Der er nogle ting, vi ikke bør gøre på tom mave, og de involverer ikke kun mad, vi spiser. De kan forårsage smerter og afhængigt af tilfældet endnu mere alvorlige gastriske problemer.
Tjek denne liste over 9 ting, du ikke bør gøre på tom mave. Og husk: du er ikke på tom mave kun om morgenen, når du bare vågnede, to timer efter at have spist er nok til, at din mave er tom.
1. Tag antiinflammatoriske lægemidler
Effektiviteten af disse lægemidler kan reduceres, hvis du tager dem på tom mave. Tag aldrig antiinflammatoriske lægemidler på tom mave, drik mindst et glas mælk, så du ikke har smerter eller andre problemer.
2. Drik kaffe
Er du den type person, der kommer ud af sengen og allerede har en kop kaffe? Ved, at denne vane kan skade din mave og forårsage halsbrand. Spring over morgenmad kan også sænke niveauerne af serotonin, det stof, der er ansvarlig for trivsel. Hvis du ikke kan stoppe med at drikke kaffe før noget, så prøv i det mindste at blande det med mælk.
3. Drik alkohol
Absorptionen af alkohol i kroppen fordobles, når vi er på tom mave, og mekanismen, der mindsker virkningen af alkohol, fungerer ikke så effektivt. På denne måde drikkes du hurtigere, og tømmermænd er meget værre. Ud over at være dårlig for din mave kan din lever, nyrer og hjerte også blive påvirket.
Læs også: Høj mage: Sådan afhjælpes og forebygges dette problem
4. Tyggegummi
Når du tygger, forbereder din mave sig på at modtage mad og producerer mavesaft. Når du tygger tyggegummi, sluger du ikke noget, hvilket kan skade orgelvæggene. Et andet interessant tip er ikke at tygge dit tyggegummi i mere end 10 minutter, selvom din mave er fuld.
5. Sov
At sove sulten er forfærdeligt, ikke sandt? Ud over at være kedelig, kan det være dårligt for dit helbred. Sult og lavt blodsukkerniveau forhindrer os i at få en god søvn og får os til at vågne op tidligere end normalt.
6. Øv intensive fysiske aktiviteter
Der er en myte om, at faste hjælper dig med at forbrænde flere kalorier. Dette er som sagt en myte. Vores krop har brug for energi for at holde sin funktion upåvirket, og den energi kommer fra den mad, vi spiser. Fasten hjælper ikke med fedttab, men bidrager til muskeltab.
7. Shopping
Du finder det måske underligt, men det er rigtigt. Når vi er sultne, er vi mere tilbøjelige til at købe noget? ikke kun mad. I henhold til forskning fra University of Minnesota, den interne besked om "Jeg vil have mad"? Det forveksles med simpelthen "Jeg vil", som får os til at købe på impuls enhver form for produkt. At være på tom mave er dårligt for dit helbred og dårligt for lommen. Tænk over det!
8. Drik citrusfrugtsaft
Syre og overskydende fibre kan være ekstremt skadelige for tom mave. Så tag ikke den kop appelsinsaft på tom mave. Et tip er at fortynde det i vand, men ideen er stadig at undgå.
Læs også: 12 lette fødevarer at spise om natten uden at have en tung mave
9. Diskuter
En undersøgelse i Ohio State University viste, at når vi er sultne, er vi mere tilbøjelige til at kæmpe med nogen. Dette skyldes, at selvkontrol kræver energi, som mangler, når vores mave er tom. At diskutere er aldrig godt, men at have en snack før kan minimere konsekvenserne af en kamp.
Nogle vaner er virkelig vanskelige at ændre, men det er en god start at være opmærksom på, hvilke man skal undgå. Kroppen er vores største god, vi skal altid sætte sundheden først!
Hvad sker der, hvis børn ikke får mad i skolen? (April 2024)
- Velfærd
- 1,230
