Sådan kontrolleres appetitten

Hvis du synes, du burde eller virkelig har brug for at mindske den mængde mad, du unødigt eller overdrevent spiser, så tjek vores tip til formindske appetit og har mere moderate spisevaner.

1? Tyg godt og langsomt. At vedtage denne vane tager dig længere tid at spise, så din hjerne vil behandle følelsen af ​​sæthed, selv før du er færdig med måltidet.


2? Forvent ikke at være for sulten til at spise. Når du bruger en masse tid uden at spise og indse, at du er sulten, er den første reaktion at ønske at spise noget hurtigt og stærkt at sulte. Undgå derfor at vente med at blive meget sulten, før du fodrer.

3? Lær at skelne sult og appetit. Mens sult er et fysisk behov for at spise mad, er appetitten et ønske om at huske den sæthedsfølelse, som måltidet giver.

Appetit kan derfor undertrykkes med en følelse af metthed; I den situation, hvor personen virkelig er sulten, kan kun madindtag mindske det.


4 Gå ikke ud på markedet eller restauranten, når du er meget sulten. Før du rejser for at rejse til disse steder, skal du spise en gelé, en yoghurt eller en frugt for at reducere sult. Ellers kan du blive fristet af fastfood eller købe mad, du ikke engang har brug for på markedet, bare fordi du er så sulten.

5? Undgå at købe det, du ikke bør spise. Kender du den brugerdefinerede køb af nogle cookies bare for at have derhjemme? Denne form for holdning bør undgås. Du ved, at hvis du har nogle godbidder i spiskammeret, vil du ikke være i stand til at modstå, så køb ikke engang dem.

6 Tilpas din diæt for at gøre den behagelig. Slankekure kun med mad, du hader, er en opskrift på fiasko. Konsulter din diætist og foreslå fødevarer, du nyder, så hun inkluderer dem sundt i din diæt, så din diætrehabilitering sker på en behagelig og mindre smertefuld måde.


7 Spis flere små måltider hele dagen. Spis små måltider hver to til tre timer for at forhindre dig i at blive for sultne. Så du er altid tilfreds og mindre villig til at gå ud for at angribe disse godbidder i køleskabet. Dog være moderat i disse små snacks: foretrækkes sunde frugter og fødevarer såsom hele cookies og yoghurt.

8 Vær tålmodig og vedholdende. Vedtage nyt spisevaner Dette er ikke den nemmeste opgave, fordi det involverer vores følelsesmæssige tilstand så meget. Så skynd dig ikke og dæk dig ikke for meget. Gør dit bedste på din tid og vær tålmodig med dig selv. Med tålmodighed og vedholdenhed kan du genuddanne din kost og få et sundere liv.

Følg tipene og hold dig til disciplinen. Efterhånden ændrer du dine vaner, og du vil derefter indse, at du får det kontrollere din appetit og det er ikke ham, der styrer dig længere.

ПЕРИОДИЧЕСКОЕ ГОЛОДАНИЕ. Полный FAQ. МИФЫ и ФАКТЫ. ПРЕРЫВИСТЫЙ ПОСТ (November 2020)


  • mad
  • 1,230