Det første trin i at opgive øvelsessaboteere helt er at glemme de undskyldninger, der ofte bruges til at undslippe motion. At befri dig selv fra undskyldninger er vigtigt for nøjagtigt at inkludere fysisk aktivitet i dit liv.
Så start med at analysere i hvilke situationer du laver mest undskyldninger for ikke at gå i gymnastiksalen eller tage den tur med din ven. Er du for træt eller overanstrengt? Glemte du, at du var nødt til at shoppe på markedet, og det vil være meget travlt? Ser vejret ud til at ændre sig, og regner det?
Nok af så mange undskyldninger, glem en gang for alle de grunde, der synes så vigtige på det tidspunkt, og så er du klar over, at du stoppede med at træne af en grund, der ikke var så stærk og kunne have været løst meget enkelt.
Poliser dig selv, og hver gang du er klar over, at du laver en undskyldning for ikke at træne, skal du være fast og modstå undskyldningerne. Foretrækker at tænke sådan: Hvordan kan jeg løse denne situation uden at miste min fysiske aktivitetsplan? eller er det virkelig værd at stoppe med at træne på grund af dette?
Ved gradvist at fjerne undskyldningerne fra dit liv, er det næste skridt at skabe en fysisk aktivitetsrutine og forsøge dit bedste for at blive disciplineret med det og ikke fortsætte med at ændre tidsplaner.
Fleksible timer for fysisk aktivitet kan være meget gode, fordi du tilpasser dem til dine behov, men de kan også sabotere din træning i meget travle sæsoner. På den anden side, hvis du har et bestemt tidspunkt at mødes, kan du prøve hårdere for ikke at gå glip af det.
Hvem kan nemt bukke under for dovenskab for at træne, måske prøve at betale for et motionscenter og dermed blive mindre opfordret til at gå glip af? når alt kommer til alt betaler du.
Forsøg også ikke at tvinge stangen på dig selv og fortsat med at fortælle dig selv, at du vil arbejde hårdere og blive tung på træningen. I stedet for at give løfter, skal du behandle fysisk aktivitet som noget, der allerede er en del af dit daglige liv, og læg ikke så vægt på det. På denne måde bliver det virkelig en del af det, og når du mindst er klar over, vil motion ikke længere være et offer og vil blive en fælles opgave i din dag.
Til sidst oprette et klima, der er befordrende for fysisk træning. Gør fysisk aktivitet let, behageligt og praktisk. Vælg et let tilgængeligt sted, f.eks. Et motionscenter, der allerede er på vej hjem.
Bed om nødvendigt din fysiske aktivitetsrådgiver om at begynde din træning med lettere sæt. Husk: Det er lettere og mindre smertefuldt at starte med små trin end at ønske at tage et kæmpe skridt i starten. Når du begynder på praksis, er du måske mere tilbøjelig til at fortsætte, men hvis du allerede ønsker at begynde at træne hårdt, er du mere tilbøjelig til at give op.
Forsøg altid ikke at gå glip af træning og holde trit for at forhindre dovne i at komme tæt på. Følg tipene og læg dine undskyldninger til side, så du gradvist introducerer fysisk aktivitet i dit liv.
Søgemaskineoptimering af video (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
