På hvilket tidspunkt skal jeg forbruge bananen? Hvilket er sundere?

Banan er en frugt, som de fleste mennesker nyder, og en af ​​de vigtigste fødevarer, især i tropiske lande som Brasilien. Derudover er det billigt og har mange fordele for kroppen. At spise en banan om dagen hjælper med at bevare sundheden, tabe sig og forbedre tarmfunktionen.

Men de næringsstoffer, der tilbydes af frugten, afhænger af det stadie, den er i, da de er forskellige, når bananen er grøn, når den er moden, og når den er lidt forbi det punkt, hvor den normalt konsumeres.

Kend hver enkelt, og vælg, hvilken der er mest gavnlig for dig!

Grønne bananer

Grønne bananer forbruges hovedsageligt på grund af deres medicinske egenskaber. De har et lavt glykemisk indeks sammenlignet med de modne, hvilket gør dem meget sundere end gule bananer. Forbruget af denne bananskygge hjælper også med at forhindre hjertesygdomme og er godt for diabetespatienter.

Gule bananer

De er de mest attraktive og mest forbrugte på grund af deres livlige farvetone. Gule bananer er rige på fiber, kalium, antioxidanter, vitaminer som B6 og C og en fiber kaldet pektin, hvilket giver frugten sin strukturerede form og også hjælper med at bevare hudens elasticitet.

Læs også: 10 fødevarer, der hjælper med at stoppe humør

Farvet banan

Plettede bananer er fulde af antioxidanter, der hjælper med at forhindre halsbrand og fordøjelsesbesvær. Derudover når en banan modnes sit sukkerindhold såvel som mængden af ​​næringsstoffer, øges den, hvilket gør bananen mere plettet end gul eller grøn. Disse pletter indikerer tilstedeværelsen af ​​et stof, der bekæmper kræft, samt forbedrer immunsystemet og hjælper med cellefornyelsen i kroppen og forhindrer tumorer.

Brun banan

Det er når pletterne allerede er mørkere og fremmed, de ligner en rådnet frugt. Men smid det ikke væk! Disse bananer er meget bløde og har fordele for knogler, muskler og for at holde stresshormonniveauerne i balance. De hjælper også med fordøjelsen.

Ud over disse fordele er bananer en kilde til kalium, der er ansvarlig for at regulere vores hjerteslag og holde vores hjerne opmærksom. Det hjælper også med at holde dig mættet længere ved at undgå ekstra kalorier. Så det er godt at altid spise ved morgenmaden.

For at gøre det lettere for dig at konsumere frugten i stadier, der ikke er så kære som gule bananer, kan du bruge dem i vitamin- eller dessertopskrifter.

20 Delicious Fruits On Keto Diet You Can Eat & Fruits To Avoid (April 2024)