Du ved muligvis allerede, at det, du lægger på din tallerken, kan gøre hele forskellen i dit helbred, ikke? En afbalanceret diæt giver fordele for din krop og kan holde dig væk fra forskellige sygdomme.
Dette ændrer sig ikke, når det kommer til hormonelle problemer! Hvad du spiser kan være både en skurk og en allieret i behandling eller lindring af problemer forårsaget af hormonubalance, som er ansvarlige for forskellige funktioner i vores krop.
I dagens indlæg valgte vi syv let tilgængelige fødevarer (mange du skulle have derhjemme!), Der kan hjælpe med hormonel balance. De har stoffer, der gør små mirakler for dit helbred!
Hvis nogen af disse endnu ikke er en del af din daglige menu, kan du prøve at tilføje den i dag. Det er trods alt aldrig for sent at tage sig af dig!
1. Laks
Ud over at være velsmagende er laks rig på omega-3, der har antioxidanteffekt og blokerer for frie radikaler. Åh, det er ikke værd at spise laks med en masse soja-rig sojasovs (shoyu). Prøv lette, naturlige krydderier som citronsaft.
Læs også: 12 mad, du skal spise hver dag
2. Broccoli
Hvor er broccoli-elskere? Det er fremragende til bekæmpelse af hormonelle problemer, da det er rig på næringsstoffer og hjælper med at opretholde østrogenniveauer. Forbruge dagligt!
3. Grønne blade
Jo mørkere det grønne, jo bedre. Nogle eksempler på fremragende antioxidantgrøntsager til hormonstabilitet er spinat, grønnkål, kål og koriander.
4. Græsk yoghurt
Lækker til morgenmad eller som en snack, hjælper græsk yoghurt med at fremskynde stofskiftet og er rig på B-vitaminer, der hjælper med at regulere hormoner.
5. Mandler
Mandler og andre nødder, såsom valnødder og nødder, hjælper med at kontrollere appetitten og indeholder til gengæld beta-sitosterol, som fungerer fordelagtigt på niveau med hormoner.
6. Røde frugter
Røde frugter har mange sundhedsmæssige fordele såvel som at de er fulde af smag. Jordbær, brombær, blåbær, hindbær og andre bær i denne farvetone er rig på antioxidanter, forbedrer immuniteten og hjælper med at langsom aldring. At spise hver dag!
Læs også: 14 Næringsfakta, som alle har brug for at kende
7. Sød kartoffel
Ud over at hjælpe med vægttab øger søde kartofler metthed og giver energi på en afbalanceret måde. Da den har en langsommere absorption i kroppen, frigiver søde kartoffel gradvist glukose uden meget at stimulere hormonet insulin.
Har du prøvet disse naturlige alternativer til behandling af hormonelle problemer? Fortæl i kommentarerne. Og husk altid at konsultere en ekspert, hvis du har tilbagevendende symptomer eller nogen form for utilpage! Dit helbred kommer først!
Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016 (Kan 2024)
- Diæt, fitness, kost
- 1,230
