I årtier blev der ikke hørt lidt om vigtigheden af vitamin D, og mange sundhedsfagfolk troede, at det kun var vigtigt for at opretholde sunde tænder og knogler.
Imidlertid har fremskridt inden for videnskab i de senere år sat dette vitamin i lyset ved at fremhæve dets vigtige funktioner i forebyggelse og endda behandling af nogle sygdomme.
André V. F. Franco, skaberen af Vitamina D? Brasilien? et nonprofit-projekt til at uddanne folk om vigtigheden af vitamin D og fornuftig soleksponering? understreger, at et team af forskere fra University of Oxford, England, i 2010 demonstrerede, hvordan D-vitamin interagerer med humant DNA. ? De udførte genetisk sekventering og skabte et kort for D-vitaminreceptorer i kroppen, hvor de fandt, at ca. 10% af genomet er påvirket af det (D-vitamin fungerer i den menneskelige krop som et hormon, aktiverer og deaktiverer gener) . De demonstrerede også, at D-vitamin har en betydelig effekt på aktiviteten af 229 sygdomsbundne gener, forklarer han.
På grund af disse fund har tusinder af undersøgelser undersøgt den potentielle D-vitamin rolle i at forebygge, endda behandle, mange af nutidens sygdomme.
D-vitaminmangel
Som følge heraf blev D-vitaminmangel signifikant forbundet med flere problemer, som det blev fremhævet af André Franco:
- Kroniske sygdomme, såsom autoimmune tilstande, såsom multippel sklerose, reumatoid arthritis og type 1-diabetes;
- Forskellige typer kræft;
- Hjertesygdomme;
- Type 2-diabetes;
- Neurologiske og psykiatriske sygdomme;
- Infektionssygdomme såsom luftvejsinfektioner, lungebetændelse, otitis media, urinvejsinfektioner, influenza, dengue, hepatitis B, hepatitis C, tuberkulose;
- Negative resultater af graviditet og fødsel;
- Dødelighed generelt.
Parallelt med dette har mange undersøgelser vist, at omkring halvtreds procent af verdens befolkning på grund af moderne livsstil lider under dens handicap. Med disse oplysninger kan du få en idé om, hvor vigtigt det har for børn og voksnes helbred, og hvilke konsekvenser deres kroniske handicap kan have ?, tilføjer André Franco.
Symptomer på vitamin D-mangel
André forklarer, at vitaminmangel hos de fleste er asymptomatisk. Nogle symptomer, såsom de nævnt nedenfor, kan dog være relateret til dette problem:
- Træthed uden forklaring
- Muskuloskeletalsmerter
- Muskelsvaghed
- Ledsmerter
- Lav resistens over for infektioner
Derfor, hvis du har nogen af disse symptomer, er det værd at konsultere en læge og tale med ham om det. Den bedste måde at finde ud af D-vitaminmangel er at have en blodprøve, der måler dit D-vitamin niveau.
Vigtige retningslinjer for forhøjelse af D-vitaminniveauer
André Franco forklarer, at omdannelse ved forekomst af ultraviolet lys B på huden er den vigtigste kilde til vitamin D. "Faktisk er solen ansvarlig for omkring 90 procent af det D-vitamin, vi har brug for, resten kommer fra kosten," forklarer han.
Angående mad citerer André gode kilder til vitamin:
- Fisk såsom laks, tun og sardiner;
- svampe;
- Mælk og derivater deraf.
Men med hensyn til solen forklarer André Franco, at for at sikre produktionen af D-vitamin, skal soleksponering forekomme på et tidspunkt med UVB-forekomst, hvilket svarer til dagens stærkeste sol. Imidlertid bør denne eksponering være kortvarig fra 10 til 20 minutter, afhængig af personens hudfarve. Bør dette stadig ske med så meget eksponeret hud som muligt? i det mindste arme og ben ?, og uden brug af solcreme?, fremhæver.
André påpeger også, at ældre har sværere med at syntetisere D-vitamin fra sollys. ? Overvægtige, mørkhudede personer, rygere eller personer, der er frataget daglig eksponering for sol? af professionelle eller andre grunde? har større risiko for vitamin D-mangel. I disse tilfælde bør supplement også overvejes ?, konkluderer.
Du ved nu vigtigheden af vitamin D for vores helbred. Det er værd at se på nogle tegn, der kan være relateret til hendes handicap, og om nødvendigt tale med en betroet læge om det.
Vitaminmangler (April 2024)
- Forebyggelse og behandling
- 1,230
