Mange mennesker er sandsynligvis fortrolige med udtrykket "selvom ingen kan vende tilbage og gøre en ny begyndelse, kan enhver starte nu og få et nyt slut" af Chico Xavier. Denne sætning opsummerer meget, hvordan holdning ændrer arbejde: der er ingen måde at ændre det, der er fortid, men hvad der ligger foran er et åbent felt af muligheder.
Dr. Jô Furlan, MD, adfærdsmæssig neurovidenskabsforsker og første adfærdscoach i Brasilien, forklarer, at ændringen i tankegangen, der skaber ændringer i personlighed og holdning, dybest set er resultatet af ændringer i vores overbevisning. Når alt kommer til alt er du det, du tror, du er. Når du erhverver, implementerer og absorberer konstruktiv tro, skaber du grundlaget for at skabe positive tanker. Men ifølge lægen er det ikke så enkelt at ændre en tro, hvilket gør adfærdsmæssig eller tænkende ændring til en stor udfordring.
Ofte ender folk med at boykotte uden at indse det, ty til uhjælpsomme holdninger eller løbe væk fra forandring. Forskeren påpeger, at dette sker, fordi det er det enkle ord "ændring". Er det skræmmende for langt de fleste mennesker? På samme tid kan denne vanskelighed i ændringsprocessen ifølge Furlan skyldes "ineffektivitet eller ineffektivitet af teknikken, der bruges til at bryde den begrænsende tro?" en, der genererer negativ opførsel og bør erstattes af en positiv tro.
For lægen ville de vigtigste og mest effektive ændringer i ens liv være at tage ansvar for ens egne valg, blive proaktive (foregribe snarere end at reagere) og træne selvtillid, da? Kommunikationsprocessen Baseret på selvsikkerhed har en tendens til at eliminere støj og misforståelser ?. Vi har dog listet 25 små ting at gøre i hverdagen, som i høj grad kan hjælpe dig med at nå en dybere forandring og bringe den indre tilfredshed, du søger:
1. Begynd at acceptere mere
Accepter dig selv ubetinget. Men bemærk: at acceptere dig selv betyder ikke, at du ignorerer dine mangler og ikke forsøger at rette dem. Betyder det at acceptere dig selv, at du fokuserer på det positive og gør den side af din personlighed stærkere og stærkere? hvilket hjælper dig med at udvikle dine kvaliteter og overvinde mangler.
Læs også: 5 negative tanker, der kan skade din lykke
2. Begynd at elske din krop mere
Ufuldkommenheder er kun ufuldkommenheder, fordi samfundet eller du har defineret dem på den måde. Hvis du ændrer den måde, du ser på dem, får du pleje din krop sundere, hvilket vil have langt mere positive konsekvenser, end hvis du levede for at passe ind i mønstre. Hvis du ikke elsker dig selv nu, er det usandsynligt, at du vil elske dig selv senere, selvom du får en "perfekt" krop. Så det betyder ikke noget, om du tror, du har brug for en diæt eller har et par ekstra rynker: behandl dig selv som om du er den smukkeste og ekstraordinære person på jorden.
3. Start med at tage bedre pleje af dit helbred
Ikke for at få dig til at se smukkere ud, men for at du skal føle dig ekstremt behagelig at leve i din egen krop, fordi hvis du ikke passe på din krop, hvordan vil du så nyde frugterne af alt det arbejde, du udfører i dit liv? Få træning, se din læge regelmæssigt, pas på dine tænder, hår og også din mentale sundhed. At tage sig af dig selv samt at lære meget om disciplin er også fantastisk til følelsesmæssig balance.
4. Begynd at acceptere, at ikke alt er perfekt.
Vi må acceptere, at ting og mennesker er som de er, med fejl og mangler, hvis ændring er langt uden for deres kapacitet. Dette betyder ikke, at du ikke vil handle for at gøre tingene bedre, men at acceptere, at det bedst mulige undertiden er langt fra det, du betragter som perfekt. Men det er bedst muligt.
5. Start handel med andre i konkurrence med dig
At hente inspiration fra andre kan drive dig fremad, men det at ønske at være bedre end andre fører dig væk fra dem, og hver person har et eget liv, så selv om de gør den samme indsats, bliver resultatet kan være anderledes (og er normalt). Så i stedet for at sammenligne dig selv med andre mennesker, skal du sammenligne dig med en gammel version af dig selv og altid være bedre, end du engang var.
6. Begynd at være virkelig dig
Når det kommer til at blive inspireret af andre mennesker, skal du være meget forsigtig.Inspiration bør tjene til at søge det bedste i andre for at hjælpe dig med at forbedre dig; Du skal aldrig prøve at blive en anden, uanset hvor vidunderlig den person, du beundrer er. Du er dig, og du har også mange fantastiske ting at byde på. Vær den bedste, du kan være, men vær helt dig.
Læs også: 10 væsentlige holdninger til et bedre liv
7. Begynd med at analysere dig selv
Vær ærlig med dig selv om, hvad der er godt, og hvad der skal ændres. Denne form for selvanalyse hjælper dig med at forstå, hvilken slags adfærd eller adfærdsændring du har brug for at investere i, hvad du vil nå ud til, og hvilken type person du ønsker at være. Spørg dig selv: hvad fungerer ved min opførsel? Og hvad fungerer ikke?
Selvanalyse hjælper dig også bedre med at forstå, hvilken slags meddelelse du formidler, med dine ord, dine udtryk, din måde at handle på, så du forstår lidt om, hvorfor andre behandler dig, som de behandler dig. ? varmt, koldt, med større eller mindre respekt osv. At vide, hvem du er, og hvad du ser ud til at være, gør det meget lettere at få disse to ting sammen, så folk forstår dig for den du virkelig er.
8. Begynd overfor dine problemer
Ingen ved mere om dine problemer end dig. Tilsvarende er ingen bedre egnet til at håndtere og løse dem. Når et problem rammer nogen, er den første holdning normalt at løbe væk fra det eller prøve at skubbe det til en anden for at løse det. Men det er dit problem, og han vil ikke forlade, før du står overfor ham og sender ham væk. Men husk, at du ikke behøver at slippe af med det pludselig: hver lille indsats for at løse et problem tæller, og til sidst, når du mindst forestiller dig det, vil problemet, der generer dig så meget, ikke engang eksistere!
9. Begynd at tro på dit potentiale
Hvis dit sind mener, at det kan gøre noget, vil det gøre det meget lettere. Derfor siges det, at tro fjerner bjerge: At tro flytter dig fra lyst til handling, og handling bringer dig det, du ønsker. Hvis du tror, at du er i stand, vil du gøre meget mere for at være i stand til, og du vil løse problemer, som hvis du troede negativt, kunne du aldrig gøre det. Og det er ikke det, at det at være i stand til at tro, får dig til at kontrollere alt, hvad der sker med dig, men at sikkerheden får dig til at reagere mere positivt på situationer og have bedre resultater, selv i krisesituationer.
10. Begynd at være tolerant over for dig selv og lær af dine fejl.
Da det kun ikke er nok at tro på dig selv, går tingene ikke altid som planlagt, og du vil ikke altid samle al viden og midler til, at planerne går i opfyldelse. Når dette sker, skal du ikke bebrejde dig selv for meget. Hav den samme tolerance for dig selv, som du har for et barn eller ven, der har begået en fejl. Denne tolerance vil hjælpe en ny satsning meget mere end selvudskrivning for ikke at få tingene rigtige første gang. Hvis det ikke fungerede, skal du finde måder at øge dine chancer for succes næste gang.
Læs også: 10 tip til at have en positiv holdning i forhold
Derudover er det kritisk, at fejl i sig selv fungerer som ressourcer: De tjener som værdifuld læring om, hvad der ikke skal gøres, hvis du kan bruge det på den rigtige måde. Husk, at hvert barn, når de lærer at gå eller tale, fejler, savner, og det er disse samme fejl, der får ham eller hende til at få det rigtigt. Elsk dine fejl, de er en del af vejen til din succes.
11. Begynd at leve nuet
Planlægning er en meget vigtig ting i både det professionelle og det personlige liv. Men når planerne er klar, er det nødvendigt at forlade fremtiden på sin plads og fokusere på nutiden. Den sti, du vil tage for at nå fremtiden, kan have mange forhindringer, og hvis du bare stirrer i horisonten, kan du snuble mange gange og ikke engang komme dertil. Så nyd og nyd turen, det aktuelle øjeblik. Når du kommer, hvor du vil, har du masser af tid til at nyde det. Fokuser på at nyde det øjeblik, du lever nu.
12. Begynd at bruge sociale netværk for godt
Hvis folk tænkte på sociale netværk som et stort mødelokale, ville de sandsynligvis ikke gøre meget af det, de gør. Det urealistiske indtryk af internettet gør, at man ikke er klar over, hvor alvorligt og reelt, hvad der sker der. Analyser, hvad du gør på netværket. Vil du gøre det samme på en date med venner, tale om de samme emner, dele de samme oplysninger? Undgå klager og angreb på andre mennesker. Husk altid, at uanset hvor mange kontakter du har, på internettet bliver du en opinion maker, og dette skal gøres ansvarligt.Tror, at hvert indlæg og deling, du laver, kan hjælpe med at ændre verden i en anden retning, hvilken retning vil du gerne have, at verden går?
13. Begynd at være optimistisk
At være optimistisk er ikke at være en drømmer. At være optimistisk er at tro, at din nuværende præstation kan give dig gode ting i fremtiden. Hvis du ikke tror, at din gave kan bære nogle gode frugter i fremtiden, er du pessimistisk, og den holdning forhindrer dig i at flyve højere og højere.
Men hvis du er en pessimist, skal du ikke fortvivle: optimisme er noget, du lærer af praksis og en masse dedikation. Når tingene bliver svære, skal du stoppe, trække vejret og prøve at finde noget lys, der kan guide dig, en mulig mulig fremtidig positiv konsekvens for, hvad der sker nu. Over tid vil optimisme blive en vane, der vil hjælpe dig med at tilpasse dit følelsesmæssige kompas og fortælle dig, hvad det næste skridt er at tage.
Læs også: 8 holdninger, du bør undgå på Facebook
14. Begynd at gennemgå dine overbevisninger
Bare rolig, at ændre din tro handler ikke om din religion. At ændre din tro har at gøre med enhver lille sandhed, du altid har troet på, og som kan komme i vejen for at nå dine mål. Hvis de fik dig til at tro, at du ikke var i stand til at nå en bestemt position, job, viden, men du ønsker at nå, ændre din tro, gå, realisere. Hvis du altid har hørt, at kvinder ikke kan have et erhverv, og du er en kvinde, der vil have dette erhverv, skal du gøre som anbefalet af skuespillerinde Emma Watson på sin Twitter-konto? har dette erhverv.
15. Begynd at værdsætte det, du har
Folk fortæller altid hinanden, at "det vigtige er vejen, ikke ankomsten," men de gør det ikke altid på den måde. Det, du allerede har opnået, er vigtigt og bør værdsættes, uanset om der er mennesker, der ejer mere end det. Hvis du ikke værdsætter det, du allerede har, når du kommer dit sted, du vil have det, tilfredsstiller det heller ikke dig. Vanen med at ønske sig noget langt væk vil være så gennemtrængt, at hvad der så godt ud, når du så det langvejs, når det nås, vil virke så enkelt som det, du allerede havde.
16. Begynd at passe på dine venskaber
Dine nærmeste venskaber er en bærende kraft i alle livets vanskeligheder. De er, som de siger, "den familie, en person vælger". Også venner har en stor indflydelse på, hvad du kan eller ikke kan opnå. Hvis du har venner, der værdsætter og opmuntrer dig, er det meget lettere for dig at tro, at du er i stand. Ligeledes får din opmuntring dine venner til at opnå mange ting.
17. Begynd på at tage ansvar for dit liv og din lykke
Selv hvis det krydser dit sind, at du kun handlede på en bestemt måde, fordi en sådan person rådet dig til at gøre det, er den endelige beslutning altid din? og det skulle være. Kun du kan virkelig definere, hvad der er bedst for dit eget liv, selvom den dårlige følelse af fiasko ser ud til at lindre, når du kan overføre skylden til en anden. Men at handle udelukkende efter en andres beslutninger er underkastelse, er at lade en, der ikke tænker som dig, ikke kender din frygt eller ønsker bestemme dit livs skæbne, og det vil aldrig føre dig til dit sted, du drømmer.
Derfor skal alle beslutninger i dit liv være dit ansvar, især dem, der er relateret til din lykke. Du kan ikke forvente, at en anden gør dig lykkelig, for lykke er ens sindstilstand, født af den måde, man forstår og fortolker livet omkring dig. Din lykke afhænger udelukkende af dig.
18. Begynd at være mere ærlig (med dig selv og andre) om, hvordan du har det
Hvis du er trist eller deprimeret, skal du give dig selv tid til at komme dig. Hvis nogen gjorde noget, der gjorde dig ondt, skal du tale åbent med dem. Ting er meget enklere, når man respekterer din egen smerte, åbner muligheden for dialog eller refleksion omkring ting, der ikke gør dig noget.
19. Begynd at frigøre plads i dit sind til at lære nye ting.
At lære nye ting holder sindet i bevægelse og meget givende. Men for at det skal ske, er det nødvendigt at slippe af med det ”mentale affald”: unødvendige bekymringer og aktiviteter, der besætter dit sind meget uden at skabe nogen fordel. Hvis du for eksempel ser alle sæbeoperaer på tv, forsøger at opgive en eller to timer for at lære en ny aktivitet, vil du føle dig meget mere selvsikker og glad.
20. Begynd at hjælpe mere
Pas på de mennesker, du holder af. Lær dem ting, de ikke ved. Hjælp fremmede, når en mulighed opstår. Venlighed avler venlighed, og hvis du vil leve i en bedre verden, skal du starte med at ændre dine egne holdninger.Som dine forældre sandsynligvis sagde, er det ikke fordi alle gør noget forkert, at denne ting bliver ret. Og det er ikke fordi få gør det rigtigt, at det viser sig at være forkert. Vær altid modellen til det, du ønsker, at alle mennesker i verden skal være.
21. Begynd at tilgive mere (dig selv og andre)
Hele dit liv vil du blive såret. Andre mennesker vil skade dig. Og mens smerter er helt normale, er det at forlænge smerten og gruet over den smerte helt valgfrit. Tilgiv dig selv, for du mente bestemt ikke at skade dig selv. Og tilgive andre, fordi det nag, du holder, kun rammer dig. Hvis du kan tale med den person, der har skadet dig, og hvis du tror, det vil hjælpe dig med at komme over det, skal du gøre det. Men hvis der ikke er nogen mulighed for dialog, er det ikke nyttigt at holde smerten, tage en dyb indånding, tilgive, få den ud af dit sind og gå videre!
22. Begynd at donere, hvad du ikke har brug for
Der er to store fordele ved at donere ting. Den første er at hjælpe de mennesker, der vil modtage din donation? de kan muligvis ikke få det, du giver, og de er sikker på at være taknemmelige for din handling. Den anden fordel er, at ved at give væk, hvad du ikke længere har brug for, eller hvad der ikke længere passer til din livsstil, løsner du dig fra en fortid, der ikke længere tjener dig, og skaber plads til nye oplevelser og oplevelser. nye muligheder.
For at donere er indstillingerne mange. Du kan donere til en bestemt person til tiden eller tage dine gamle ting til en velgørenhedsorganisation. Måske et hospital, en religiøs institution, en genopretningsklinik, et asyl? Kan du lide dyr? NGO'er har altid brug for donationer til oprettelse af basarer og skaffer penge til vedligeholdelse af husly.
23. Hvil når det er nødvendigt
Giv dig selv friheden til at få hvile, når trætheden er for meget. At arbejde for udmattelse er usandsynligt, at du kommer dit sted, du vil, faktisk en hvile, et øjeblik af stilhed og refleksion kan rydde dit sind og give dig mulighed for at komme med nye ideer og løsninger, som du ikke havde tænkt på før. Lær at indånde bedre, meditere, slappe af. Har en hel tid af dig. Fordelene vil helt sikkert være utallige.
24. Begynd at høre din indre stemme
I hverdagen er det meget almindeligt at starte autopiloten og flytte fra en aktivitet til en anden uden at tænke for meget. I mellemtiden ender du med at ignorere de signaler, som dit sind og krop sender dig, og det er ikke positivt. Det er derfor vigtigt ikke at ignorere dine følelser, vilje eller følelsen af, at der mangler noget. Det er din underbevidsthed, der angiver dig noget, du ønsker, men endnu ikke er klar over.
25. Begynd at give selv dine vildeste drømme en chance
Hvis du ikke prøver, vil du aldrig vide, om en drøm kan opnås. Så giv dine drømme en chance. Hvis du når det, vil det være vidunderligt. Hvis du ikke gør det, vil du helt sikkert have lært mange ting i processen. Der er ingen ulemper med denne holdning.
Et sidste tip
Når du først har set en liste over så mange positive holdninger, der kan hjælpe dig, kan du føle dig lidt trist, hvis du endnu ikke har lagt nogen af disse holdninger i dit liv. Men vær ikke trist: Nu er det altid det bedste tidspunkt at starte. Gå langsomt i dit eget tempo. Vælg et emne og begynd at øve. Når du får gode resultater, skal du gå videre til et andet emne og et andet og et andet. Efter et stykke tid vil det selv være lettere at starte nye vaner. Du vil være så behagelig med ændringen, at den ikke længere vil skræmme dig, og du vil ved din intuition kunne tilføje mange, mange andre emner til denne liste.
Glad rejse!
Personlig coaching - Få mere ud af livet, nå dine mål & styrk dit selvværd (April 2024)
- Wellness, Women's Day
- 1,230
