Der er en lang række fødevarer, der er i stand til at øge kroppens immunitet og forhindre influenza takket være dets næringsstoffer og vitaminer. Derfor er det vigtigt for helbredet at have en afbalanceret diæt på koldere dage.
En god influenza-diæt skal være rig på frugt, grøntsager, bælgfrugter, magert kød, fisk og fuldkorn. Disse fødevarer har stærke antioxidantegenskaber og giver tilstrækkelige næringsstoffer til, at kroppen styrkes og beskyttes mod virusinfektioner.
Et godt alternativ til indtagelse af disse fødevarer er i form af varme retter, såsom supper og supper. Når alt kommer til alt slår intet at spise varme retter på de koldeste dage. Ud over at være lette og velsmagende er de gode madmuligheder for influenza, da de hjælper med at berolige ondt i halsen, forhindre ophobning af næseslim i lungerne, og hvis salt anvendes sparsomt under forberedelse, er det muligt at reducere risikoen for dehydrering forårsaget af feber.
Hvidløg og ingefær er meget effektive til bekæmpelse af influenza, da de har fremragende oxidativ funktion for kroppen, samt peber og sennep, der har magten til at afkalkere luftvejene og hjælpe med at opløse sekret. Men husk, at for ikke at miste sine egenskaber, er den bedste måde at konsumere hvidløg sauteret med andre fødevarer.
Forsøg at undgå overdreven indtagelse af mættet fedt, sukker og oprethold altid en afbalanceret diæt rig på fødevarer, der giver de aminosyrer, kroppen har brug for for at opbygge immunsystemkomponenter såsom magert kød, mejeriprodukter og æg.
Ud over at være meget velsmagende er frugter rig på vitamin C uundværlige på koldere dage, da de er store allierede mod influenza og bør indtages i form af naturlig eller naturlig juice.
Varm te mindsker også influenzasymptomer ved at bekæmpe ondt i halsen, hoste, løbende næse og hovedpine. Forbered opskrifter med urter og planter som eukalyptus, ingefær, gule guaco og persille.
Costa Gavras al BIF&ST 2015: L'influenza dei media e Mad City (April 2024)
- mad
- 1,230
