9 naturlige måder at forhindre kræft

Forebyggelse er altid den bedste medicin! Denne vejledning gælder endda for de vigtigste sygdomme, såsom kræft.

Og inden for denne idé gør vedligeholdelse af en sund kost hele forskellen. Carolina Rutkowski, klinisk onkolog i Onommet i Belo Horizonte, påpeger, at gode spisevaner er en del af den primære kræftforebyggelse, fordi de forhindrer fedme? hvilket er en af ​​de bidragende faktorer til fremkomsten af ​​tumorer.

Lægen forklarer, at overvægtige mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle sygdomme som hypertension, diabetes, kolesterolændringer og også kræft. "Diæter med meget salt, højt fedtindhold og røget mad bør undgås eller konsumeres moderat," minder han om.

Carolina Rutkowski påpeger, at en farverig tallerken med forskellige fødevarer er ideel til at spise virkelig nærende mad. ? Denne diversificering sikrer, at alle næringsstoffer? eller de fleste af dem? indtages? siger han. • Og fødevarer rig på fiber, vitaminer og mineraler spiller en beskyttende rolle mod kræft (blandt andet lycopener, beta-carotener). De findes i frugt, grøntsager og den fulde version af brød, ris og hvedemel, dvs. funktionelle fødevarer? Tilføjer han.

Men hvis ideen er at forhindre en alvorlig sygdom som kræft, andre foranstaltninger? udover at opretholde en sund kost? skal tages. Og meget vigtigt er at undgå cigaret. ? Han er den førende årsag til forebyggelig død i verden. Rygning er relateret til flere typer kræft, såsom lunge, blære, nyre, hoved og hals, blandt andre ?, forklarer Carolina.

Ifølge onkologen er alkohol også relateret til flere typer kræft. Og at undgå rygning og alkoholisme er en grundlæggende forebyggende foranstaltning!

Med hensyn til fysisk aktivitet forklarer Carolina Rutkowski, at der er overbevisende undersøgelser, der peger på dets fordelagtige virkning ved at forhindre nogle kræftformer. Derfor bør de også være en del af dagligdagen for den person, der er interesseret i deres helbred.

9 naturlige måder at forhindre

Efter de allerede citerede oplysninger samler onkologen Carolina Rutkowski nedenunder henstillingerne fra Verdenskræftforskningsfonden til forebyggelse af sygdommen:

1. Kropsfedt: Bliv ved den ideelle vægt.
2. Fysisk aktivitet: Træning i mindst 30 minutter hver dag.
3. Mad og drikkevarer, der fremmer vægtøgning: Undgå sukkerholdige drikkevarer (sodavand, kunstig juice osv.), Og begræns forbruget af mad og drikkevarer med højt kalorieindhold.
4. Vegetabilske fødevarer: Spis mere plantemat såsom grøntsager, frugt, korn og fuldkorn.
5. Animalsk mad: Begræns forbruget af rødt kød og undgå forarbejdet kød (pølser generelt).
6. Alkoholiske drikkevarer: Begræns alkoholforbruget. Hvis du spiser dem, skal du begrænse dem til to portioner om dagen, hvis du er en mand og en, der tjener, hvis du er en kvinde.
7. Konservering, behandling og forberedelse: begrænse forbruget af salt mad og forarbejdede fødevarer med salt. Vær forsigtig med korn og mugne korn.
8. Kosttilskud: Brug ikke kosttilskud til beskyttelse mod kræft. Formålet er kun at imødekomme ernæringsmæssige behov gennem mad.
9. Amning: Ammede børn op til seks måneder gamle.

Sandhed eller myte?

Du har muligvis hørt folk kommentere, at stress, depression og andre psykologiske problemer kan forårsage kræft. Men er denne idé virkelig sand?

Carolina Rutkowski forklarer, at selvom stress kan forårsage en række sundhedsmæssige problemer, er der stadig ingen videnskabelige beviser for, at det kan føre til kræft. "Undersøgelser, der forsøgte at korrelere forskellige psykologiske faktorer og risikoen for at udvikle kræft, har ikke givet bekræftende resultater," siger han.

Stadig ifølge onkologen kan tilsyneladende forbindelser mellem psykologisk stress og kræft opstå på mange måder. For eksempel kan personer under stress udvikle visse risikable opførsler, såsom at drikke alkohol og ryge, hvilket øger deres risiko for kræft. Kan nogen, der har en pårørende med kræft, have en højere risiko for kræft på grund af en delt eller arvet risikofaktor, men ikke nøjagtigt på grund af stress forårsaget af diagnosen af ​​sygdommen hos familiemedlemmet ?, forklarer.

Det er vigtigt at forhindre

Nu ved du, at det er muligt? og grundlæggende! ? forebygge alvorlig sygdom såsom kræft ved at følge enkle forebyggende foranstaltninger i dit daglige liv.Ud over disse tip skal du sørge for at konsultere en læge, du ofte har tillid til. Dette er vigtigt for at undgå en række problemer, der er relateret til dit helbred og trivsel.

Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (April 2024)