10 hurtige måder at sænke din stress på

Med så meget travlhed og daglige gøremål er det svært at finde nogen, der i det mindste på et tidspunkt ikke ender med at stresse. Det er ikke let at overvinde stress, men det er muligt. Tjek en liste over 10 måder at håndtere det på:

1. Pas på forventningerne

Ændring af dine forventninger til nogle ting kan hjælpe dig med at undgå større anfald af stress. Tænk på de problemer, der ofte skaber stress, og se dem anderledes.

2. Lav meditation

Det maksimale, der siger at tage en dyb indånding på tidspunktet for stress er sandt. Og ligesom vejrtrækning, kan meditation være meget gavnligt for at berolige sig, forbedre fokus og befri sindet fra nogle tanker.



3. Træne

Øvelse af fysisk aktivitet hjælper med at forberede kroppen på stjernespilende situationer. Dette skyldes, at din hjerne frigiver nogle kemikalier, der hjælper med at bekæmpe stress. Selvom det er lidt, vil det få dig til at føle dig bedre.

4. Giv latter

Undersøgelser viser, at folk, der griner mere, viser større dråber i stressniveauer. Latter er virkelig den bedste medicin. Comedy-film er gode muligheder for, når du føler dig stresset.

5. Tag beslutninger

Beslutning kan være stressende, men det er endnu mere at udskyde beslutninger. Så vær ikke bange for at tage beslutninger og gå videre.



6. Læg telefonen op

Afbrydelse i et stykke tid er godt og hjælper med at slappe af. Tag timeout dagligt bare for dig selv, og afbryd alting, selvom det bare er et øjeblik.

7. Spis godt

For ikke at give rabat på al stress på mad, det er trods alt ikke godt for helbredet. Men at spise rigtigt kan hjælpe med at lindre stress. Bare ikke værd at overdrive.

8. Korrekt holdning

Det kan virke mærkeligt, men en psykolog har fundet, at opretholdelse af en opretstående stilling kan reducere stress. Dette har at gøre med kropssprog, der viser en mere selvsikker og sikker person.

9. Tag på dine følelser

Intet nyttigt at foregive, at alt er i orden. At indrømme følelser, endda negative, hjælper med at slappe af, så du håndterer dem.

10. Hold styr

Når du ser det første tegn på, at stress nærmer sig, skal du ikke fortvivle. Tænk på ting, der kan hjælpe dig med at forblive rolig og udføre dem i praksis, før situationen kommer ud af hånden.

Via Life Hacker

I Passed out at Work (April 2024)