En defineret krop, silkeagtig hud, hård røv, fantastiske ben, smukt hår, fejlfri negle? Skyd den første sten, der aldrig stoppede foran billedet af en topmodel og ønskede at have mindst en af dens attributter. Eller dem alle sammen!
Men selv for disse gudinder kommer skønhed ikke gratis. De arbejder meget hårdt for altid at være ajour, det er jo også en del af erhvervet. Hver af dem har deres yndlingsøvelse for at holde sig i form, lige fra løb til kamp. Se tipene til hver top:
Gisele Bundchen Hun tilstår, at hun på trods af sit jaloux hår ikke er meget at gå til salongen. Foretrækker at hydratere hjemme med behandlingsampuller. For kroppen, som altid passer selv efter fødslen af sine to børn, er hemmeligheden yoga, som hun har praktiseret i over 10 år, inklusive under sin graviditet.
Izabel Goulart Hun er den nyeste tilhænger af kampen for at holde sig i form. Hun, der plejede at øve på pilates, nu også sparker boksning. Klassen varer cirka 1:30 og forlader den udover at definere kroppen, den lang og feminin.
Barbara Fialho satse på Stair Master-enheden for at sætte benene. Hun træner tre til fem gange om ugen, fra 45 minutter til en time. For ikke at blive forsømt, når hun rejser, bærer hun altid et par sneakers og et reb i kufferten.
Alessandra Ambrosio Det har en pull-up øvelsesrutine inklusive yoga, pilates. At spille sport som beachvolley og svømning er også de bedste tip til at arbejde i toppen.
Cintia Dicker Du har en personlig træner, der træner tre gange om ugen. Foruden aerobe aktiviteter praktiserer hun også boksning. For at holde din bagde hårdt er tipset at sætte en meget høj stigning på løbebåndet, mens du vandrer for at tvinge dine muskler.
Isabeli Fontana, beskedent, siger, at han aldrig havde de ben, han drømte, skitseret. Men for at prøve at få det, hun vil, udfører hun spinnig øvelser på den Elliptiske Træner (også kaldet Transport) og Wave-maskinen.
Emanuela de Paula er fan af løbet. Der er fem dage om ugen, mellem seks og 10 kilometer. Så laver hun stadig situationer og strækker sig.
Adriana Lima Hun vendte tilbage til catwalks med en fejlfri krop uden mave, kun to måneder efter datterens fødsel. Hemmeligheden er sund kost og daglig træning i cirka to timer, skiftevis springt reb, bodybuilding og professionel boksning.
Hvis du vil følge internationale top-fitness-tip, skal du lægge dovenskab til side og have en masse disciplin. At holde tempoet i træningen er det, der holder dem til at se smukke og altid opdaterede. Sørg for at stole på fagfolk såsom en fysisk pædagog og ernæringsfysiolog, der ledsager dig på dit fitness-projekt.
Gisele Bundchen and Tom Brady: Hot Shredding Sesh! | TMZ TV (April 2024)
- Fitness, Vægttab, Fitness, Miste mave
- 1,230
