10 fødevarer, der hjælper med at stoppe humør

Der er dage, hvor humøret pludselig svinger, der er ingen måde. Dette er meget almindeligt, især i PMS, en periode, hvor nogle gange selv du selv ikke kan tåle det. Men vidste du, at du kan afslutte dårligt humør gennem mad?

Nogle fødevarer har stoffer, der beroliger den uudholdelige irritation. Bare inkluder disse ingredienser i din diæt, og indse effekten. Mød nu 10 fødevarer, der hjælper med at stoppe humør og prøv at forbruge på dage, hvor du ikke har det godt med livet.

1? æg

den æg Det hjælper med at kontrollere angst på grund af de humørige stoffer i B-kompleks vitaminer kendt som thiamin og niacin. Maden har også acetylcholin og folinsyre.

2? salat

den salat Den er rig på fosfat, og dens stilk har et stof kaldet lactucin, der, når det indtages, har en beroligende virkning og hjælper med at lette irritationen forårsaget af humør.

3? honning

Ud over at tjene som et sødestof og et naturligt middel, honning Det har egenskaber, der hjælper med at kontrollere nervesystemet. Dette skyldes, at det stimulerer produktionen af ​​serotonin, der styrer humør og er ansvarlig for følelsen af ​​velvære og fornøjelse.

4 tomat

den tomat Det er den bedste kilde til lycopen, stof, der giver den rødlige farve til frugten og har antioxidantfunktion, så det hjælper med at reparere skaderne forårsaget af frie radikaler. Hvis det konsumeres regelmæssigt, hjælper lycopen med at bekæmpe depression, beskytter hjernen og lindrer også følelsen af ​​humør.

5? Seafood

den fisk og skaldyr De er en kilde til omega 3-fedt, der hjælper med at sænke dårligt kolesterol (LDL) og giver proteiner, der garanterer, at hjertet fungerer korrekt. Derudover er de rige på zink og selen, der virker på hjernen for at mindske følelsen af ​​angst og træthed. Som en konsekvens af dette kontrolleres stemningsfuldheden.

6 Jabuticaba

den Jabuticaba Det fungerer som et antidepressivt middel og lindrer irritationen, da den er rig på kulhydrater, der har den funktion at give energi til kroppen. Frugten har også jern og C-vitamin.

7 appelsin

Orange er en frugt rig på vitaminer C, B-kompleks og calcium, så det giver masser af energi til kroppen, hjælper nervesystemet med at arbejde normalt og forhindrer følelse af træthed.

8 kokosnød

den kokosnød Den er rig på phenolsyre, et antioxidant stof, der favoriserer blodcirkulationen, sænker kolesterol- og triglyceridniveauerne. Dets fedt hjælper med at holde hjernen sund, garanterer trivsel og godt humør.

9 banan

den banan bidrager meget til gendannelse af godt humør. Alt dette på grund af den store mængde kulhydrater, magnesium, kalium og biotin? også kendt som vitamin H. At spise frugt er en fantastisk måde at reducere angst og sikre masser af energi til kroppen.

10? drue

den drue Det er en frugt, der er rig på glukose, har en energifunktion og er fantastisk til at bekæmpe humør. Det har også flere sundhedsmæssige fordele, da det er rig på C-vitamin, B-vitaminer, der bidrager til nervesystemets funktion og antioxidanter kendt som flavonoider, der bekæmper dårligt kolesterol og bremser hudens aldring.

WW2 - OverSimplified (Part 1) (Marts 2024)