sundhed
April 30, 2024
Minutter At Læse: 3

Idealvægt: Lær at beregne BMI og kend dine indekser

Søgningen efter den ideelle vægt er ikke et nyt emne. I tider med kæmpe diæter og nye træningstrender, der opstår hver dag, er utilfredshed med den aktuelle vægt et tilbagevendende problem for mange kvinder. Mediets indflydelse, der ofte indfører uopnåelige standarder, forværrer denne situation yderligere.

Af denne grund er det vigtigt at bemærke, at beklagelse ikke er synonymt med at have nået den ideelle vægt eller endda at være sund. Vægt og sundhed har et endnu dybere forhold end det.

Ifølge Dr. Roberto Debski, en læge og psykolog, er det at opretholde en sund vægt, der er kompatibel med alder og biotype, grundlæggende for enhver fysisk og mental sundhed. "Vægttab betyder sund kost, regelmæssig fysisk aktivitet og afbalanceret spiseadfærd," siger han.

Sådan kender du din ideelle vægt

Hver person har en ideel vægt baseret på deres kropssammensætning, højde, køn og type bygning. Dette beregnes ved hjælp af Body Mass Index (BMI) formlen, en indikator vedtaget af Verdenssundhedsorganisationen (WHO) og bruges til at diagnosticere fedme og overvægt ved hjælp af to let målbare data: vægt og højde.

For at beregne det, rådes lægen om at opdele vægten? i pund? af personen efter hans højde? i meter? firkantet i følgende formel BMI = vægt (kg) ÷ højde² (meter). Ifølge ham, jo højere BMI, jo højere er risikoen for tidlig død, især for hjerte-kar-sygdomme som hjerteinfarkt, hypertension og slagtilfælde.

Resultaterne opnået ved beregningen er opdelt i niveauer, der klassificeres som følger:

Meget svær undervægt, når BMI er mindre end 16 kg / m².
Lav svær vægt, når BMI er mellem 16 og 16,99 kg / m².
Lav vægt, når BMI er mellem 17 og 18,49 kg / m².
Normal vægt, når BMI er over 18,50 og op til 24,99 kg / m².
Overvægt, når BMI er mellem 25 og 29,99 kg / m².
Fedme kvalitet I, når BMI er mellem 30 og 34,99 kg / m².
Fedme grad II, når BMI er mellem 35 og 39,99 kg / m².
Grad III-fedme (eller sykelig fedme), når BMI er større end 40 kg / m².

"Værdier over eller under det normale interval mellem 18,50 og 24,99 kg / m² er forbundet med en højere risiko for sygdom," rådgiver Dr. Roberto. Lægen præciserer også, at BMI-tabellen beskrevet ovenfor er for en voksen population mellem 20 og 65 år med forskelle til beregning af BMI for børn og ældre.

En anden omstændighed, der skal beregnes forskelligt, er for atleter eller personer med et meget højt muskelmasseindeks, der kræver yderligere måling af abdominal omkreds eller en bioimpedansvurdering for at opnå mere konkrete resultater.

”Da det har nøjagtige værdier, er grafisk synlig og også kan kvantificeres i tabeller, er BMI meget nyttigt til at demonstrere for patienter, hvor de passer, uanset om de er normale, over eller under det anbefalede. Således kan vi tackle spørgsmålet om vægt, konsekvenser og sundhedsmæssige risici, arbejde med mål og planlægning rettet mod sund vægt og forbedring af livskvalitet?, Komplementerer professionen.

Ud over balancen

I dag lever vi med pålæggelsen af medierne med en næsten uopnåelig vægt og udseende. Synspunktet om, at en kvinde former sig selv, er ikke af sin egen fri vilje, men ud fra et socialt mønster. Hun bliver voksen og ønsker at være som den høje, tynde kunstner, der spiller på tv og ikke kan lide hver dag mere, end hun ser i spejlet.

Misnøje med vægt er en følelse af dagligliv for langt de fleste kvinder, og at overvinde den skal opnås dag efter dag. Det er ingen let opgave at acceptere, at hendes krop er forskellig fra hendes ven, eller at hendes tykke ben ikke vil være tynde som modellerne i magasinet. Det skal huskes, at der er kroppe med forskellige biotyper, men ikke mindre smukke og beundringsværdige.

At lære at acceptere det billede, du ser reflekteret i spejlet uden at se væk, er en lang, men givende proces. Befri dig selv fra fjedrene i standarder, der er pålagt af andre, øg din selvtillid, elske dig selv og føl dig værdig til at blive elsket, uanset din vægt eller udseende.

Når alt kommer til alt at have et sundt liv og opnå den livskvalitet, som mange ønsker, betyder ikke, at man ikke vejer lidt, men at finde din ideelle vægt og stræbe efter at opnå den ved hjælp af afbalanceret diæt og regelmæssig træning. Føler dig godt til, hvem du er!