Vil du spise sundere, men tror du bliver syg af at altid spise de samme ting som tapioca, kylling og søde kartofler? Det er her du laver en fejl! Det bliver lettere og lettere at finde velsmagende ingredienser og utrolige praktiske opskrifter, som du kan lave og differentiere den daglige menu.
Et meget praktisk forslag er den passende hamburger. Med funktionelle ingredienser, der bidrager til din krops funktion, kan du lave hamburgere, fryse dem og langsomt stege (eller stege) i løbet af ugen, varierende i supplementerne? Hamburgeren kan serveres enten i et brød eller med brun ris og grøntsager, for eksempel.
Ingredienserne kan også tilpasses din smag eller diætbegrænsninger. Ja, det er muligt at spise en lækker vegansk, glutenfri, laktosefri og skyldfri burger!
For at hjælpe dig med at opdage universet med fit hamburger har vi sorteret 15 meget forskellige opskrifter, men med en ting til fælles: alle er lette, hurtige og fulde af sundhed.
1. Funktionel hamburger: Ud over lækker er denne hamburger fuld af ingredienser, der bidrager til sundheden? kødet blev for eksempel blandet med chiafrø og hørfrømel. Udskift det almindelige brød med en lavkolhydratudgave for en endnu mere passende mulighed.
Læs også: 15 appetitvækkende kyllingebrystopskrifter
2. Sund hamburger: En praktisk opskrift, hurtig at fremstille og uden noget mysterium. I fire portioner skal du bruge 500 g rødt kød (kan også være kylling), 1 spsk engelsk sauce, salt, tørrede urter og hvidløgspulver efter smag. Du kan køle eller fryse ned hamburgere, du ikke spiser.
3. Glutenfri og laktosepassede hamburgere: De, der mener, at mennesker med diætrestriktioner ikke kan spise lækre retter, har forkert. Denne opskrift er her for at vise det modsatte. Brødet er lavet med mandelmel, sødt mel og gyldent hørfrømel. Hamburgeren har en særlig ingrediens: gersal, som er salt med ristet sesam. Det ser fantastisk ud!
4. Tuna Burger: Fit og lækker opskrift! For hamburgeren er ingredienserne: 1 dåse fast tun (naturlig), 1 æg, 3 skeer havregryn, 1 tomat, 1/2 løg og salt. For en glutenfri version, skal du erstatte havregryn med flageret amaranth.
5. Kikærte Burger: Mulighed for vegetarer! Hemmeligheden bag veggie-burgeren er i krydderierne, som ikke kan gå glip af! Denne opskrift har smagen af persille, løg, sort peber og lyserødt salt. Hamburgerne bages i en smurt kokosnøddeolie.
6. Auberginehamburger Yummy som hamburger, sund som aubergine. For at forberede, gennembor auberginen med en gaffel og mikrobølgeovn, indtil den er blød. Kombiner med hvidløg, solsikkefrø, et æg, havregryn, oregano og salt efter smag for at skabe hamburgere. Bages i 15 minutter, snu og vend i 10 til. Nyd dit måltid!
Læs også: 10 hurtige og sunde daglige snack-ideer
7. Linseburger: Vegansk, kolesterolfri, høj i protein, sprød på ydersiden og saftig på indersiden. Hvordan man ikke saliverer for dette vidunder? Linsehamburger er let og hurtig at tilberede. Nogle linsekorn kan være hele for at give skålen endnu mere struktur.
8. Ærteburger: Ud over at have en suberbonitfarve er denne opskrift lækker og nærende. Der er få ingredienser, og forberedelsen er enkel. Tip til hamburger at stå fast ved stegning er at lade dem være i fryseren i en time efter, at de er samlet. Steg over medium varme, og server med dine yndlingskomplementer.
9. Bean Burger: Rækker din hånd op efter en frossen bønne pot derhjemme. Vi ved, at din fryser ikke mangler, ikke? Så er hovedingrediensen til denne fantastiske hamburger allerede garanteret! Og resten af opskriften er også meget overkommelig: løg, rismel (eller hvad mel du foretrækker), vegetabilsk olie, sort peber og salt. Lad os blive klar?
10. Blomkålhamburger: Alsidig blomkål viser sig i stigende grad at være en elskling for dem, der søger sundere diæter. For at tilberede disse veggie burgere skal du bruge en lille blomkålfod uden stilke. Brug revne rødbeder til forberedelsen for at tilføje farve til din tallerken.
11. Quinoa og Chickpea Burger: Quinoa er et protein med højt protein, jern, omega 3 og 6. Opskriften på denne kraftfulde ingrediens er enkel, og det første skridt er at koge quinoa for at gøre den meget mør. .Til et glutenfrit forslag skal du bruge rismel i stedet for hvedemel.
Læs også: 100 laktosefrie opskrifter på sunde og velsmagende måltider
12. Havregryn og sojaprotein Burger: Praktisk kan disse burgere fryses og spises i løbet af ugen. De fremstilles med en blanding af soja og havreprotein, mens ingredienser som sojasovs, hvidløg og koriander giver mere smag til præparatet.
13. Oksekødburger med sunde og passe havregryn, denne opskrift tager malet and, et æg, persille, purløg, en mellemstor løg, hvidløg, havre og salt efter smag. Bland ingredienserne, og form hamburgere med dine hænder. Saml sandwich med brød, hvidost, salat og tomat.
Taylor Swift - Fifteen (April 2024)
- 1,230
