De, der arbejder uden for hjemmet, har det vanskeligt at forene den stramme og uforudsigelige tidsplan med andre opgaver. På grund af dette er det vanskeligt at finde tid til at spise godt og ordentligt. Sværhedsgraden er endnu større for dem, der bor alene. Generelt spiser de, der bor alene, til tider, der ikke er regelmæssige, og bortset fra dem, der kan lide at lave mad, spiser mange forarbejdede produkter, fordi de er praktiske og hurtige til at tilberede.
Selv med en masse travlhed er et af de vigtigste tip til dem, der bor alene, spiser godt at prioritere en god morgenmad, som skal være rigelig, sammensat af forskellige fødevarer og hovedsageligt indeholder korn og mejeriprodukter, helst skum, der hjælper oprethold en god mængde calcium og hjælpe med at bekæmpe osteoporose.
Til frokost er det godt at reducere indtagelsen af stegte fødevarer og fødevarer med højt dyrefedt. Disse fedtstoffer findes i rødt kød, gule oste og pølser, såsom salami. Mager kød som kylling bør foretrækkes. Hvis du vælger pasta, skal de saucer, du vælger, være fedtfattige, såsom tomater.
Udlever aldrig salater og grøntsager og vær opmærksom på kulhydrater, vælg kun en pr. Måltid, spis ikke ris, brød og pasta sammen. Et godt diætips for dem, der bor alene, er at spise frugt og små ostestykker mellem måltiderne, hvilket hjælper med at kontrollere sult og undgå overdreven. Man skal ikke spise meget om natten, måltidet skal være let, spise en naturlig sandwich eller en suppe.
- mad
- 1,230
