Nul sodavand er på hylderne i alle supermarkeder og er en del af den daglige diæt for mange mennesker. Garanteret at være kalorifri, de ses af de fleste som en sundere mulighed for sodavand, og ægte? Allierede? af dem, der vil kontrollere vægten.
Men i praksis er det ikke helt. Der er meget kontrovers om emnet, og de fleste fagfolk sørger for, at det at drikke denne type soda er dårligt for dit helbred.
Men hvilken slags problemer kan nul brusforbrug forårsage? Er det virkelig velegnet til dem, der vil tabe sig? Dette er blot nogle af de vigtigste spørgsmål om emnet.
Her er nogle interessante fakta om denne type drikke, så du kan drage dine egne konklusioner:
1. Hvad er nul soda? Er det det samme som diæt og lys?
For at forstå, om der er nogen forskel mellem sådanne kirkesamfund, skal man vide, at diæt er et næringsfrit produkt. Hvad der er tilfældet med læskedrikke, er der undtagelse fra sukkerarter. Definitionen af let produkt skal bruges til dem med en mindste reduktion på 25% i nogle næringsstoffer eller kalorier (sammenlignet med konventionel mad).
Læs også: 10 fødevarer, der ser sunde ud, men ikke er
Udtrykket "nul" Det indikerer normalt, at produktet er "nul sukker", som faktisk er synonymt med en diæt uden sukker. Imidlertid er disse forskellige pålydende væddemål sandsynligvis en del af en markedsføringsstrategi for at nå forskellige målgrupper med meget lignende produkter.
For at nævne et kendt eksempel: Coke Zero indeholder kulsyreholdigt vand, colaekstrakt, koffein, sødestoffer og fødevaretilsætningsstoffer, ifølge oplysninger på sodavirksomheden. I 200 ml drikke er der 0 kcal og 28 mg natrium.
Det er vigtigt at huske, at den første usødede koks blev kaldt Diet Coke. Af kommercielle grunde blev navnet dog ændret til Coca-Cola Light, og en sådan ændring blev tilladt, fordi et diætprodukt teknisk set også er let (da det reducerer en komponent med mere end 25%).
Derefter blev Coca-Cola Zero lanceret, der adskiller sig fra Light i dens sammensætning af sødestoffer, der erstatter sukker. I henhold til information fra mærkets eget websted er forskellen i smagen. Hver formel bruger sin egen blanding af sødestoffer, der giver en anden og speciel smag.
For Guarana Antarctica Zero, også til viden om produktets sammensætning, er ingredienserne: kulsyreholdigt vand, guaranaekstrakt, citronsyresyre, sødestoffer, aspartam (34,8 mg / 100 ml) og kalium-acesulfam (9,0 mg / 100 ml), konservativ natriumbenzoat, smag og karamelfarve IV. Ifølge oplysninger på produktwebstedet har 200 ml soda 0 kg og 11 mg natrium.
Læs også: 10 værste fødevarer til mennesker
På trods af de forskellige kirkesamfund er der virkelig lidt årsag til forvirring: lys, diæt eller nul sodavand er stort set det samme, tilbyder ringe eller ingen kalorier og er sukkerfri.
2. Hvad er forskellen mellem nul kølemiddel og normalt kølemiddel?
Paula Crook, ernæringsfysiolog hos Patrícia Bertolucci Consultoria, forklarer, at konventionelle læskedrikke har et gennemsnit på 150 kalorier og masser af sukker. ”Nul soda indeholder intet sukker og ingen kalorier, men det har kunstige sødestoffer, der er usunde og kan øge risikoen for kræft. Hvad angår kemiske tilsætningsstoffer, har begge en stor mængde i deres sammensætning ?, siger.
3. Er nul soda velegnet til diætister? Blir det ikke rigtigt fedt?
Diætist Paula forklarer, at selvom sodavand er kalorifri, skal det ikke siges at hjælpe med vægttab. Undersøgelser viser, at nul soda-forbrugere har en 70 procent stigning i taljeomkreds sammenlignet med mennesker, der ikke gør det. Dette skyldes den måde, kunstige sødestoffer forveksler smagsløg og psykologiske faktorer, der fører til retten til at forbruge mere kalorifødevarer, da de ikke spiser kalorier i drikken ?, siger han.
For den medicinske sygeplejerske Ana Luisa Vilela, for mennesker, der ønsker at tabe sig, er løsningen ikke at forbruge nogen form.
"Det store problem med læskedrikke er, at selv de, der ikke indeholder sukker i sammensætningen og derfor har en meget lavere kalorieværdi, stadig har natrium, farvestoffer, syremidler, konserveringsmidler og sirup." alt det, i overskud, er dårligt for dit helbred ?, tilføjer den medicinske ernæringsfysiolog.
Læs også: 10 udskiftninger for at gøre din diæt sundere om sommeren
Mange mennesker, der ønsker at kontrollere vægten, tager også denne type sukkerfri soda med ideen om "kompensation". Men der er ingen mening i at drikke nul? og fortsæt med upassende spisevaner. Hvad der virkelig taber sig er en madudvikling og forbruget af fødevarer, der giver fordele for kroppen.
4. Kan overdreven forbrug af nul soda give sundhedsmæssige problemer?
Paula påpeger, at nul sodavand indeholder høje niveauer af fosfat og har skadelige virkninger på knoglesundheden. "Derudover kan de skade nyresundhed, forårsage vandopbevaring, kompromitteret mave-tarmkanal, forhøjet blodtryk, slid tandemalje, føre til fedme og endda øge risikoen for at udvikle kræft," advarer han.
5. Kan personen til sidst drikke nul soda, eller er det bedre at vælge den normale soda?
Paula minder om, at læskedrikke ikke giver kroppen nogen fordel. "Uanset om det er nul eller normalt, bør de undgås så meget som muligt på grund af deres surhed og overskydende kemiske tilsætningsstoffer," siger han.
For Ana Luisa er sodavand aldrig en sund mulighed, uanset version.
6. Hvilken type sødestof bruges i nul soda?
De mest almindeligt anvendte ikke-kaloriske sødemidler er saccharin, acesulfame-K, cyclamat og aspartam. Normalt bruges sammenslutningen af to eller flere i hver drink.
7. Er der en sikker og sund mængde nul soda at tage?
Det ideelle er ikke at forbruge sodavand, fordi de i ingen mængde betragtes som sunde. Natronen har en så høj surhedsgrad, at det for at neutralisere blodet efter forbrug kræver 30 glas rent vand ?, fremhæver Paula.
8. Hvad er sunde og forfriskende erstatninger for nul soda?
Ernæringsfysiolog Paula påpeger, at rent vand er den bedste kølevand for den menneskelige krop, "da det er vigtigt for mange af vores kropsprocesser."
"Ud over vand kan vi vælge urtete, urte-aromatiseret vand og naturlige frugtsaft," tilføjer ernæringsfysiologen.
Ana Luisa påpeger, at en god? Udveksling? er at vælge mousserende vand med citron. "Det hjælper med denne idé om udskiftning og er meget sundere," siger lægen.
9. Er nul frugt sodavand sundere end cola?
Paula forklarer, at forskellen er meget lille. • Cola sodavand har den mest koffein og IV gule farve. Til almindeligvis har cola soda og nul frugt soda kulsyreholdigt vand, surt middel, konserveringsmiddel og kunstige sødestoffer ?, siger han.
10. Er der nogen risikogrupper, hvor nul kølemiddel er kontraindiceret?
Paula påpeger, at produkter med sødestoffer under graviditet bør undgås. Fordi nogle studier antyder, at kunstige sødestoffer såsom aspartam, cyclamat eller saccharin er i stand til at krydse placentabarrieren og forårsage abnormiteter eller misdannelser i føtalens udvikling. Da der stadig er få undersøgelser, der beviser eller ikke er risikoen for disse sødestoffer til menneskelige fostre, bør brugen af dem forhindres under graviditet på en forebyggende måde?
11. Er det muligt at slippe af med? Afhængighed? i nul sodavand?
Ligesom når det drejer sig om cigaretter, er det ideelt at stoppe med at drikke soda på en gang. Oprindeligt vil personen sandsynligvis opleve uønskede virkninger såsom hovedpine, svimmelhed, manglende humør og irritabilitet. Efter en uge forsvinder symptomerne dog ?, siger Paula.
"I denne proces er det stadig vigtigt at forbruge store mængder vand og en nærende diæt," tilføjer ernæringsfysiologen.
12. Er nul soda velegnet til diabetikere?
Ana Luisa minder om, at for diabetikere skal forbruget være af produkter uden sukker. Derfor er nul soda (eller ved navn) diæt den bedste mulighed (sammenlignet med konventionel soda).
Husk alligevel: læskedrikke, uanset version, er ikke sunde muligheder.
For diabetikere såvel som for mennesker, der ønsker at tabe / kontrollere deres vægt, er det bedst at tale med en ernæringsfysiolog eller læge, der kan rådgive dem om forbrug af disse sodavandstyper.
På trods af tvivl og uenighed om emnet er en kendsgerning enighed: det er bedst ikke at forbruge sodavand (af nogen art).
Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Marts 2024)
- mad
- 1,230
