Hvordan man mister mave efter graviditet

Under graviditet gennemgår kvindens krop ændringer, der måske eller måske ikke vendes efter graviditetens afslutning. At holde styr på kroppens signaler, tage sig af det før, under og efter graviditet gør hele forskellen i denne henseende.

Så vi har valgt tip, så du ved nøjagtigt, hvad du skal gøre i løbet af de ni måneder og efter fødslen for at genvinde din form inden graviditeten, så tjek det.

Hvad skal man gøre før og under graviditet

Der er flere måder at forhindre, at graviditet ændrer din krop for meget, og du kan bruge disse tricks fra den første måned. Her er, hvordan nogle grundlæggende pleje kan hjælpe dig med at få din krop tilbage efter graviditet.

Brug cremer til at forhindre strækmærker

Brug af fugtighedscremer og graviditetsspecifikke cremer mindsker chancerne for, at du får strækmærker markant efter graviditeten markant. Som i de ni måneder, huden på maven strækker sig, er udseendet af de frygtede strækmærker næsten uundgåeligt. Men hvis din hud er godt hydreret og plejet, kan du have en strækningsfri graviditet.

Træne regelmæssigt

Under graviditet er det muligt at lave fysiske øvelser? forudsat at de er autoriseret af lægen og ledsaget af en kvalificeret professionel til at instruere dig korrekt. Træning under graviditet hjælper en kvinde med at genvinde sin vægt og få hendes krop tilbage til, hvad det var før graviditeten. Det hjælper også med at lindre smerter og hævelse.

Fald ikke i fristelsen til at spise i to

Et meget almindeligt problem blandt gravide er, at mange af dem mener, at de skulle "spise til to". Faktisk er dette en myte.

Kvinden skal spise godt og spise de næringsstoffer, der er nødvendige for at forblive sunde og for at bidrage til den sunde udvikling af babyen.

Undgå derfor kraftigt at øge mængden af ​​mad du spiser, konsulter snarere din læge og en ernæringsfysiolog. Og glem ikke: hold øje med skalaen.

Sådan gendannes maven fra før graviditet

En af de ting, man skal huske på, er, at det at tage tilbage til den forrige form tager tid og være tålmodig på dette tidspunkt er afgørende.

Efter fødsel er det vigtigt at holde din krop godt hydreret, fordi det letter vægttab, fordøjelse og hæmmer appetitten for at begynde at miste den mave, der opstod i graviditeten.

Her er otte flere tip, der hjælper dig med at miste din fødselsmage uden at lide efter ni måneders graviditet. Tjek:

1. Amning hvorfor, så du kan miste op til fem hundrede kalorier om dagen;
2. Lav fysiske øvelser som yoga og postpartum gymnastik;
3. Forvent ikke at blive sulten til at spise, spis snarere en lille portion hver anden time;
4. Udskift godbidder og chokolade med frugt, når du har lyst til at spise noget sødt;
5. Forbered mad i flere dage for at undgå at falde i fristelsen til at spise fastfood eller frosset mad;
6. Øg fiberindtagelsen med fødevarer som fuldkornsbrød og frugt;
7. Foretrækker magert kød som fisk og kylling;
8. Bed støtten fra dem, der bor sammen med dig, for at alle kan samarbejde med din nye spisestil.

Følg forslagene og sørg for din krop. Må ikke selvsabotere. Undgå at overlade ting til sidste øjeblik, for nu med en baby vil dit liv være lidt travlt, og det kan få dig til at falde i fristelser som at have en hamburgermiddag. Så det er vigtigt at undslippe disse faldgruber.

Planlæg din mad ordentligt, og? Tab? tid en dag forberede alt for at få tid i de næste par dage og tid til at tilbringe at have det sjovt med at passe på din baby.

Sørg for at værdsætte din krop lige nu, lige efter graviditet er det rigtige tidspunkt at investere i at genvinde din vægt og krop før graviditet. Så det er umagen værd.

Kernekraft – Bonusvideo i Flad Mave Online (April 2024)