At tabe sig er ikke sådan en let opgave, ved vi. Men små hverdagsholdninger kan gøre hele forskellen i denne proces. Hvad med at integrere dem i din daglige liv? Tjek de 12 vaner, der hjælper dig med at tabe dig på en enklere måde:
- Spring ikke over morgenmaden
Det er vigtigt at begynde at fremskynde dit stofskifte. Og for det skal du spise alle måltider dagligt. - Skift elevatoren op ad trappen
Denne vane kan få dig til at miste næsten 2% af din talje på 12 uger! - Ved hvad du virkelig ønsker
Når du higer efter slik, kan du muligvis bare have behov for blodsukker. Spise et stykke frugt kan eliminere denne trang hurtigt. Når du ved, hvad din krop virkelig har brug for, er det lettere at finde et alternativ til at levere den rigtige måde. - Drik mere vand!
Du ved, at vandindtag er af største vigtighed, men vi ved, hvor svært det er at huske at komme ind i vanen, da hverdagens opgaver spiser os så meget af tiden. Tag en fuld flaske med dig, uanset hvor du går, så vanen bliver mere naturlig. - Drik vand før? Beslicar?
Ofte har du lyst til at klemme? noget om dagen, hvor du måske bare føler dig tørstig. I stedet for at bruge rullen, kan du prøve at drikke lidt vand. Det vil hjælpe med at slukke trangen, og hvis du virkelig er sulten, vil det også hjælpe med at fordøje mad bedre. - Medbring sunde små snacks med dig
Sørg for, at du altid har en frugt- eller kornstang i din taske, før du skynder dig til bageriet for at købe en snack og dræbe din sult. - Udskift sodaen med grøn te
En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Nutrition fandt, at indtagelse af grøn te hjælper med at eliminere kropsfedt. Det er også en fantastisk måde at få din koffeindosis med mindre kalorier. - Læg maden i små plader
Spiser du normalt mere, end du har lyst til det? Måske er det fordi du overfylder pladen. At lægge din mad i små plader hjælper dig med at spise lige det beløb, du skylder, og får din hjerne til at vænne sig til det. Brug blå plader til hjælp. Undersøgelser viser, at den blå farve fraråder det overdrevne forbrug af mad. - Tænk over, hvad du lægger i din salat
Salater kan være vildledende med mange kalorier. Sørg for, at din salat er afbalanceret ved at ignorere indstillinger med højt kalorieindhold (f.eks. Stegt kylling eller salatforbindelser med højt fedtindhold) og skær størrelsen på dine portioner. - Spis langsomt
Ved at spise langsomt er du i stand til at give din mave tid til at fordøje. På denne måde føler du dig tilfreds hurtigere end når du spiser hurtigt. - Flyt!
At tage to timers gåture hele dagen kan bruge op til 350 ekstra kalorier pr. Dag. Så stå op og start din vandring i dag! - Ro dig ned
At blive besat af vægttab kan blive kontraproduktivt. Stress ubalance funktionerne i din krop, og du vil derfor have mere svært ved at tabe sig. Så hold dig rolig og fokuser på dit helbred og trivsel.
Belgrade with Boris Malagurski | HD (April 2024)
- Tab i vægt
- 1,230
