Hver nat er den samme, ruller du om og om sengen og kan ikke sove? Kontroller, om nogen af disse sov fjender nedenfor er en del af dit liv og foretage de nødvendige ændringer for at få en fredelig nats søvn.
Gør meget travle aktiviteter nær sengetid
Når det er tid til at gå i dvale, er idealet at lade dig langsomt slappe af, så du ikke bliver ophørt, og din krop og sind forbereder sig roligt til hviletiden. Undgå meget hektiske aktiviteter, foretrækk noget roligere, såsom at se en mere støjsvag film eller lytte til beroligende musik, så du begynder at slappe af og falde lettere i søvn.
Drik en masse koffeinholdige drikkevarer
At bruge dagen på at drikke sodavand, for eksempel Yerba mate te eller kaffe, er en af de vaner, der kan forstyrre din søvn. På grund af deres høje koffeinindhold holder disse drinks dig aktive længere og gør det vanskeligt for dig at sove. Hvis du vil sove lettere, skal du undgå at drikke koffeinholdige drikkevarer.
Har usunde spisevaner
At spise uregelmæssigt, spise dårligt eller misbruge fastfood er ikke sundt, og din krop føler det. Forkert kost forårsager ændringer i kroppen, og dette påvirker også din søvn negativt. Så hvis du vil ligge og sove godt om natten, skal du ikke 'spise noget'. Spis ordentligt, og se om muligt en ernæringsfysiolog.
Hold huset meget lyst ved sengetid
Det kan virke overdreven, men lyset forstyrrer søvnen. For at kroppen skal begynde at forberede sig på hvile, må den indse, at den allerede er mørk, dvs. skal du slukke lysene og forblive i mørke? Ellers vil din hjerne forstå, at det stadig er dagtimerne, og dette kan gøre det vanskeligt for dig at sove.
Ubehagelig pude og madras
Et andet aspekt, der muligvis forårsage søvnløshed Det er ubehag. At have en dårlig eller smertefuld pude og en madras, der ikke gør dig komfortabel, kan ende med en nats søvn. Så det er værd at investere i gode produkter. Husk: God nats søvn betyder livskvalitet og sundhed.
Overdreven varme kan også være en fjende for søvn.
På meget varme dage kan søvnløshed også angribe. Så når temperaturerne bliver for varme, så prøv at gøre dit værelse køligere. Du kan vælge apparater som aircondition eller ventilator eller lade vinduet være lidt åbent, så rummet ikke er så varmt og du kan sove.
Pas på din søvn, da det godt er at sove godt for en livskvalitet og sundhed. For ikke at nævne det faktum, at når vi sover godt, vågner vi op i en lidt bedre stemning, gør vi ikke? Så undgå vaner, der muligvis gøre det vanskeligt med søvn og sove bedre.
Sleep Like Never Before With Soothing Relaxation Music By HungEker (April 2024)
- Wellness, sove
- 1,230
