Har du hørt, at skønhed kommer indefra og ud? Dette ordsprog er ikke for intet, og det er også sandt, når vi taler om den rolle, vitaminer spiller i vores hud.
Vitaminer er mikronæringsstoffer, der er nødvendige i små doser, men de udfører væsentlige funktioner for kroppen.
De er nødvendige for absorption af andre næringsstoffer, deltager i konstruktion og vedligeholdelse af vores organer og er meget vigtige for, at immunsystemet fungerer korrekt.
Ud over disse funktioner er vitaminer elementer, der har meget at bidrage til sundheden og skønheden i vores hud. Tjek hovedfunktionerne for disse mikronæringsstoffer i forhold til dette organ og vide, hvad der er de rigeste fødevarer i hver af dem:
A-vitamin
En forløber for retinol og retinsyre, vitamin A, bruges til at behandle og forhindre hudorme og bumser, samt reducere olieproduktionen i huden.
Læs også: 12 mad, du skal spise hver dag
Dette vitamin fungerer også til at kompensere for de negative virkninger, der er forårsaget af udsættelse for ultraviolet stråling. På denne måde bidrager det til opretholdelse af hudens ungdommelige. Denne egenskab forbedres ved øget blodgennemstrømning til huden, hvilket øger næringsindtagelsen.
Vitamin B2
Vitamin B2-mangel kan føre til tørhed i huden, især i mundens hjørner samt seboreisk dermatitis, der påvirker hovedbunden, området omkring næsen, munden og hagen.
Ved at forbedre cirkulationen og hjælpe med at give mere ilt og næringsstoffer til huden hjælper dette vitamin med at bekæmpe mørke cirkler og fine linjer.
Vitamin B3
Fordi det har antiinflammatorisk virkning, hjælper vitamin B3 med at bekæmpe acne og reducerer produktionen af olie i huden. Det forbedrer også barrieren, der forhindrer vandtab, og holder huden mere hydreret.
Ved at forbedre pigmentering og rødme hjælper dette vitamin også med at kontrollere rosacea-symptomer. Endelig ved at hjælpe med at komme sig efter skade på frie radikaler og ultraviolet stråling hjælper det også med at forhindre hudkræft.
Læs også: 4 essentielle vitaminer og mineraler til smuk hud og hår
Vitamin B5
Det hjælper med at bekæmpe aldringstegn, såsom fine linjer og pletter, og holder din hud hydreret og sund.
På grund af dets inflammatoriske egenskaber reducerer dette vitamin kløe forårsaget af insektbid og mindre kvæstelser.
Vitamin B6
Dette vitamin fungerer som et koenzym i forskellige kropsprocesser, herunder proteinmetabolisme. På denne måde bidrager det til at bevare hudens ensartethed og hormonregulering.
Derudover er hun en fremragende allieret i behandling af hudproblemer som tørhed, eksem og acne.
Vitamin B7
Også kendt som biotin, bidrager dette vitamin til processen med absorption af andre B-komplekse vitaminer fra tarmen. Således hjælper det med at behandle seboreisk dermatitis, eksem og kløe.
Læs også: D-vitaminets styrke: 17 fakta, du skal vide
En af virkningerne af vitamin B7 er at stimulere produktionen af fedtsyrer, der er afgørende for hudens hydrering.
C-vitamin
Dette meget vigtige vitamin fungerer som en kofaktor i kroppens reaktioner, herunder kollagensyntesen, der er ansvarlig for hudens fasthed og elasticitet.
Ved at reducere melaninproduktionen bruges dette vitamin i aktuelle produkter til at blødgøre mørke pletter på huden. Derudover har den antioxidantegenskaber og bekæmper solens skadelige virkninger.
D-vitamin
Ud over at lette kroppens optagelse af calcium hjælper D-vitamin med at genoprette hudens beskyttende barriere, fremmer cellefornyelse, forbedrer hudens struktur og stimulerer kollagenproduktionen.
På denne måde fungerer dette vitamin som et element til at forhindre aldring og hjælper med at blødgøre tegnene på tidens gang.
Læs også: Vitamin B12: Kend fordelene ved det i dit liv
E-vitamin
På grund af dets antioxidantegenskaber hjælper vitamin E med at reparere hudskader forårsaget af frie radikaler. Således fremmer det en opretholdelse af kollagen, opretholdelse af hudens fasthed og forhindrer udseendet af rynker og fine linjer.
Derudover hjælper E-vitamin med at beskytte huden mod solskoldning ved at forhindre udseendet af pletter. Det bruges også i aktuelle produkter til at fjerne disse tegn.
Vitamin F
Også kendt som linolsyre, hjælper vitamin F med at holde huden sund og frodig.Din mangel kan føre til indtræden af acne og eksem.
Det fungerer også i helingsprocessen og favoriserer regenerering af epidermisceller.
Vitamin K
Vitamin K, der er afgørende for koagulation, bidrager også til at holde huden yngre i længere tid.
Dette skyldes, at dette vitamin øger hudens elasticitet, hvilket reducerer rynker og fine linjer. Derudover hjælper det med at reducere mørke cirkler, når de anvendes i aktuell form.
Den bedste måde at sikre det anbefalede daglige indtag af vitaminer er at opretholde en sund kost med et godt udvalg af grøntsager og proteinkilder.
Jo mere farverig din skål, desto flere forskellige vitaminer spiser du. Din hud sætter bestemt pris på denne pleje.
Calling All Cars: Don't Get Chummy with a Watchman / A Cup of Coffee / Moving Picture Murder (April 2024)
- hud
- 1,230
