Når det kommer til ernæring, er det vigtigt at bemærke, at der er flere typer fødevarer. Nogle er allierede i vægttab, andre stimulerer kognitiv funktion og forbedrer hukommelsen, og andre er kendt for at have en ødelæggende effekt på hjernens funktion. Derfor bør de undgås eller forbruges sparsomt, så deres negative virkning er begrænset.
Her er nogle fødevarer, der kan forringe intelligensen:
1? sukker
Sukkerprodukter er dårlige ikke kun til kondition, men også til hjernefunktioner. I det lange løb kan sukkerforbrug forårsage mange neurologiske problemer og forstyrre hukommelsen og evnen til at lære.
2? alkohol
Ud over at skade leveren, kan alkohol også forårsage mental forvirring, og fungerer som en sky, der påvirker evnen til at tænke klart og også hukommelse. Dette sker på grund af indtagelse af store mængder alkohol. Symptomerne er reversible, hvis drikken stoppes eller begrænses til sociale lejligheder. To drinks om ugen gør ikke ondt.
3? Fastfood
Disse fødevarer indeholder mange fedtstoffer og har ingen fordele for hverken krop eller sundhed. De påvirker produktionen af dopamin, et kemikalie, der fremmer følelsen af lykke og velvære, samt hjælper med kognitiv funktion og læringsevne, opmærksomhed, motivation og hukommelse.
4 Stegt mad
Næsten alle forarbejdede fødevarer indeholder kemikalier, farvestoffer, tilsætningsstoffer, kunstige smagsstoffer, konserveringsmidler, der kan påvirke adfærd og kognitiv funktion, samt forårsage hyperaktivitet hos både børn og voksne. Stegt mad ødelægger langsomt nerveceller placeret i hjernen.
5? salt
Meget salt mad påvirker blodtrykket og er meget dårligt for hjertet. Og de kan også påvirke den kognitive funktion og forringe evnen til at tænke. Nogle undersøgelser har vist, at indtagelse af salt mad og nikotin har den samme effekt som medikamenter i kroppen.
6 korn
Med undtagelse af 100% fuldkorn (som indeholder mange fibre og forhindrer arteriel aldring) har alle andre korn indflydelse på hjernens funktion og kan forårsage hukommelsestab og mental forvirring. Så prøv at skifte fra almindelige kulhydrater til fuldkorn.
7 Forarbejdede proteiner
Kød er den rigeste kilde til proteiner, men overdrevent forarbejdet kød, såsom pølser, salami og andre, har en skadelig effekt på kroppen. Foretrækker naturlige proteinkilder, såsom fisk, især tun og laks, mejeri, nødder og frø.
8 Transfedt
Transfedt er ansvarlig for en række sundhedsmæssige problemer, skader kolesterol, hjertet og øger chancerne for fedme. De er også dårlige for hjernen og kan resultere i hjernekrympning, noget svarende til Alzheimers sygdom. Derudover øger de risikoen for at få et slagtilfælde.
9 Kunstige sødestoffer
Folk, der ønsker at tabe sig, har en tendens til at erstatte sukker med sødestof, fordi de indeholder mindre kalorier. Men på den anden side, hvis de bruges i en længere periode, kan de forstyrre den kognitive evne.
10? nikotin
Selvom det ikke er en mad, kan nikotin betragtes som et af de mest skadelige produkter for helbredet. Ud over at forårsage for tidlig hud aldring, dårlig ånde og øgede chancer for at udvikle lungekræft påvirker det produktionen og funktionen af neurotransmittorer ved at komprimere blodkar, der spiller en nøglerolle i hjernens funktion.
Via Fitnea
Zeitgeist Addendum (Kan 2024)
- 1,230
