15 tandblegning mad naturligt

"Dit smil er dit visitkort". De fleste mennesker har hørt denne sætning og er enige om, at det er kritisk at tage sig af mundhelse.

Men holder dine tænder meget hvide? Hvad garanterer et meget smukkere smil? Det er ikke altid let. Mange mennesker har spørgsmål om, hvad de kan gøre, og hvad slags mad / vaner man skal undgå for det.

Børste altid dine tænder efter måltider, tandtråd er nogle af de vigtigste trin for at sikre sundere og smukkere tænder, men den gode nyhed er, at nogle fødevarer kan hjælpe, da de fungerer næsten som? Naturlige blegemidler? af tænderne. Det bedste af alt er, at det ikke er vanskeligt at inkludere dem i kosten.

Nedenfor kender du disse fødevarer og også en tandlæges retningslinjer for, hvordan du opretholder dine tænderes sundhed og skønhed.

1. Broccoli

Juliana Rossi, en tandlæge med speciale i kosmetisk tandpleje, forklarer, at broccoli indeholder jern og calcium, der tilsammen danner en barriere, der beskytter tandemaljen. "Ud over at være crunchy, stimulerer broccoli produktionen af ​​spyt og hjælper med at reducere pletter på tænderne," siger han.

Forskning fra Bauru School of Dentistry, offentliggjort i European Journal of Dentistry, fandt dette? Barriere? reducerer kontakten mellem sure fødevarer og drikkevarer med tandemaljen, hvilket gør dem hvidere.

2. Oste

En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet General Dentistry påpegede, at forbruget af ost? især cheddaren? Øger spytproduktionen og danner en beskyttende barriere for tandemaljen.

Ifølge Juliana kan ost hjælpe med at hvide tænder, da kasein er en type protein, der hovedsageligt findes i denne mad. ? Det hjælper med at reparere tandemaljen sammen med calcium og fosfor? der også findes i mejeriprodukter?

Eksperten tilføjer, at hårde oste, såsom parmesan, er gode til blegning, fordi de øger strømmen af ​​spyt? Det hjælper med at fjerne madrester og modvirker mundens ph.

3. Rosiner

En undersøgelse fra University of Illinois, præsenteret på et årligt møde i American Society of Microbiology, fandt, at frøfrie rosiner kan forhindre forfald-forårsagende bakterier og parodontisk sygdom. Derudover beskytter denne type mad også tænderne mod opbygning af plak.

Juliana påpeger, at rosiner øger spytproduktionen. "Denne vask hjælper med at skylle pladen og forhindrer dens ophobning," siger han.

På denne måde er det endnu en type mad, der kan hjælpe med at rense munden og søge efter hvidere tænder.

4. Ananas

Ananas kan hjælpe med at gøre dine tænder hvidere, ifølge Juliana ved at indeholde et enzym kaldet bromelain, der fungerer som en naturlig pletterfjerner.

En undersøgelse, der blev offentliggjort i International Journal of Dental Hygiene, fandt, at enzymet bromelain kan hjælpe med at fjerne pletter på tænder uden at beskadige emaljen.

Hjælper bromelain også med at bryde plak? En slags bakteriefilm, der samles på overfladen af ​​tænderne. Plaque-bakterier producerer syrer, der kan demineralisere tandemaljen og føre til tandfald ?, forklarer eksperten.

5. Jordbær

Jordbær er en god mulighed for dem, der ønsker at holde tænderne hvide. "Frugten indeholder æblesyre, en naturlig astringent, der hjælper med at fjerne pletter," siger Juliana.

Derudover har det C-vitamin, som hjælper med at bekæmpe ophobning af plak, som eksperten påpeger.

6. spinat

Dette er en anden mad, der kan hjælpe med at gøre dine tænder hvidere, ifølge Juliana. "Spinat gør en naturlig rensning af tænderne, fordi den er rig på fiber og øger spytflowet," siger han.

7. Apple

Ifølge Juliana, da frugten er fibrøs, renser den tænderne med hver bid, foruden at stimulere spytstrømmen.

8. Pære

Dette er en anden frugt, der bringer store fordele for mundhygiejne, fordi, ifølge Juliana, hjælper med at eliminere plak, "da det er fibrøst og renser tænderne naturligt."

"Pære øger spytflowet yderligere og beskytter dermed tænderne mod tandbrydning og tandkødssygdomme," tilføjer tandlægen.

9. Agurk

Juliana forklarer, at agurken fremmer produktionen af ​​spyt, der sammen med de naturlige fødevarefibre renser tænder og fjerner bakterier.

10. Mælk

Eksperten påpeger, at mælk og dets derivater er fødevarer, der er rige på protein, calcium, fosfor og mælkesyre. "De hjælper med at bekæmpe bakterier og styrke tænderne, intensiverer tandremineralisering og indeholder calcium," siger han.

11. Ingefær

Juliana påpeger, at ingefær er en stærk allieret med oral sundhed og skønhed, da det fungerer som en naturlig antiinflammatorisk hjælp til at opretholde et sundt mundvæv. Resultatet er selvfølgelig et hvidt, smukkere smil.

12. Brazil Nut

Tandlægen rapporterer, at olier fra brasilienødder er med til at danne en film på tænderne. "Det reducerer bakteriens evne til at holde sig til dem," siger han. Tendensen er således, at tænderne forbliver hvidere.

13. Gulerod

Juliana forklarer, at gulerødder er allierede med et hvidt smil, fordi de indeholder A-vitamin? hvilket er nødvendigt for at holde tandemaljen sund.

Derudover stimulerer spist rå gulerødder ifølge eksperten spyt.

14. Nødder, nødder og sesam

Eksperten rådgiver også om at tygge sesamfrø, nødder og nødder hjælper med at eliminere plak, hvilket gør en naturlig rensning i munden. "Derudover indeholder sesamfrø calcium, som styrker tænderne, og valnødder hjælper med at danne en film på tænderne," siger han.

15. Løg og hvidløg

Juliana tilføjer, at løg og hvidløg indeholder svovl- og thiosulfatforbindelser, der naturligt reducerer de bakterier, der forårsager tandfald. "Men for at nyde disse fordele, skal du spise disse rå fødevarer, fordi madlavning ender med at ødelægge disse forbindelser," siger han.

Selvfølgelig er det bemærkelsesværdigt: disse fødevarer lysner ikke dine tænder på mirakuløst vis. Selv hvis man ofte spiser dem, er det vigtigt at følge alle hygiejnevaner med munden.

Tænder farvning mad

Nogle fødevarer har magt til at plette tænder og bør spises med moderation, siger eksperten:

• Rødvin;
• Druesaft;
• kaffe;
• Cola-baserede læskedrikke;
• te;
• sukkerroer;
• Acai bær;
• sojasovs;
• Ketchup.

De kan plette tænderne på grund af den stærke pigmentering. Derfor bør de indtages med moderation ?, forklarer tandlægen.

Juliana forklarer, at det ikke er korrekt at sige, at disse fødevarer gør deres tænder gule. ”De lægger deres pigmenter i porerne på deres tænder og overfører farve til dem,” siger han.

Ifølge de tandlæger skyldes de gulaktige tænder forårsaget af aldring af tobak og dentin.

"Disse fødevarer med stærk pigmentering behøver ikke at blive udelukket fra kosten, men det er vigtigt at rense munden lige efter at have spist for at undgå problemer," tilføjer Juliana.

• Det anbefales at lave mundskyl med vand kort efter indtagelse. Dette hjælper med at fjerne overskydende stoffer, der kan farve dine tænder. Men senere er børstning og tandtråd vigtig for at sikre fuldstændig rengøring ?, forklarer tandlægen.

Væsentlige vaner for hvidere tænder

Mad kan være lidt kraftfuld, men det er vigtigt at passe på mundhygiejne for at sikre hvide tænder. Juliana giver vigtige retningslinjer for dette:

• Børstning af dine tænder og tandtråd efter måltider er kritisk, da det fjerner plak samt friskfarvede tænder.
• Mundvanding hjælper med at vaske? stykker mad, sukker og andet affald, der har samlet sig i dine tænder (og få dem til at gulere over tid).
• Kaffe og te har ingredienser til farvning af tænder. At drikke dem overdreven og hver dag kan efterhånden sætte deres præg. Tip er at konsumere en enkelt portion eller altid børste dine tænder efter indtagelse.
• Hvis du ikke har en håndvask eller tandbørste i hånden efter at have drukket kaffe eller te, kan du drikke et glas vand for at skylle munden.
• At overdrive sukker er dårligt for tænder og tandkød, da det genererer plaqueopbygning, hvilket til sidst forårsager hulrum og andre problemer. Tip er at undgå at spise slik og indtage sukkerholdige drikke.
• Når du spiser slik, skal du børste dine tænder eller skylle munden med vand med det samme.
• At tygge sukkerfrit tandkød i 15 til 20 minutter efter måltider og snacks er et godt tip. Xylitol sødet gummi er for eksempel et anti-karies middel.

For dem, der ryger, er det også vigtigt at holde op med de smukkeste tænder.

Til sidst skal du huske: når det kommer til oral sundhed, er forebyggelse den bedste måde. At tjekke tandlægen med jævne mellemrum er vigtig for at bevare renhed og skønhed i dine tænder.

Sådan får du hvide tænder | SKØNHEDSLABORATORIET (April 2024)