5 tegn på, at du er afhængig af slik

Slikene tilbyder meget mere end en velsmagende smag. De er ansvarlige for at øge niveauerne af serotonin i den menneskelige krop, der er populært kendt som "humørhormon".

Ikke for intet, slik bliver slik at allieres med kvinder, især under PMS, en periode med større følsomhed og følelsesmæssig skrøbelighed takket være hormonelle variationer i kroppen.

Nogle gange bliver trangen til at spise slik til sidst uhåndterlig, og hvad der bare var uhyggeligt, bliver en afhængighed. På dette tidspunkt er det vigtigt at gennemgå denne vane og afbalancere kosten.

Se nedenfor, hvis du virkelig er en slikmisbruger, og tjek tip til bekæmpelse af afhængighed. Hvis dette ikke er din sag, endnu bedre: følg tipene for at forhindre, at slikt bliver en tvang.

Sådan identificerer du tvungen til slik

1. Har du stærke trang til slik?

Det bekræftes, at kroppen sommetider beder om noget sødt, og dette kan ske af flere grunde, ifølge ernæringsfysiolog Fernanda Machado Rezende fra Nutri Import. Men i dit tilfælde er denne vilje meget hyppigere. Og det er en cyklus: jo sødere du spiser, jo mere lyst vil du føle. Så ideen her er at tænke på alternativer, der erstatter slik.

2. Små portioner tilfredsstiller dig ikke

Dette kan ske af flere grunde, men en mulig årsag til denne sindssygdom kan ifølge fagmanden være insulinresistens. "Mennesker med denne modstand har en tendens til at have mere slik, fordi insulin ikke kan lægge sukker i celler og producere energi, så det ser ud til ikke at have sukker, hvilket får kroppen til at give fra sig signaler om, at den har brug for stoffet." , informerer.

3. Du slipper af med stressende øjeblikke med slik

Ifølge Fernanda øger "stigningen i cortisolhormon, der er relateret til stress og angst, også dette indtag", hvilket retfærdiggør denne opførsel. Dette skyldes også, at det at spise slik bringer en følelse af fornøjelse takket være sin hjælp til at øge serotoninniveauet.

4. Har du prøvet at reducere forbruget, og det virkede ikke

Ingen afhængighed er enkel at kontrollere, og på lignende måde er det ikke enkelt at reducere candyforbruget. Hvis du har identificeret afhængigheden, tjener du allerede den. Søg hjælp fra en professionel til at følge sagen og hjælpe dig med at kontrollere og reducere tvang mere og mere.

5. Spiser du skjult

Dette skyldes, at du er opmærksom på, at du er tvungen til slik og ved, at det er et problem. Det kan imidlertid være en fordel at dele med nogen, da det kan hjælpe dig med at kontrollere din afhængighed (hvis du er en person, der er til stede i dit daglige liv).

Er det muligt at bekæmpe afhængighed af slik?

Ifølge ernæringsfysiologen er der flere måder at indeholde tvungen til slik, men det vigtigste er at overvåge en professionel. "Du skal først konsultere en ernæringsfysiolog for at se, hvilken slags mangel der er relateret til ønsket om at spise slik," foreslår han.

Desuden er tipset at vælge alternativer, der kan tilbyde lignende fornemmelser som dem med forbrug af slik. Se nedenfor for muligheder for at omgå afhængighed:

• Frugt er en fantastisk mulighed. De er vigtige for at balancere kosten såvel som grøntsager. Hun angiver imidlertid ikke, at frugter (såvel som slik) spises alene midt på eftermiddagen, da dette kan medføre en øget insulin.
• Candy går ikke af listen! Proteinindstillinger er velkomne i denne situation. I dag tilbyder nogle mærker chokolade og endda buddinger under disse forhold. "Ud over at være meget velsmagende giver proteinet bedre sættethed og langsommere fordøjelse end en simpel frugt," foreslår Fernanda.
• Te med høj katekolamin er gode allierede. Rezende forklarer: "De har antioxidantvirkninger 5 gange større end C-vitamin og E og reducerer dermed overskydende stresshormon." Tip er at indtage det i en flaske hele dagen.
• For at færdiggøre dietten bør regler og tider fastlægges. Spise hver 3. time forhindrer stigningen i cortisolhormon, en stærk fjende i kampen mod overstadig spisning.
• Udbydere af fornøjelses sensationer er ikke kun mad. Fernanda viser for eksempel udøvelse af fysiske aktiviteter, der har evnen til at hæve kroppens adrenalin- og serotonin-niveauer, og som medfører en god følelse af velvære og reducerer angst.

Og glem ikke: slik er grundlæggende for den menneskelige krop, men ligesom enhver tvang kan overspisning forårsage store problemer.Hold øje med din diæt, og vær altid ajour med dit helbred!

Webinar om sukker-afhængighed (April 2024)