Se hvilke fødevarer der hjælper i kampen mod rygning

Når vi tænker på vaner, der er svære at frigøre, hvad er den første ting, der kommer op i tankerne? Bestemt ville de fleste svare 'rygning'. Mange mennesker har vist sig at være villige til at opgive vanen, og til dette har de tyet til medicinske behandlinger eller endda terapier.

Nylige undersøgelser tyder imidlertid på, at fødevareaducation har været meget mere effektiv i kamp mod rygning. Vi har valgt 4 madforslag, der kan hjælpe i denne kamp. Tjek det ud.

Mad, der hjælper dig med at holde op med at ryge

1? vand

Prøv at drikke meget vand. Vand kan være det første skridt til at holde op med at ryge, da det hjælper kroppen med at fjerne giftstoffer og hjælper med at mindske angsten, hver gang du tænker på at tænde en cigaret. Er det at drikke for meget vand en af ​​de første nye vaner? og sundere? det vil begynde at være en del af din rutine. Så lav en vane med at drikke vand, når du har trang til at ryge.

2? Mælkederivater

Et glas mælk kan også være en af ​​de store allierede i denne kamp. Forskning offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift Nikotin- og tobaksforskning bekræft, at både mælk og dens derivater, såsom ost eller yoghurt, ikke kun hjælper med at fjerne nikotin fra rygerens krop, men også ændre smagen på cigaretten, hvilket får den til at smage forfærdeligt.

3? Frugt og grøntsager

Ud over mælk og derivater deraf er der andre fødevarer, der forværrer smagen af ​​cigaretter: frugt, grøntsager og grøntsager. En stor fordel ved at konsumere disse fødevarer er, at der udover at hjælpe personen til stop med at rygeDe leverer en stor mængde og række vitaminer og mineraler, der bidrager til et sundere liv med en række både fysiske og mentale fordele.

4 Crispy Foods

Endnu en gang offentliggjort studier i tidsskriftet Nikotin- og tobaksforskning demonstrere, at sprøde strukturerede fødevarer har en tendens til bedre at imødekomme behovene hos dem, der prøver at stoppe, såvel som vand, hvilket lindrer angst. Gulerødder, æbler, nødder, jordnødder og popcorn er gode eksempler.

Mad der skal undgås

Nogle fødevarer, såsom mælk og frugt, hjælper med at bekæmpe rygningmens andre kan øge trang til at ryge. Dette er tilfældet med rødt kød. Drikkevarer såsom alkohol og kaffe forbedrer smag af cigaretten, foruden at bede om en cigaret, så det bør undgås.

I sidste ende er det vigtigt at huske det slippe af med cigaretmisbrug Det er en udfordring, der kræver mod og holdning. Viljestyrken skal være stærk for at få nye og sundere vaner på plads, men det er det værd, fordi det er dit helbred og dit velbefindende, der står på spil.

The Last Reformation: The Life (2018) - FULL MOVIE (April 2024)