At træne er mere end en mulighed, en nødvendighed for dem, der ønsker at holde kroppen fungerer korrekt. Kombineret med en afbalanceret diæt er fysisk aktivitet kilden til en sundere livsstil, hvilket hjælper med at forhindre sundhedsmæssige problemer. Men enhver, der siger, at det er let at holde stimulansen til disse aktiviteter løj. Så hold øje med disse 25 måder at være motiverede på i gymnastiksalen.
1? Stop med at klage
For Tracy Anderson, personlig træner af skuespiller Gwyneth Paltrow, der fokuserer på din aldring eller hvordan din krop reagerer på det, du spiser, er den bedste måde at forstå, hvorfor du virkelig har brug for at træne.
2? Evaluer dig kritisk
Hvis du ser dig selv uden tøj foran spejlet, får du den nøjagtige størrelse af behovet for øvelserne. Hvis det ikke har nogen virkning, skal du hoppe foran det samme spejl? hvor meget din krop? Det er et tegn på, at det er forsvundet.
3? Hold det gode humør op
Der er selvfølgelig mere komplicerede dage til at muntre op end andre, men hvis du passe på dit humør, vil alt være enklere. Forsøg at afværge følelser som tristhed og modløshed, hvis du virkelig ønsker at følge en træningsrutine.
4 Få venner på gymnastiksalen
At opbygge sociale relationer i motionscentermiljøet hjælper dig med ikke at gå glip af. Denne forbindelse med andre mennesker gør dig mere stimuleret til at deltage, selvom det er "at møde venner".
5? Send dine fremskridt
Internettet, hvem ville sige, kan være en stor allieret i fysisk træning. At oprette en blog for eksempel og fortælle andre, hvordan du træner, kan være en stor personlig motivator. Det vil være som en udfordring, der anvendes til dig selv.
6 Bliv hjemme
Hvis dit problem forlader hjemmet for at gå i gymnastiksalen, kan du prøve at vende denne logik. At være hjemme og udføre øvelserne på de mest passende tidspunkter for din rutine kan være interessant. Prøv at øve med dvd'er eller tutorials fra selve internettet.
7 Lad musikken tage dig
Soundtrack er kritisk for fysisk aktivitet. Find ud af, hvilken slags musik der er bedst, og har altid en CD eller MP3 praktisk, når det drejer sig om bevægelse.
8 Lav en aftale med nogle venner
Det kan være kontormengden eller endda dine weekendvenner. Den vigtige ting er, at når du har et "team", er det vanskeligere at blive modløs, fordi den ene stimulerer den anden. Derudover er der altid en smule konkurrence mellem mennesker, som favoriserer rutinen yderligere.
9 Lav en aftale med din kæreste
Ud over venner og kolleger kan det være en stor hjælp at have din kæreste som en kammerat. På den måde kan du oplade hinandens resultater, og du kan sammenligne hvor meget hver har udviklet sig.
10? Spis kaffe
En kop kaffe om morgenen kan være den ideelle stimulus for din krop. Bare pas på ikke at overdrive: For høje doser koffein skader også den samme krop.
11? Udfordre dig selv
Udfordre dig selv for at øge træningstiden eller den hastighed, som du træner dem med. Intet som at foreslå et personlig rekordbrud.
12? Tænk over, hvad der allerede er gjort
Når du overvejer at opgive øvelserne, skal du tænke på, hvor lang tid du har brugt på at gøre dem, og hvordan du ville smide det væk, hvis du virkelig opgav aktiviteterne.
Denne liste blev delvist redigeret fra en Allure Magazine-artikel.
Tag med mig ud at løbe (Kan 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
