Dag for dag bombarderes vores krop af giftige stoffer, der forhindrer dens funktion. Det er skadelige stoffer, der findes i tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, sødestoffer eller endda i forurening. Nogle symptomer indikerer, at din krop kan være beruset, såsom træthed, hovedpine, hævelse og hyppig influenza.
Men der er fødevarer, der hjælper med at fjerne disse overskridelser ved at afgifte kroppen naturligt og sundt. Korn, frugt og grønsager eliminerer toksiner fra kroppen og bør være en del af kosten dagligt, anbefaler ernæringsfysiolog Denyse Aline Povh.
Følgende er en liste over 10 fødevarer med anerkendt? Detox-styrke? som du skal medtage i menuen.
1. Avokado
Avocado er rig på jern, kalium, magnesium, calcium, vitamin A og E, der fungerer som antioxidanter og beskyttere af celler. Er det en fiberrig frugt, der regulerer tarmfunktionen? som hjælper under en kropsafvænningsdiæt.
Men overdriv ikke! Avocado er en meget kalorisk frugt (hver 100 g har ca. 160 kalorier), forklarer Denyse.
2. Kål
Intet er mere traditionelt end en citronkål juice til at fjerne giftstoffer fra kroppen. Kombinationen anbefales af diætist, selv under diæter med vægttab.
Dette skyldes, at kål indeholder svovl ud over fiberrig og C-vitamin (kraftig antioxidant!) stof, der hjælper leveren med at eliminere overskydende toksiner og fungerer bedre.
3. Broccoli
Det er en anden fremragende grøntsagsmulighed at medtage i menuen. Broccoli er ekstremt rig på antioxidanter og stimulerer fordøjelsessystemets enzymer til at fungere effektivt.
Hvis du ikke kan lide broccoli endnu, skal du prøve det endnu en gang.
4. Ananas
Med sin krone og konge udgør ananas rig på vitamin A, B1 og C, kalium, magnesium og calcium. Det er et kraftfuldt vanddrivende middel, da det er sammensat af 86% vand. Kilde til fiber, frugt hjælper også med at afgifte kroppen.
5. Apple
Det er en kilde til mineraler, vitaminer, antioxidant og fiber. Lavt indhold af kalorier er æblet en vigtig mad under enhver detox-diæt. Det har en masse næringsstoffer, der er gavnlige for helbredet og yderst hjælpsomme til at afgifte og rense kroppen.
6. Hvidløg
Rig på svovl, dette er en anden mad, der skal medtages i menuen. Det har også antibiotiske egenskaber, der hjælper med at helbrede kroppen internt. "Det er et krydderi, der skal bruges under en detox-diæt og ofte i mad, og er et godt sted at erstatte færdige krydderier, der er natrium- og fedtpumper," siger ernæringsfysiolog Denyse Povh.
7. Citron
Det har astringerende, bakteriedræbende, svampedræbende, antibiotisk og blegende kraft. Hvis ikke nok, har citron også en rensende virkning og er meget effektiv til at lindre kroppen beruset af overskydende.
8. Brun ris
Sammenlignet med hvid ris er der mange flere fordele ved brun ris. Og ved detox-fodring er det uundværligt. På grund af det høje fiberindhold får brun ris tarmene til at fungere bedre og favoriserer fjernelse af toksiner, hvilket holder kroppen sund.
Derudover har forskning bevist fordelen ved korn ved diabeteskontrol og abdominal fedtreduktion.
9. Solsikkefrø
De indeholder selen og E-vitamin, stoffer, der hjælper med at eliminere frie radikaler og toksiner, der samles i kroppen, hvilket forbedrer deres funktion.
Solsikkefrø er også rig på fiber, og dette fremmer bedre tarmfunktion og løsner mageregionen.
10. Linse
Linse er en meget alkalisk mad. At øge indtagelsen af disse fødevarer mindsker blodets surhedsgrad, en vigtig faktor for kroppens balance. Målet med at ændre pH er netop at hjælpe med at eliminere toksiner fra kroppen, da de bedre udvises ved alkalisk pH.
Husk vigtigheden af vandforbrug for at sikre, at kroppen fungerer korrekt. Det kræves at hydratere og transportere de toksiner, der vil blive fjernet i urinen.
Brug en uge sammen med mig og detox dig rask (April 2024)
- mad
- 1,230
