Hørfrø

Selv så lille i størrelse, hørfrø bringer store sundhedsmæssige fordele. Det betragtes som en funktionel mad, der nærer og endda forhindrer sygdom. Der er to typer frø, brun hørfrø og gylden hørfrø.

Begge har de samme næringsstoffer, men gylden hørfrø har en højere mængde omega-3 og omega-6, som forhindrer hjerte-kar-sygdomme, forbedrer blodcirkulationen og hjælper med at mindske væskeretention.

den hørfrø Den er også rig på fibre, der regulerer tarmen og kontrollerer diabetes.Den har vitamin A, E, B1, B6, B12, såvel kalium, natrium, magnesium, fosfor, jern, kobber, zink, mangan og selen, som er mineraler. vigtig for vores krop.

Det indeholder også en forbindelse kaldet lignan, der hjælper med kvindelig hormonel balance, lindrer symptomerne på PMS, overgangsalderen og arbejder på at forhindre brystkræft.

Hørfrø for at tabe sig

Fordi det er så komplet, gør frøet vidundere for vores helbred og er stadig en god allieret for dem, der ønsker at tabe sig med helbredet og undgå koncertina-effekten. Hørfrøfibre afværger sult og hjælper med at kontrollere overstadigt spisende, følelsen af ​​sættethed får personen til at spise mindre i løbet af dagen.

Den mest rentable måde at konsumere hørfrø og maksimere dens fordele på er at slibe frøet i en blender. den olie måltid Det kan tilsættes i ris, bønner, frugter, juice, yoghurt, vitaminer, salater, til fremstilling af kager, brød, tærter, supper.

Hørfrø Diæt

den hørfrø diæt, udviklet af ernæringseksperter fra Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ), blev velkendt efter at have været præsenteret på Globo Repórter-programmet fra Rede Globo.

For at høste fordelene ved hørfrø i bekæmpelsen af ​​balancen skal du blot tilføje hørfrømel i den daglige menu. Det er ideelt at konsumere fire lave spiseskefulde hørfrømel hver dag. Eller som vist i Reporter Globe hørfrø, målet på 2 kopper kaffe (de samme plastiske), kun til morgenmad. En spiseskefuld hørfrø er ca. 66 kcal.

Husk, at kun forbrug af hørfrø ikke fungerer for dem, der vil tabe sig. Du er nødt til at opretholde en kaloriefattig, afbalanceret diæt for at føle resultaterne.

Hvorfor skal du spise hørfrø regelmæssigt? (April 2024)