sundhed
April 28, 2024
Minutter At Læse: 5

10 praktiske tip til at holde høje hæle op hele natten

Et godt spring har kraften til at tilføje et strejf af femininitet til enhver produktion, men det er ingen let opgave at holde på i lang tid.

Ved at bortskaffe foden i en position, den ikke er vant til, er ubehag uundgåeligt. • Foden er bøjet og vendt (drejet indad), der disponerer for mulige forstuvninger og overbelastning af knogler på ydersiden. For at udføre skridtet bliver nogle muskler desuden hyperaktiverede, hvilket kan føre til senebetændelse.

Ikke desto mindre er det muligt at bære hæle uden at skulle lægge dem til side i de tidlige timer af natten. Her er tip til forbedring af dit forhold til at hoppe og få dem til at bruge dem længere samt sundhedsoplysninger om brugen af modellen:

1. Undersøg, før du køber

Før du investerer i sko, har du brug for mere end bare at prøve og kontrollere størrelsen. Gå rundt i butikken og se om skoen er behagelig og passer til formen på dine fødder. Bemærk, at modellen ikke klemmer eller sårer dig på nogen måde, og også hvis det eneste materiale er fast og ikke glider. Prioriter altid komfort!

2. Vælg den rigtige størrelse

Det er meget vigtigt at bemærke, om skoen virkelig passer. Det kan virke som en grundlæggende ting, men når du vælger hoppet, er det vigtigt, at der ikke er pladsmangel. For tyndbenede kvinder er dette ofte et problem, og i dette tilfælde er alternativet at investere i indlægssåler, der justerer skostørrelsen (i tilfælde af små forskelle).

Læs også: Sådan mindskes virkningen af overforbrug med høj hæl

"Vi kvinder kan lide at føle sig smuk, sikker, godt klædt, og skoen bringer os den selvtillid, men vi må huske på, at en stram sko i dag kan være en deformitet i morgen," siger eksperten.

3. Vælg tykkere hæle

Balance er vigtig for at blive på toppen af hoppet, så at satse på tykkere hæle er en løsning for at holde modellen længere. Fordi de tilbyder større stabilitet i gåture, er de velegnede til kvinder, der bærer daglige hæle på arbejdet og også for begyndere i højhælens univers.

4. Tænk på lejligheden

Et tip, når du vælger skoen, er at tænke ud over skoens udseende, hvis den er velegnet til den lejlighed, den skal bæres på. For kvinder, der bærer hæl på arbejdet, er rådet at satse på kortere, tykkere modeller. Ved mere specielle lejligheder går begivenheder som mindre spring også godt.

Har en (eller flere!) Medium hæle til hverdagen, lavet med kvalitetsmateriale og mere behageligt. Og hvad angår de superhøje hæle, lad dem bære til korte begivenheder, da de bestemt ikke vil være uskyldige ?, guider Fernanda.

5. Væd dig til skoen

Før du bruger hælen, er det et godt tip at gå rundt i huset for at få skoen til at give plads og bedre tilpasse sig formen på din fod. Derudover hjælper det at bruge tid med din sko dig med at identificere højtrykspunkterne, hvilket gør det lettere at forhindre enhver skade.

Læs også: Kend til den skade, som høje hæle kan gøre på dine fødder

6. Invester i indlægssåler

Ud over at tillade en mindre justering i skostørrelse hjælper fodsålerne dig med at øge komforten på indersiden af skoen. De reducerer smerter og lindrer trykket, der udøves af skoen. Der er forskellige modeller af indlægssåler, hver med et formål, du skal bare finde ud af de fleste trykpunkter og investere i den rigtige indersål til dig.

7. Tænk (og tænk igen) om hoppestørrelse

Valg af hælstørrelse godt er også meget vigtigt for at udholde at blive hos skoen længere. Hvis du ikke har meget erfaring med høje hæle eller har brug for at forblive på hælen i lang tid, skal du investere i mindre hæle (op til 10 cm), så du kan se stilfuld, lidt højere og mere komfortabel på samme tid.

8. Hit modellen

Udvalget af tilgængelige højhælede modeller er enormt, men at vælge en behagelig model, der gør dig relativt behagelig i længere tid, er tipset at foretrække de mere lukkede og faste modeller ved foden. Undgå også meget tynde tåsko, da denne form har en tendens til at knytte tæerne og forårsage ubehag hurtigere.

For større hæle skal du foretrække halvbenede modeller, der tillader foden ikke at være så skrå, hvilket gør det lettere at gå. Et andet alternativ er at satse på platformspring, som har en lige base og giver mere stabilitet i gang.

9. Prøv ikke at stå hele natten

Hvis det er muligt, sidder natten igennem, hjælper dette med at lindre trykket, der udøves under fødderne.Gange og høje hæle er heller ikke en god kombination, og så lange ture bør også undgås.

Læs også: Tip til vandring i høje hæle

10. Pas på holdning, når du går

Foruden balance kan opretholdelse af god kropsholdning, når man går i høje hæle, forhindre fremtidig smerte og gøre dig mere langstrakt og elegant. Forkert holdning kombineret med en høj sko kan føre til sundhedsmæssige problemer i rygmarven og lænden.

Høje hæle vs. sundhed

Dr. Fernanda Catena forklarer, at høje hæle fuldstændigt ændrer fodtrinnet, da dets anvendelse ændrer placeringen af knoglerne i foden, den muskulære funktion og passagen af tyngdepunktet. Ud over at øge chancerne for forstuvninger, afhængigt af typen af fod og fodfald, kan nogle sygdomme opstå eller forværres.

• En flad (flad) fod kan for eksempel forværres af en overbelastning af sene forårsaget af utilstrækkeligt fodtøj. Dette kan undgås, hvis patienten forstår, hvilken slags sko hun skal bære. Det samme er tilfældet med den berygtede bunion. Overbelastningen på den større tå, der er forbundet med det smalle forreste kammer på skoen, såsom de tynde tæer, for eksempel, er forbundet med forværringen af denne deformitet og skaber alvorlig lokal smerte. Med bunionsprogression er ingen lukkede sko behagelige. Så bedre forebygge !?, hjælper ortopæderen.

Ifølge Dr. Fernanda er ingen høje hæle ufarlige, og du har brug for opmærksomhed, når du vælger din. "Mit tip er: forstå din fod og lær, hvilken sko der er bedst for dig," råder han.