Inkluder forfriskende mad i din diæt uden at skade den

På meget varme eller tørre dage slår intet afkøling med en lækker passionfrugtmousse eller milkshake. Men disse holdninger går på kompromis, og meget, der er i kosten, når alt kommer til alt, de kalorier, du allerede har mistet i en afbalanceret menu styret af ernæringsfysiologen, erobres let med disse slik.

Men det er muligt ja opdater kroppen med sunde fødevarer og det kan inkluderes i diætkontrolmenuen. Ernæringsfysiolog Cristiane Braga forklarer, at alle fødevarer, der har et højt vandindhold, betragtes som fugtighedscreme. "Nogle frugter og grøntsager giver os følelsen af ​​meget friskhed, når de spises koldt", kommenterer.

Eksperten anbefaler forbrug af frugter som vandmelon, melon, pære og limeorange. "Disse frugter og endda tomater kan spises hele eller i form af frosne juice eller ryster," foreslår han. Derfor er intet bedre end at bruge kreativitet på forberedelsestidspunktet og skabe sunde og lækre juice.

For dem, der kan lide grøntsager, siger Cristiane, at zucchini, aubergine, agurk og artiskok, for eksempel, også er rig på vand og tilbyder friskhed til kroppen. "Fordelen ved at vælge frugt og grønsager er, at vi får følelsen af ​​forfriskning uden at tilføje kalorier i kosten," siger han.

balance

Men det betyder ikke, at du ikke kan spise is. Men du er nødt til at vide, at det at tage en popsicle, f.eks. Skære ekstra kalorier fra din menu i løbet af dagen, er afgørende for at balancere kosten. ? Mælkeshakes og is er også forfriskende, især fordi de spises meget koldt. Men de ekstra kalorier er måske ikke så gunstige?

En god mulighed er også at misbruge juice og te. Øg forbruget af frugt og grøntsager. Disse har foruden hydrering antioxidantstoffer, såsom polyfenoler, beta-caroten, lycopen, blandt andre, som hjælper med at bevare hudens og slimhindens integritet, lærer ernæringsfysiologen.

Salater er også velkomne i det tørre vejr. Du kan oprette varierede muligheder under frokost og middag ved blot at kombinere forskellige ingredienser som revede gulerødder, frisk hvidost og små skiver tomater.

Spise små portioner af kolde frugter ved måltider kan også give kroppen friskhed og hydrering. Intet bedre end æble, pære og endda druer. Drikke kokosnødevand hydraterer også kroppen.

Subnautica Exploring the Aurora, Drive Repair and prawn suit (Kan 2024)