjelsessystemet

Andre vigtige komponenter i sort te er tanniner, der har funktionen til at nedsætte tarmaktivitet og fungerer som et terapeutisk middel mod fordøjelsessystemets sygdomme. Koffein virker også i denne del, da det ligesom tanniner øger produktionen af ​​fordøjelsessyrer.

Læs også: Senna te: Kend dens fordele, slankende virkning og kontraindikationer

8. Bringer energi

Som allerede nævnt er koffein en vigtig komponent i denne te, og måske er dens vigtigste funktion at levere energi til kroppen. Det fungerer ikke kun til at stimulere stofskiftet og bevare hjernens sundhed, men opretholder også årvågenhed. Koffein i te (i mindre mængder end i kaffe) fungerer som en subtil stimulant på grund af en forbindelse, der kun findes i te, theophylline. Dette stof stimulerer åndedrætsorganerne, hjertet og nyrerne og holder kroppen sund og fuld af energi.

9. Øger immuniteten

Foruden at sikre fordøjelsessystemets sundhed har sort te tanniner også evnen til at bekæmpe vira som influenza, dysenteri og hepatitis og udøver en antibakteriel virkning. En af disse tanniner, kaldet catechin, hjælper endda med at reducere forekomsten af ​​tumorer. Og for at forbedre den indeholder drikken også antigener, der øger kroppens immunitet, hvilket reducerer hyppigheden af ​​sygdomsdebut.

Bedst umulig, er det ikke? Ikke underligt, at sort te er så succesrig overalt.

Forskelle mellem te

Som sort te er hvide og grønne teer også meget populære, men ved du forskellen mellem dem? Når alt kommer til alt er de tre lavet af planten. Camellia sinensis.

Hvid te

Det, der hovedsageligt adskiller disse tre variationer af te er den fase, hvor planten høstes, og den måde, de er forberedt på. Hvid er for eksempel lavet af nye blade, stængler og knopper. Disse betragtes som de bedste dele af planten, der høstes, før blomsterne åbner. På dette trin har de anvendte dele en lys farve, hvilket garanterer drikkevarens navn. Hvid te gennemgår ikke gæringsprocessen med flere antioxidanter og mindre koffein end de andre.

Læs også: Reeducation af mad: Flugt fra regimer og vedtage en ny livsstil

Grøn te

Den er lavet med den lidt ældre plante, men har endnu ikke gennemgået et så stort gæringsstadium. Antioxidantvirkningen er således meget til stede, omend i en mindre mængde end hvid, men har en højere mængde koffein.

Sort te

Dette er lavet med de ældre blade og gennemgår en større gæringsproces. Derfor har den lavere antioxidantvirkning end de to andre te og meget koffein, hvilket bidrager til vægttab. Det adskiller sig fra de andre, fordi bladene er fuldstændigt oxiderede, hvilket giver dem en mørkere tone og stærkere smag.

Hvem vil sige, at med den samme plante ville der opstå tre fantastiske te-typer? Hver med sine unikke egenskaber og egenskaber.

Sådan forbruges sort te

Husk, at trods alle dets fordele, bør sort te konsumeres i moderate mængder og forsøge ikke at overskride grænsen på 3 kopper drikke hver dag. Så for at finde ud af, hvordan man laver denne specielle te, kan du tjekke opskriften nedenfor.

1. For at starte, kog 1 liter vand;
2. Efter kogning tilsættes 3 spsk teblade og sluk for varmen;
3. Blødgøres i blød i 5 minutter, så vandet optager al arten og arten af ​​urten godt;
4. Sil derefter indholdet, sød om nødvendigt, og teen er klar til konsum.

Det er værd at nævne, at på grund af dets høje doser koffein foretrækkes teforbrug om morgenen og eftermiddagen. At drikke det om natten kan gøre det vanskeligt at sove.

Læs også: Hibiscus Tea: Se fordelene og deres forhold til vægttab

Forbrugsadvarsler



Når alt kommer til alt er der brug for en vis omhu, inden du indtager denne te, da nogle af dens stoffer kan forårsage problemer for visse mennesker.

Derfor bør drikkevand undgås af gravide kvinder, da nogle elementer kan krydse placentabarrieren, der påvirker babyen. Hypertensive, hjerte og mennesker med maveproblemer og søvnforstyrrelser bør også passe på. På grund af de høje mængder koffein kan forbrug øge blodtrykket, agitation, takykardi og gastriske lidelser.

Stadig overdreven forbrug af anlægget Camellia sinensisUanset om man drikker for meget sort te eller blander den med grønne og hvide te, kan det forårsage toksicitet i kroppen og forstyrre kroppens optagelse af jern.

Når man kender dette, bliver sort te, når den indtages korrekt, en perfekt mulighed for at blive inkluderet i kosten, hvilket sikrer velfærd og sundhed for enhver.

monday.com in 24-minutes (with timestamps) (2019) (Kan 2024)